投篮怎么投弧形球好看又准,篮球投篮弧度训练

本文目录：

• 1、投篮姿势
• 2、打篮球时,勾手的技巧?
• 3、如何练习提高投篮弧度?
• 4、怎么训练标准投篮姿势
• 5、我投球(篮球)准度不稳定,怎样练习好投篮?

1、投篮姿势

双手胸前投篮：双手应紧握球，位置在胸部上方（接近肩部），肘部自然下垂，身体稍微前倾，双脚可前后或左右站立，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。

投篮的正确姿势：双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

投篮的正确手型和姿势如下：材料准备：篮球等等。双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作：两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮。

篮球投篮的正确姿势及动作要领如下：准备姿势：站在离篮筐适当的距离（约2-3米），双脚与肩同宽，膝盖微弯，重心略向前倾，双手自然下垂，肘关节略微弯曲。起跳：在接到球后，用一只手握住球，另一只手放在身体侧面。当球被握稳时，用脚跟轻轻弹地，同时用力跳起，保持身体平衡。

单手投篮的标准姿势：- 两脚微曲，左脚稍前，右脚略后。- 右手持球于肩前上方，左手轻扶球侧。- 右脚向前迈出，身体重心随之前移，右手腕和手指向前上方拨球。- 直至手臂伸直，手指指向篮筐，身体其他部分也随之伸展。 双手投篮的标准姿势：- 身体面对篮筐，双脚与肩同宽，膝盖微曲。

2、打篮球时,勾手的技巧?

1、上篮勾手时，动作要轻柔一些，特别是手指手腕的力度，否则用劲过大，会导致投篮打板打飞了。溜底线是很不错的方法，通过溜底线，能躲开防守，而且可以突然的勾手上篮，提高命中率。不要直接瞄准篮筐，应该看着篮板打板进框，这样命中率往往会更高的，效果也更好。

2、在勾手投篮时，手臂要从下往上带动着手把球抡起来，身体稍稍倾斜，当胳膊伸直后，手腕要柔和的轻轻抖动，用手指拨出篮球，要往高处拨，尽量用手指从上往下让篮球稍作旋转，这样篮球落到篮筐上会因回旋而更容易落入篮筐。勾手三步上篮的技巧。

3、勾手出手要柔和。在勾手时应该柔和一些，如果习惯打板，要坚决的打板，不要再犹豫，否则会把球投偏。勾手打板时要打准篮筐上面左右两个角，能提高命中率。提高投篮弧度。要往高处拨，提高投篮弧度，尽量用手指从上往下让篮球稍作旋转，这样篮球落到篮筐上会因回旋而更容易落入篮筐。

4、第一步要用肩膀靠住对方，用身体压制住他。第二步就是向禁区里面大踏步的迈左腿（一般背向篮进攻的时候都是在篮筐的右边，这是习惯了右手投篮的人的方式）。第三步就是朝篮筐转身。同时高高的跳起来，用右手把球高高的举过头顶，最好是直臂。当你跳到最高点的时候，用手腕轻轻的拨球入筐。

5、拼命张开手掌是因为那样更稳，用手指拨是为了投的更准。

3、如何练习提高投篮弧度?

使球旋转起来！投球时手腕这里要弯曲一点！尽量形成90度。也不要勉强，不一定一定要90度。角手腕投球时要多活动！就是尽量向上投（不过会影响投篮距离！）手肘也要配合。

投篮的时候能产生的力度大一些。投篮的正常姿势是大臂和身体、大臂和小臂、手掌和小臂之间夹角都形成90度。但想要变换 投篮角度，可以通过改变角度来实现。举例，想要使抛物线更高，可以通过抬高大臂，并将篮球置于头侧，投球时多用推力，减少手腕发力来实现。另外，增大腕力可以对以后练习跳投有帮助。

你不必刻意追求弧度。投篮时要瞄准篮圈前沿，手腕发力，带动手指将球拨出（此时要注意全身动作协调）。只要你动作协调正确，弧度自然优美。长加练习，自然命中率提高。加油！只要你心怀对篮球的热情，加上自身努力，篮球水平一定提高的。

后仰投篮练习方法如下：1首先在对手面前保持一定距离的拉球跳动 之后在对手的面前拉上一球然后反手向后拉球 恩然后是向后一跳拿球再跳投 （向后那一跳已经和对手保持拉一段距离拉），这招一定要练好连贯拉才好用}防都防不了。

因为投出比较高的抛物线，落点是篮筐，下落角度与篮筐夹角接近90°，更容易投入。提高弧度投篮应注意的要点： 固定投篮姿势，提高命中率。 尽量向高处抛出，落点是篮筐。 用力要均匀，否则会导致篮球偏出。 出手要迅速，不能犹犹豫豫的，容易降低出手速度的。 多进行练习，形成习惯。

投篮技术动作包括两个方面其一是投篮时的身体姿势其二是持球手法。 原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。

4、怎么训练标准投篮姿势

1、双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投篮动作。

2、标准投篮姿势的关键要素： 手指张开应保持平衡，以中指为主导，食指与大拇指间隔应为食指与中指间隔的两倍。确保拇指、食指和中指均匀施力，无名指和小指提供辅助支撑。 持球时，应用手指而非手掌，确保掌心不触球，以便准确控制球的方向和力度。

3、标准的投篮姿势包括右手投篮时右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。持球时，右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。

4、拿住篮球时，五指自然伸开，将球举到头顶，并保持标准姿势。起初，这个动作可能让人感到别扭，但要坚持至少5-10分钟，然后休息片刻，再次练习。坚持一段时间后，正确的姿势就会逐渐形成。注意，手心不要接触球体。 当上述姿势已经定型后，练习投篮的出手姿势。

5、预备动作：双手持球于胸前面向目标，手肘向下，两膝微微屈曲，左脚在前，右脚在后，上身挺直，重心偏后脚。

6、以（右手为例）右手五指分开，大拇指要向外伸展，五根手指有抠住球的感觉，也就是抓球的感觉。指尖用力，手心是空的（因为手指都僵硬着抓球，撑开了，所以手心只有空着了），这个动作的要点是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平时说的拿稳球。

5、我投球(篮球)准度不稳定,怎样练习好投篮?

1、．原地投篮练习。（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。（2）不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。（3）正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。（4）不同角度的投篮练习。

2、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去 身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者 的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

3、我们以右手投篮为例： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出（参考关于投篮） 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。

4、多运球，找到球感，同时增加身体的协调性。做到在不看球的情况下就能进行顺畅向前突破运球。