投篮发力怎么由下至上发力,投篮的整体发力过程是怎样的?

本文目录：

• 1、正规投篮使不上劲
• 2、篮球投篮标准姿势是哪发力?
• 3、求高手指点指点我的篮球
• 4、打篮球是哪个部位出力?(手臂、手掌还是手指?
• 5、如何在投篮的时候用上充分的用上腰力和腕力

1、正规投篮使不上劲

1、还有就是想投篮有劲儿投的远的话多练练手臂，做做俯卧撑，举举哑铃。标准的投篮不光是用手臂和手腕，标准的投篮需要全身协调发力，而且一开始练肯定不习惯得借助腿部力量，所以投篮起跳是正常的，起跳才能更好地发力，使投篮更舒服更准。总之投篮没有捷径，就是多练，多练就能找着感觉了。

2、使不出力是正常的，刚刚练是正常的。但是刚练时一定要注重动作。手心一定要包住球中间位置，并且留下个空隙。左手扶住球侧。投出去时尽量做到48°到55°（雷阿伦和库里的度数）。而左手微微上抬，但队球的方向不能有作用。

3、如果是在投篮的时候感觉胳膊短，可能是因为发不出力量造成的。出现这种情况的原因可能是因为投篮动作的不正确造成的。

4、手腕力量不够亦或是发力不对，首先惯用手的手肘形成九十度，手掌端平，手掌中间供起来，不要接触篮球，用手腕的力量把球尽可能的垂直向上拨动，球一定要旋转，且直上直下才对，坚持这样一到两周，投篮稳度就会有很大的提高。投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法。

2、篮球投篮标准姿势是哪发力?

1、左手辅助：左手应轻轻扶住球的侧面，以提供稳定性。 投篮发力：投篮时，以右手食指或中指作为发力点。在投篮前，腿部应微曲，双脚与肩同宽站立。投篮动作开始时，腿部发力推动身体伸直，同时带动腰部、上臂、小臂、手腕、手掌和手指连贯地顺序发力。

2、具体出手位置根据个人习惯，在头部正前方或者左手投篮就偏左、右手投篮就偏右，尽量保证手掌、小臂、大臂呈三个九十度。 投篮手练好之后，加上辅助手引球至出手点，顶肘、压腕，柔和出手。出手后保持手指手腕力度和手型，在空中停顿一下，加强出手的肌肉记忆。

3、投篮持球 准备投篮的时候，左手是稳住位置，右手发力。左手扶住球的左侧，大拇指与右手的大拇指要成T型垂直。投篮时，正规姿势是脚尖和身体正对篮筐，双腿蹲马步姿势分开，膝盖弯曲，双手握球，手肘往外适度展开。

3、求高手指点指点我的篮球

1、要运球 就抬头。要不就别运球！光一只手会打篮球，就是个瘸子。2只手都要回运球，上篮等 没有固定的命中率，再好的突破也是少了一半威慑力！投篮---发力顺序由下至上。先顶肘（尽可能充分），后压腕，食指拨指，指尖指向篮筐。整体合作，让球领着人跑位。

2、多练习移动速度，包括前后移动，也就是向前跑。向后跑，左右移动，也就是左右跑。这是防守的基础。多练习运球，左右手多要达到非常熟练的程度，熟练之后练习胯下运球，背后运球，运球转身等，要保证球在你的手里不掉。

3、如果你的篮球基本功比较好的话和进攻欲望比较强烈的话，建议你打2号位！1号位需要敏锐的 观察能组织很好的进攻，关键时候的输送。是所有进攻的发起者！2号位需要很扎实的功底，而且要做到能在任何时候都能得分。是比赛的终结者！其实你手臂较长，是防守很好的先天条件，3号位也不错。

4、对对手进行紧逼：每个球员都有自己习惯的运球手，仔细分析他的运球动作，且紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

4、打篮球是哪个部位出力?(手臂、手掌还是手指?

1、第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

2、首先，手指运球时应使用手指尖，一般手指分为三节，除了大拇指，最上面一节的三分之一处是发力的关键。运球过程中，尽量避免使用手掌，主要依靠手指尖的力量。手臂动作要小，最好是保持不动，手腕也不要轻易摆动。用手指尖去击打篮球，手指的力量和节奏感都非常重要。

3、第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

4、要利用手臂的力量把球送到最高点，手臂伸直的一霎那靠的就是手腕的力量了，像是小牛的诺维茨基，手腕软的像面巾纸，手腕力量很强，所以他投球也特别的准。两者结合，手腕力量越大命中率就会越准的。

5、如何在投篮的时候用上充分的用上腰力和腕力

腰力主要是在身体跳起时，带动身体上升。屈膝--准备投篮 蹬腿--跳起 同时身体带动手臂提起；此时手臂要做好投篮姿势，一同扬起。和中距离跳投不一样，3分要在刚跳起也就是脚刚离地的时候就要出手。因为距离较远不能像2份那样，到最高点再出手。保证在脚离地的时候，甩手腕+推手臂，球出手。

手指力量训练即指卧撑：使用十个指头着地的方法做俯卧撑，以达到锻炼握力和腕力的效果，此环节的坚持时间越长，效果越为明显。

握住哑铃，水平举起与肩同高 2，向内转动手腕 每天这样练5组，一组20次，1-2周你就有腕力了，但是要继续练啊，这样可以提高射程。