撤步投篮怎么发力视频教学,撤步是什么

本文目录：

• 1、后撤步跳投解析图
• 2、教学丨六张图带你学会后撤步!
• 3、篮球后撤步技巧
• 4、后撤步跳投的动作要领

1、后撤步跳投解析图

1、首先，站立时，保持稳定，双脚并拢，然后用左脚用力蹬地，身体向后微倾，同时右脚跟进。这是第一次后撤，为接下来的跳跃做好准备。紧接着，右脚用力蹬地，身体再次后撤，但这次会伴随着跳跃，这一步骤可以视情况而定，有时可以略过，直接进入跳投动作。

2、前转身：（以右脚为中枢脚为例）转身时移动脚向中枢脚前方跨出的同时，重心移至中枢脚，并以中枢脚前脚掌为轴用力碾地，肩部、腹部积极向转动方向扭转带动整个上体的转动。转动后，屈膝降重心，控制身体平衡。

3、②本文教学后撤步跳投演示 操作：横向运球时按下【冲刺键】，并轻按【远离篮筐专业键（一般是背后运球那个键）】，紧接着按住任意投篮键，完成投篮。点评：动作流畅，毫不拖泥带水。并且投篮动作是默认的原地跳投，大大降低操作难度，增加命中率。

2、教学丨六张图带你学会后撤步!

1、首先，站立时，保持稳定，双脚并拢，然后用左脚用力蹬地，身体向后微倾，同时右脚跟进。这是第一次后撤，为接下来的跳跃做好准备。紧接着，右脚用力蹬地，身体再次后撤，但这次会伴随着跳跃，这一步骤可以视情况而定，有时可以略过，直接进入跳投动作。

2、普通后侧步：侧身面对防守人，身体向一侧快速探出，同时伴随一次具有爆发力的运球。接着立即向反方向撤步。这种后撤步要求突然性，适合速度快的小个子使用。在撤步落地时，用最快的速度举球，起跳，投篮。根据防守者的表现调整突破随机应变动作，并尽量缩短在空中跳起的时间。

3、右手持拍，起板拉下旋结束后，重心自然落在左脚，注意：这时候不要重心还原，左脚踩实，带动着你的右脚，脚掌不离开地面的情况下，一起向身后滑动，同时进行动作还原。后撤步不是跳，也不是迈步，而是滑步，脚掌和小腿都是用力的，脚下的力量一直都在。

4、后撤步，顾名思义，就是后撤一步后投篮，一般是以前进或静止姿势开始，在进行运球的过程中，向防守队员的相反或相侧的方向跨步，并顺势略微后仰，用距离差来阻止防守队员的干扰，而后撤脚一般都是支撑起跳脚，比如你是右手球员，一般就是后撤左脚。

5、原版后撤步跳投与本文教学后撤步跳投的比较差别 先来个GIF。

3、篮球后撤步技巧

间，正面运球假动作后撤步投篮。这种后撤步要有突然，一般小个后卫爱用。首先先运球，同时球往前方运，另外脚要开始向后跳，较后在把球收回来 背身单打后撤步投篮，NBA球员中运用的经典有乔丹、加内特等球星。他们的共同特点就是出手点很高，另外撤步跳投时爆发力很足。

步骤：最简单有效的方式是前向探步，探步后，对手自然会向后退一点距离，这样，就获得了突破前的距离。重心向前，快速启动。需要注意的是：快速启动后保持一步的突破动作，在后撤步之前，重心仍然是向前的，在前面的脚应该与持球手同边。重心后移，脚步后撤。

稳住重心。后撤步跳投时，向后一撤步，身子稍向后倾斜，但是一定要稳住重心，不能有歪倒的迹象，否则会影响你发力投篮的。手臂伸直。手臂投出篮球要柔和，尽量把抛物线提高，以便增加投篮的命中率。此外，还要把手臂伸直了，这样能保证手感。把握好投篮距离。

要进行后撤步跳投，首先需要稳固身体对抗对手，接着用力量将球向内推进。 在对手施加的阻力下，执行撤步动作，力度要适中，确保撤步后仍有力量进行跳投。 当与对手距离较远时，开始运球，然后迅速前倾身体，做出突破的假动作。 紧接着快速撤步，拉开与对手的距离，创造投篮机会。

4、后撤步跳投的动作要领

要进行后撤步跳投，首先需要稳固身体对抗对手，接着用力量将球向内推进。 在对手施加的阻力下，执行撤步动作，力度要适中，确保撤步后仍有力量进行跳投。 当与对手距离较远时，开始运球，然后迅速前倾身体，做出突破的假动作。 紧接着快速撤步，拉开与对手的距离，创造投篮机会。

当与对手有一定的距离时，可以通过运球并保持重心前倾来制造突破的假象，诱导对手进行防守。然后，迅速而果断地执行撤步动作，拉开与对手的距离，为你的投篮创造空间。重心前倾时，一定要确保腿部力量足够强大，以便在撤步后迅速恢复平衡。

重心后移，脚步后撤。快速启动后，第一步是突破动作，重心在前，如果防守人被甩在身后，那么继续保持重心前进，继续跨出第二步，上篮即可；如果防守人仍然紧逼，跟着防守上来，那么就必须后撤步才能甩开防守，第一步突破后，重心就不能继续前进，而是跨出第二步急刹车，将重心向后移。