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本文目录：

• 1、中锋的训练方法及打法技巧
• 2、我想学打篮球。。我是一个绝对的菜鸟(50分求助)
• 3、打篮球不会运球

1、中锋的训练方法及打法技巧

1、中锋基础训练技巧 反手投篮技巧：以从球篮右侧底线突破至左侧投篮为例。首先，起步时要迈出坚实的第一步，用以制动冲力并向后仰身。抬头看篮筐，同时将球举至胸前。当右臂即将伸直时，向小指方向扭转手腕并拨球，使球向侧后方向旋转并投篮。

2、反手投篮：以右侧底线突破至左侧为例，步法与单手肩上投篮相同。接球后，上体稍后仰，眼睛看准篮筐，将球向侧后旋转投出。 勾手投篮：接球后，右脚跨出并用力侧蹬，左脚向篮下迈出一步，身体重心下降，上体向左倾斜。右腿屈膝上提，右手持球在头侧上方最高点投出，注意手腕和手指的力度。

3、中锋力量训练方法： 平衡垫站立：单脚站立于平衡垫或软垫上，保持身体平衡。可闭上眼睛，增加身体稳定性的挑战。 单腿蹲：单脚站立，弯曲膝盖，膝盖不要超过脚尖，确保支撑脚全脚掌着地。可在平衡垫上进行，增加难度。 健身球俯卧撑：双手放在健身球上，进行俯卧撑动作。

2、我想学打篮球。。我是一个绝对的菜鸟(50分求助)

你说传球不好，可以找朋友帮忙一起练，两个人相互传球，第三个人在中间断球，直到你传球不会再被断为止。而且传球是要动脑的，要学会分清什么球能传，什么球不能传，怎么传合适，这需要在实践中多练习，多思考。

篮球基本战术组合 掩护配合：采用合理的身体动作，用自己身体挡住防守者的移动路线，使队友得以摆脱防守。 突分配和：持球队员突破后，利用传球与队友配合的方法。 传切配合：队员之间利用传球和切入技术组成简单配合。

首先体能是十分重要的，篮球需要不停的跑动体力消耗特别大，所以要坚持锻炼身体每天跑步等。其次就是锻炼技巧了，最基本的就是投篮标准的投篮姿势是基础，命中率是关键，命中率提高了很提高自信的。在这就是联系带球，带球是一个好的后卫的必修课，也是难点，只能是通过反复联系才能渐渐的掌握。

可以从正面上篮开始，运球进入禁区，抱着篮球跑两步，第三步跳起在空中。将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面，学习投篮需要有正确的方式，由近到远的练习投篮，从一分正面开始，一次增加距离，练侧面等各种角度。以上学会之后就要学习如何带球过人，可以用一些假动作快速过人等等。

双脚一前一后站立，脚步不要太大，半蹲，上半身挺直，眼看前方。双脚左右岔开，与肩同宽，半蹲上半身挺直，眼看前方。运球的手型跟拿球的手型一样，五指张开，手心不挨球，是个三角区域；手指和手掌边缘拍球，只要手心处的三角区域碰到球就是错误手型。

3、打篮球不会运球

运球最基本的是你的手指，手指要和球面自然接触，不能掌心击球，手臂自然协调拍球，可以照他们说的前后拍，左右拍，下蹲拍，胯下交叉拍，以及用手指将球对准墙壁一个点快速拍等等，总之是熟能生巧，切忌动作生硬，尤其是手臂手腕。

起初你可以一边看着球，一边运，慢慢的变成不去看球并运球前进。同时注意自己的手法，如果是右手，球弹上来时，你应该放松五指，从球的右侧用首长贴着球面触球，然后靠手腕的力量往下按球，要有一种抚摩球的感觉，做到熟练的时候，你会感觉球是一直在找你的手，并且有种它自己粘上来的感觉。

打篮球运球很重要，想运好球就要练习手感。我高一开始打篮球，就在篮球架前面的圆圈里练习原地运球，左右手换着拍，左手拍到右手，然后再拍回去。累的话可以坐凳子上，两腿分开，手抓着球从腿下穿过放到另一只手上，类似于练习传裆，但是球不落地，反复做动作，练熟了以后传裆就好很多。