实战投篮怎么发力快点视频,投篮球如何正确发力

本文目录：

• 1、如何练习提高投篮出手点?
• 2、几种常见的投篮方式和发力技巧
• 3、篮球实战中如何正确的身体对抗?
• 4、打篮球的基本技巧
• 5、我投篮时是左手扶球右手用手指发力,但同学们说我就是完全的单手投篮,这...
• 6、三分投篮技巧

1、如何练习提高投篮出手点?

1、优化投篮姿势：正确的投篮姿势是提高出手点的基础。保持上臂与前臂约90度角，手腕后伸与前臂也保持近90度角，并与上臂平行。手指应握球的后下部，投篮时向上、向前伸臂，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出。 加强腿部力量：提高投篮出手点需要更多的腿部力量。

2、核心肌肉的训练对于投篮的稳定性至关重要。通过强化腹肌、背部肌肉和腿部肌肉，可以提高身体的稳定性，使投篮动作更加连贯和精准。特别是在核心部位的力量训练中，可以提高身体重心的控制能力，从而更好地控制投篮的出手点。练习不同位置和角度的投篮是提高多样化的出手点选择能力的重要途径。

3、最后，多练习带球急停跳投，这种跳投能够结合力量和手型，有助于改善出手点低的状况。

4、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

5、掌握好投篮节奏。良好的投篮节奏，能轻松的投篮，这时投篮速度也会加快。节奏可以通过不断的运球和队友的传切配合得来。节奏越好，出手速度就会越快。投篮不要犹豫，想投就投。想提高出手速度，投篮就要不能犹豫，如果畏手畏脚的，很难让出手速度上去。

2、几种常见的投篮方式和发力技巧

1、原地投篮动作 原地投篮动作通常分为两种。第一种是先下蹲，利用身体向上的力来帮助投篮发力，右臂在身体向上的过程中将球向上投出。这种投篮方式的好处是发力轻松，适合体力不佳时使用。这种投篮的关键是竖直向上的意识，需要在练习中不断提醒自己，让整个身体协调用力。这种技巧的代表人物是乔丹。

2、第一种原地投篮动作是先下蹲，做好投篮的发力前上举动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是，发力轻松，可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势，帮助投篮发力，会让投篮的力气减少很多。尤其是在比赛后半程体力不好的时候，依然可以做到很高的命中略。

3、投篮有几种常见的瞄准发力方法：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指。用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指。用中指正对篮筐，主要发力为中指。要注意的是在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。

3、篮球实战中如何正确的身体对抗?

身体对抗有以下几种情况：平行跑位去追球时，对球没有控制权。如果是小个队员除了速度要快一点，另外奔跑时要压低身子并斜一点，挡着对方，尽量把对方挤在身后，不要被超越。在追球时要先挤住人后控制球，不能直接奔球而去。控制球时，对方从后面或侧面来断球。

如果是小个队员除了速度上要快一点，另外在奔跑时要压低点身子，并且斜一点，当着他，就是尽量把他挤在身后。不要叫他超越你。对上肢的力量有要求。在追球的时候你一定要有先挤住人后控制球的思想，不能直线奔球而去，很多没经验的哥们就是只知道追球，但快接近球的时候已经被人挤在身后了。

利用速度、弹跳、体重优势强行起跳。当你到了篮下，而仍然面对防守时，合理的作法当然是传球到外线。不过如果人人都这样打球，篮球场就没有激情了。你完全可以无视防守，强行跳起来，在空间寻求身体对抗后，再找机会出手。这往往是2+1的机会，不进球也可以博犯规，这对防守方的内线是一种杀伤。

4、打篮球的基本技巧

1、运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

2、球技巧之基本功：运球时，眼睛平视前方而不是看着地板。重心要低而且稳。交叉运球时掌心向下拨球不要翻腕哟。练出一种球像黏在手上的感觉。 一切都源于运球的稳定。多练，多练。运球基本功技巧之变相运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。

3、热身：在进行任何体育运动之前，必须先进行适当的热身，包括慢跑、拉伸和简单的练习，以防止受伤。穿着：穿着合适的运动鞋和宽松的运动服。运动鞋需要提供足够的支撑和缓冲，以避免扭伤或其他骨骼肌肉损伤。

5、我投篮时是左手扶球右手用手指发力,但同学们说我就是完全的单手投篮,这...

1、当然单手，左手扶球，右手依靠手腕和手指发力，球投出之前的两个手臂应该是成三角形，然后记住投篮的时候一定要柔和，不得僵硬，要学会放松。

2、正规投篮姿势是单手用力，一般是左手扶球，右手用力投出。主要使用右手手腕和小臂的力量将球投出，如果力量不足可以下蹲后起跳，借助双腿蹬地的力量。不过这个投篮姿势适因人而异的，我们俗称的三八式投篮就是双手用劲。

3、不知你打球有多长时间了，大家的意见都挺好，我的建议是：先练习单手持球定点投篮。

4、一单手原地投篮：特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。

6、三分投篮技巧

1、篮球三分球投篮技巧如下：讲究手感。其实不管是什么篮球技术，都是要通过不断的篮球投篮训练出来的，手感也不是天生就有的，就像nba职业篮球联赛一样，如果哪天不通过训练的话，是很难保持比赛时候的手感的。手感这个东西一定要通过不断的训练得到。保持一定力量。

2、三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好，特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的。

3、善用腿部力量。单纯用臂力进行远投是很难的。投篮时微微下沉膝盖，脚步蹬地，借由来自地面的力量，轻轻抬升身体，并顺势出手将球投出。提高投篮弧线。三分线内和三分线外尽管一步之遥，对于有的人来说，存在很大的心理距离。在三分线内一点点就可以轻松投进，在线外就觉得力量不够鞭长莫及。