原地投篮正确姿势教学图片,原地投篮技术要点

本文目录：

• 1、如何用腕力???
• 2、标准投篮动作分解
• 3、乔丹标准投篮姿势(要有清晰的图)
• 4、怎么投篮姿势才是最标准~(国际的投法)要有姿势的照片~

1、如何用腕力???

1、枕腕法：写字时把右手腕平放在桌上，稍微贴着桌面，或用左手垫在右手脚下。此法书写起来稳实，写字不太吃力，适宜写小字、中字。提腕法：写字时右手腕悬提，右手肘部轻轻靠在桌面上，手腕灵活，笔锋运转进退自如，此法适宜写中字、大字。

2、手腕用力诀窍是八个字：指实、掌虚、腕平、掌竖。

3、枕腕依靠指力写小字，提腕依靠指、腕力并用写中字，悬肘依靠哪些写大字：（ ）悬肘写大字时，主要依靠的是手臂的力量。悬肘写字时，需要将手臂放在桌面上，肘部悬空，以肩部和手臂的力量来运动笔触，通过较大幅度的运动来书写大字。这种姿势可以提供更大的稳定性和力量，适合写大字的需求。

4、练习腕力：强调中锋运笔。一支毛笔是由四部分组成，笔杆、笔根、笔肚、笔锋。中锋用笔就是写字的时候始终让笔尖在笔画的中间走，不偏上偏下，也不偏左偏右；学会逆锋、按笔、提笔、顿笔、行笔、转锋、收锋、出锋等八种运笔方法。

5、右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。

6、反握腕弯举：小臂不动，弯曲手腕，下降杠铃或哑铃。稍稍停顿，然后将杠铃或哑铃朝小臂缓缓屈起，能屈多高就屈多高，再稍稍停顿，然后慢慢下低杠铃或哑铃，回到起始位置。正握腕弯举：小臂不动，弯曲手腕，下降杠铃或哑铃。

2、标准投篮动作分解

正确的投篮方法动作分解如下：投篮前，手掌是张开的，用手指和手掌接触篮球，掌心是放空不接触球的，球和手之间应该有一个间隙，这样出手可以更柔软，球的旋转更圆滑。投篮时，将球举过头顶，双手形成倒V，确保眼睛不被遮挡。出手时注意右手肘、腕、肩、手三个90度（按习惯可以微调角度）。

标准投篮动作分解：双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然张开，持球于右眼上方，左手扶球侧，两膝微屈，上体放松并稍后倾，目视描篮点。

首先，进行腹前持球动作。双手应五指自然张开，右手持球正面，左手位于旁边辅助持球。 接下来，将球举至头顶上方。此时，大臂应与身体躯干形成大约90度角，而小臂与大臂之间也应保持大约90度角。双眼集中注视篮筐。在举起的同时，开始起跳，并将力量从膝盖传递至手腕。 最后，进行投篮出手。

投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。

右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后经中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂、自然伸直。分解动作3有“3个90度”：上臂与身体；前臂与上臂；手背与上臂。

3、乔丹标准投篮姿势(要有清晰的图)

1、T字形 这个T形是指投篮时双手持球的姿势。持球时两拇指应该形成一个T形，投篮手的指尖指向辅助手的指根，不过两拇指之间是有一定距离的，手掌大地可以距离约10公分，手掌小的则是2-5公分。

2、这个就是右手肩上投篮的典型动作特征。看一个人的投篮要点，可以从他的罚球拍球特点看出来。很多人在罚球的时候，拍几下球，拍在双腿之间的位置，这个拍球位置的人，一般是头中出手的；而拍球在身体右侧的人，一般才是右手肩上投篮的。

3、见图，可以看到1 2 3中乔丹的身体是比较侧对着篮圈的，所以前臂就可以很自然地垂直，头，肩，球，篮圈四者可以说是比较接近直线，如4所示。

4、乔丹的投球姿势，因为我是练他的姿势练了四年（断断续续，不过一打球就练，平常在家没球也摆姿势）。首先一点就是说左手和右手摆的直角三角形，要求是前臂中线和重锤线平行，这样就算不用左手摆也会感觉不错，然后右手做二垂直，后臂要抬高，后臂和胸大约呈120度。

4、怎么投篮姿势才是最标准~(国际的投法)要有姿势的照片~

1、预备动作：身体朝篮框方向，右脚在后，左脚在前，重心落在两脚之间，双膝微曲，身体稍前倾，右手肘抬起并指向前方，右手五指自然张开，手腕向后屈，持球于约肩上的位置，左手扶球。 投篮动作：a. 注视篮框。b. 右足稍微向前踏以制造动力，腰、腹自然伸展。c. 动量从脚经腰、腹传至右手。

2、动作方法：双手抱球于头上，自然弯曲肘部，斜向张开双脚，轻轻弯曲膝盖，重心放在双脚之间。射门时，两臂随着蹬腿向前和向上伸展，两腕同时向外转动，左手向下压，右手拇指控制球的方向。松开时有食指和无名指。球被释放后，下半身应该放松。动作要领：手腕向外转，双手用力，让球呈弧形进入篮内。

3、动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚斜向开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，左手下压，用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。球出手后，下半身承放松状态。动作关键：手腕外翻，双手用力，让球以弧线进入篮筐。

4、标准的投篮姿势为：首先投篮的准备动作投篮前要“三曲，三九十”即曲手肘，曲腰，曲膝盖。手掌和小臂90°，小臂和大臂90°，大臂和身体90°。曲手肘就是拿球的时候，右手托球，手肘自然弯曲，左手在侧边扶球。曲腰就是投篮前腰微微向前倾。