初三标准投篮姿势视频教学,中考投篮视频教程

本文目录：

• 1、关于初三前扣篮
• 2、初三了,新练的篮球,97的,期望高手指点指点
• 3、初中女子篮球控球技术与投篮训练方法
• 4、投篮有时候拿不稳球

1、关于初三前扣篮

1、楼上的回答都没有注意到你的垂直弹跳，现在你正在发育期，初三你如果能长到175以上，弹跳增加15到20公分，手能拿住球，是单手一定要能拿住球，你们初中学校的框可以。单手扣比双手扣弹跳身高要求降低了很多。相信我。我打了八年的篮球。望采纳。

2、提高扣篮能力的关键在于提升弹跳力。弹跳力是一个多维度的技能，涉及到全身力量、速度、协调性、柔韧性与灵活性的综合体现。要想有效提升，不能仅限于简单的跳跃练习，而是需要全面地加强肌肉、韧带和关节的灵活性，通过复杂的体操动作来提升身体的协调性。

3、首先感叹一下，14岁187的身高。扣篮主要靠弹跳和腰腹。你现在还在长身体，不适宜高强负荷的训练。（尤其注意不要绑沙袋）你可以：身材上注意不要发福，但千万不要通过节食来减肥，这样影响张个子的；弹跳的话，摸板就行。一天两组左右，每组三次。

4、首先，你的摸高大概有多少？标准框的高度是05米，如果要扣篮，一般来说摸高至少要超出篮筐20厘米才行。其次，单手扣篮的关键在抓球，你能很容易地单手抓球么？如果不能单手抓球，双手摸高的高度又不够，也不见得就不能扣篮。这需要技巧。

2、初三了,新练的篮球,97的,期望高手指点指点

1、刚开始练投篮吧，这个是需要长期培养感觉的，然后根据你自身条件练习脚步或者力量。

2、然后就是球了，球的纹路交汇处最重中间最轻，所以如果忽视会导致球不完全是直线飞行，命中率受影响。在练习同时要多打比赛熟悉篮球规则和适合自己的技术。

3、我实话实说你别不爱听，你这个年龄身高肯定是没问题，就是体重有点大，我建议你去打内线，不要练那些后卫花哨的过人了，因为没有速度运球再好过人也是白搭，你应该发挥自己的长处，身高力量多往篮下打，多找对抗，多练上肢力量，效果会很明显。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花样天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

3、初中女子篮球控球技术与投篮训练方法

1、多练就够了，每天练运球三十分钟，先左手运50下，再右手50下，然后左右手交替运球100下。注意运球姿势，屈膝目视前方，可以参照教学视频里的。然后投篮先练中投，距离别太远，女生一般双手投篮，力气大可以单手，投篮姿势去查教学视频。因为很难说清楚，建议百度看视频。

2、篮球控球训练方法，以以下几个动作为例，持球，5个手指要向内缩紧，球落下时用手掌接稳。单脚盘球，两个脚自然开立，重心向下，拿着球在一个脚的一侧做盘球，熟练之后交替在左右脚进行逆时针和顺时针的练习。

3、练好控球技术的方法：首先是胯下运球，练习胯下运球的最好方式是不看球，然后球在胯下运来运去，同时，要渐渐加快速度，练习时间不定，每天练10分钟以上即可，重在坚持。

4、因为女生的个头比较矮小，所以应该利用这一点，灵活一些，多学学男生中的控球后卫，手上的基本功扎实一点，而且学会简单的过人，并且还应该有精准的投篮基本功，这是很重要的一点啊```一定要学会四量拨千斤的工夫。女生打篮球的技巧，因为男生打球讲究的是力量，身体，技术。

4、投篮有时候拿不稳球

1、科比建议，这种波动通常是因为球员的潜力尚未得到充分开发，并且缺乏足够的练习。 他认为，为了保持稳定的表现，球员必须通过持续的投篮训练来维护和提升自己的手感。 此外，科比还提到，专业球员的投篮动作是标准化的，如雷阿伦那样，无论何种情境下都能保持一致的手型。

2、如果是定点投篮，手握球不稳的话，那就是手的灵活度不够，尤其是手指的协调性不够了。手对球的控制力不够，特别是运球之后停球出手，手不能很好的控制球的旋转和方向那就很难停球，从而导致投篮时候手拿不住球。这是靠不断的练习才能掌握的。还有可能是手太小了，这个原因就没办法了。

3、最先想到的就是手臂不够长或者手掌不够大。这样是抓不稳球的。然后可能就是力量用的不到位，可能拉球用力太多，所以容易脱手。但是只要这招用的多了，自己就可以总结经验，先天的缺陷也不是缺陷了。

4、投篮不稳定有几点原因：自己的手型不正确 很多人投篮时，特别是远距离投篮的时，习惯性的靠小臂发力，而不是靠手腕发力，也就是说你的发力点错了， 还有一定的原因是和你的下体有关，也就是说你的起跳是在一个什么样的时机起跳的。