加重篮球训练可以提高投篮,用加重篮球训练能提高运球吗

本文目录：

• 1、NBA球员使用大球重球训练,你有什么看法呢?
• 2、篮球初学者适合加重篮球吗
• 3、加重篮球可以练投篮吗
• 4、加重篮球有用吗
• 5、加重篮球到底好不好用?

1、NBA球员使用大球重球训练,你有什么看法呢?

加重篮球的重量要跟球员自身的力量相匹配，偏瘦的人不建议选择大重量（加重篮球有几种不同的重量）。力量不足（特别是中学生）最好先去练习力量。特别一点，力量不足的人用重球来练习投篮很容易导致拉伤、关节炎症和动作变形。

大球和重球可以帮助球员提高手感。这个手感主要是分两个方面，第1个方面是关于投篮的问题，因为很多球员的投篮动作并不稳定。为了提高投篮动作的稳定性，球员可以通过使用大球来训练。

它可能会出现在比赛中，因为篮球变小变轻，导致找不到感觉，导致投篮命中率降低，运球感觉相对较差。到那时，用大球重球仍然有效，因为习惯了更大更重的球，打小球会有一种相对容易的感觉。经常锻炼的人应该知道，训练到力竭的第二天会导致肌肉疼痛。

NBA球员最好：姚明在名单上但不是因为身高。NBA球员会不会使用大球重球训练，你的看法是什么呢？NBA历史上最大的球员属于马克·伊顿。在NBA期间，绰号“猛犸”的伊顿身高24米，体重132公斤。

有一定篮球基础的球员才适合使用大球重球训练，篮球初学者一般不建议使该方法进行训练。重球的首要功效是提升球员运球的力量与速率，开展篮球运球时，一定要增加速度幅度，只有让运球的幅度与速率变大了，这样才可以提升对球的控制能力，才不易被抢篮板。

2、篮球初学者适合加重篮球吗

1、重球对提升运球技巧确实有效，但并不适合初学者直接使用。初学者应先掌握基本运球技巧，再逐步过渡到使用重球进行训练。重球可以增强运球力量，使运球速度加快，但如果没有足够的基础，使用重球可能会降低球感，导致动作不如之前流畅，甚至容易失误。

2、有用，但不适合初学者使用！必须有一定运球基础才能用重球训练。重球是用来加强运球力量的，会让你运球速度加快，会感觉正常篮球非常轻，做动作的速率加快。但是如果不是经常磨合会降低球感，也就是会感觉不习惯加快后的运球速率，动作可能会不如之前流畅，甚至运丢。

3、重球和超大球适合于有一定篮球基础的进行训练，篮球新手不建议使用。首先是重球，重球的主要作用是提高运球的力量与速度，这里说一下，进行篮球运球时，一定要加大速度与力度，只有力度与速度大了，才能提高对球的控制力，才不容易被断球。

4、左右手做到都会很熟练的运球、上篮、突破，会给防守者带来一定难度，如果投篮在准一些，在野球场就能很吃得开的使用特殊训练篮球可以提高队员运球时的手臂力量，使其对球的控制能力更强，让球的控制更加随心所欲。

5、加重篮球训练确实是有用的，尤其在花式篮球领域。任何竞技运动中，进行负重的力量训练都是必不可少的，这同样适用于花式篮球。通过增加篮球的重量进行训练，可以显著提高球技的熟练度，对球性的掌握和身体的协调性、灵活性都会有极大的帮助。这种训练方式可以有效提升花式篮球的基本功，让动作更加流畅自然。

3、加重篮球可以练投篮吗

使用加重的篮球，加重篮球除了能锻炼力量以外，还能让更快的使用远投，选手在使用完加重篮球训练之后，往往会觉得原来的篮球变得轻松无比，但是，要注意的是，如果使用加重的篮球，最好从篮下的基本投篮开始，然后再慢慢过度，否则可能因为不适应重量而导致动作变形，得不偿失。

如果基础不扎实，直接使用重球进行训练，可能会增加手指和手腕的负担，且对球感提升作用不大。重球更像是运球训练中的单项进阶工具，等到力量足够时就不再需要它了。此外，切勿用重球练习投篮，以免破坏肌肉记忆。总之，初学者应在掌握基本运球技巧后，再逐步过渡到使用重球进行训练。

