篮球训练投篮勾手动作教学,篮球中的勾手和投篮有什么区别

本文目录：

• 1、勾手投篮的动作方法是怎样的?
• 2、勾手投篮的动作要领
• 3、怎样运用好篮球的勾手投篮技术

1、勾手投篮的动作方法是怎样的?

动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。

发动勾手投篮时，首先需要按上篮的方式操作：向篮筐方向按键加D，然后按F。确保在3分线以内，否则无法执行动作。如果在执行DF动作时，队友无法进行空接，即队友前面有防守球员，那么DF动作将转变为投篮动作，而非空接。

当运动员在篮球比赛中采取横切篮下的勾手投篮动作时，首先，他以右脚为支点进行接球，同时通过侧向的蹬力加强稳定性。接着，左脚大步跨向篮下，身体重心随之下降，身体自然向左侧倾斜，这样可以更好地利用腿部力量。

勾手投篮时，力度的掌握非常关键。由于距离篮筐较近，不能过于用力，只需用除大拇指外的四指轻轻拨动篮球即可。尽量少用胳膊用力，而是依靠手腕的抖动发力，使投篮力度适中。 灵活运用投篮方式 勾手投篮有勾手打板投篮和直接投篮两种方式，各有优势。应根据个人习惯和对方防守情况灵活选择。

半勾手：基本同上，只是投篮时直接将球从胸部附近拿起投出，而少了画圆的动作。姚明常用的就是半勾手。由于勾手投篮时，篮球在身体的另一侧，所以防守球员很难干扰，而且另外一只手（非投篮手）也可阻挠防守球员，所以勾手投篮的连贯动作很难被破坏，命中也比其他方式要高。

2、勾手投篮的动作要领

1、勾手的要领：当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。

2、动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。

3、掌握正确的勾手投篮姿势。在勾手投篮时，手臂要从下往上带动着手把球抡起来，身体稍稍倾斜，当胳膊伸直后，手腕要柔和的轻轻抖动，用手指拨出篮球，要往高处拨，尽量用手指从上往下让篮球稍作旋转，这样篮球落到篮筐上会因回旋而更容易落入篮筐。勾手三步上篮的技巧。

4、保持身体平衡，手臂自然伸直出手，勾手时讲究轻松自然，动作要快。

5、站在篮筐斜下方，近距离勾，球要有碰到篮板往下滚的感觉。连续进10个一组，有一个不进从0开始，完成一组再休息继续。可以一点点往上加。感觉这个位置可以后，注意跟篮板的角度不要太大，30度以内，往斜后方退一步，继续上一步练习，找准自己最舒服勾手的位置和角度。

6、勾手投篮有勾手打板投篮和直接投篮两种方式，各有优势。应根据个人习惯和对方防守情况灵活选择。如果习惯打板，要坚决执行，避免犹豫。直接投篮时，要增加球的高度，轻柔地拨出球，使球在篮筐上弹跳后入框。 保持正确的投篮姿势 投篮时，手臂要从下往上带动球，身体稍倾斜。

3、怎样运用好篮球的勾手投篮技术

起动速度要快：三步上篮时，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守，特别是在溜底线时，要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮，但不要丢球失误，还要避免踩到底线出界，这在平常的练习中要多注意。

勾手投篮时，力度的掌握非常关键。由于距离篮筐较近，不能过于用力，只需用除大拇指外的四指轻轻拨动篮球即可。尽量少用胳膊用力，而是依靠手腕的抖动发力，使投篮力度适中。 灵活运用投篮方式 勾手投篮有勾手打板投篮和直接投篮两种方式，各有优势。应根据个人习惯和对方防守情况灵活选择。

勾手的要领：当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。整个投球过程中，你始终处在对手和球之间。

找准勾手投篮的合适位置。勾手投篮时，位置很重要，由于勾手时眼睛看不见球出手，因此不能里篮筐太远，否则会增加投篮难度，降低命中率。比较合适的位置是站在三秒区附近，当然越靠近篮筐越好，可以利用转身靠近篮筐，这样勾手投篮才会更准。掌握好单打技巧。在内线单打时，经常会用到勾手投篮。

发动勾手投篮时，首先需要按上篮的方式操作：向篮筐方向按键加D，然后按F。确保在3分线以内，否则无法执行动作。如果在执行DF动作时，队友无法进行空接，即队友前面有防守球员，那么DF动作将转变为投篮动作，而非空接。