作为有一定运球基本功后突破瓶颈或者强化运球速率的道具，作用是很明显的。基础一般的话不太建议直接用重球训练，会加重手指手腕负担，对球感的提升作用也不大，简单来说这是运球训练的单项进阶道具，而且等到力量足够时也就用不到它了。还有千万别用它练投篮，会破坏肌肉记忆。

使用加重篮球练习投篮，增强手臂肌肉和球感：在当前NBA小球时代，手臂肌肉力量对于支撑良好的投篮能力至关重要。因此，训练手臂力量是核心训练中不可或缺的一部分。

加重篮球一般在投篮练习中运用的比较多。运球力量不够可以尝试大力运球，快速运球等方法。加重篮球练运球，理论上效果应该不错。不过我建议可以这样，一只手拍正常球，另外一只手运加重球，效果可能更好。

4、加重篮球有用吗

加重篮球训练确实是有用的，尤其在花式篮球领域。任何竞技运动中，进行负重的力量训练都是必不可少的，这同样适用于花式篮球。通过增加篮球的重量进行训练，可以显著提高球技的熟练度，对球性的掌握和身体的协调性、灵活性都会有极大的帮助。这种训练方式可以有效提升花式篮球的基本功，让动作更加流畅自然。

效果就是球感很好，运球会很自如，对突破会很有帮助，建议双手一起练，不要只练习一只手，左右手做到都会很熟练的运球、上篮、突破，会给防守者带来一定难度，如果投篮在准一些，在野球场就能很吃得开的使用特殊训练篮球可以提高队员运球时的手臂力量，使其对球的控制能力更强，让球的控制更加随心所欲。

有用，但不适合初学者使用！必须有一定运球基础才能用重球训练。重球是用来加强运球力量的，会让你运球速度加快，会感觉正常篮球非常轻，做动作的速率加快。但是如果不是经常磨合会降低球感，也就是会感觉不习惯加快后的运球速率，动作可能会不如之前流畅，甚至运丢。

加重篮球练运球，理论上效果应该不错。不过我建议可以这样，一只手拍正常球，另外一只手运加重球，效果可能更好。

如果基础不扎实，直接使用重球进行训练，可能会增加手指和手腕的负担，且对球感提升作用不大。重球更像是运球训练中的单项进阶工具，等到力量足够时就不再需要它了。此外，切勿用重球练习投篮，以免破坏肌肉记忆。总之，初学者应在掌握基本运球技巧后，再逐步过渡到使用重球进行训练。

有用的，加重篮球主要建议控球的稳定性，和投篮的压腕部力量的，这样换成轻球以后会如鱼得水，更容易控球和投篮。

5、加重篮球到底好不好用?

加重篮球训练确实是有用的，尤其在花式篮球领域。任何竞技运动中，进行负重的力量训练都是必不可少的，这同样适用于花式篮球。通过增加篮球的重量进行训练，可以显著提高球技的熟练度，对球性的掌握和身体的协调性、灵活性都会有极大的帮助。这种训练方式可以有效提升花式篮球的基本功，让动作更加流畅自然。

效果就是球感很好，运球会很自如，对突破会很有帮助，建议双手一起练，不要只练习一只手，左右手做到都会很熟练的运球、上篮、突破，会给防守者带来一定难度，如果投篮在准一些，在野球场就能很吃得开的使用特殊训练篮球可以提高队员运球时的手臂力量，使其对球的控制能力更强，让球的控制更加随心所欲。

有用，但不适合初学者使用！必须有一定运球基础才能用重球训练。重球是用来加强运球力量的，会让你运球速度加快，会感觉正常篮球非常轻，做动作的速率加快。但是如果不是经常磨合会降低球感，也就是会感觉不习惯加快后的运球速率，动作可能会不如之前流畅，甚至运丢。

加重篮球练运球，理论上效果应该不错。不过我建议可以这样，一只手拍正常球，另外一只手运加重球，效果可能更好。

如果基础不扎实，直接使用重球进行训练，可能会增加手指和手腕的负担，且对球感提升作用不大。重球更像是运球训练中的单项进阶工具，等到力量足够时就不再需要它了。此外，切勿用重球练习投篮，以免破坏肌肉记忆。总之，初学者应在掌握基本运球技巧后，再逐步过渡到使用重球进行训练。