儿童正确投篮姿势教学单手,儿童 投篮

本文目录：

• 1、如何教孩子篮球投篮姿势
• 2、篮球单手肩上投篮教案
• 3、正确投篮姿势教学

1、如何教孩子篮球投篮姿势

1、多进行空投练习可以提高投篮技巧。可以将篮球放在手上，尝试向上投掷，观察篮球是否能产生回旋。开始时可选择较小的回旋幅度，随着技巧的提升，再逐渐增加回旋幅度，这有助于提高投篮的准确性。尽量使用单手投篮进行练习，这样可以更好地练习回旋球的技巧。

2、小朋友投篮时，需要先蹲下保持小臂与大臂夹紧，然后起跳，手握球向正上方快速伸直。手臂一定要伸直到最高点，对准篮框，迅速将球推出去。由于孩子手臂力量不足，目前我们不强调手腕发力，而是依靠整只肩膀发力，肩膀带动手腕。在起跳最高点时出手，不要在脚还未离地或已经下落时出手。

3、在投篮过程中，右脚需向前迈步，超过左脚，同时保持手腕和手肘的正确角度。手腕形成倒V字形，手肘弯曲90度，视线应从手肘间瞄准篮筐，左手则只需起到辅助作用，不施加额外力量。双手投篮则更加适合女生等难以单手控球的人群。

4、教他们正确的投篮姿势是基础，这包括站立稳定，膝盖微屈，手臂伸直。正确的姿势有助于提高投篮的准确性，减少受伤的风险。孩子可以从近距离开始练习，比如在篮筐下方练习投篮。随着技能的提升，可以逐渐增加投篮距离。这样不仅有助于提高投篮的准确性，还能增强孩子的自信心。

5、- 方法一：每天晚上完成作业后，面对墙壁进行俯卧撑姿势练习，手腕前屈，用食指和中指拨球。这样既可以练习出手姿势，又可以增强手腕力量。- 方法二：拿起篮球向上投篮，投出后立即接住，再次向上投篮。注意要有正确的后旋，并且篮球的飞行路线要直。

2、篮球单手肩上投篮教案

教学内容：原地单手肩上投篮 教学目标：- 知识与技能：能描述出原地单手肩上投篮的技术要点，80%的同学在练习、比赛中能够正确运用原地单手肩上投篮技术。- 过程与方法：通过自主练习与分组竞赛等方法，发展速度、灵敏和协调等身体素质。

单手肩上投篮的用途：单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。持球姿势：以右手投篮为例，右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。

教师注意纠正错误动作。学习单手肩上投篮 动作要领：身体成基本姿势站立，以右手投篮为例，右手持球于肩上，曲肘，上臂与地面接近平行，小臂与上基本垂直，左手扶球的左侧。两脚前后或左右开立，两腿稍微弯曲，重心落在两脚之间。

一）行进间运球单手肩上投投篮 动作方法：（以右手投篮为例）右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指的力量将球投出。动作要点：（1）跨大步接球牢。（2）跨小步用力跳。

3、正确投篮姿势教学

投篮的正确姿势：双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

双手胸前投篮：双手应紧握球，位置在胸部上方（接近肩部），肘部自然下垂，身体稍微前倾，双脚可前后或左右站立，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。

双手投篮的正确姿势：首先，两臂自然下垂，将球置于胸前。 确定瞄准点：双眼注视篮筐，双脚分开，与肩同宽，膝盖微弯。 投篮动作的执行：用力蹬地，同时双臂向前上方伸展，手腕外翻，拇指轻压，食指和中指用力拨球。 投篮后的动作：球离手后，脚跟提起，身体随投篮方向自然伸展。

两脚开立，平行站立，略宽于肩；投篮脚可向前半步。 屈膝90-130度，沉臀立腰含胸，持球于胸腹之间（偏投篮侧），护球手手指至指根触球，掌心空出，投篮手腕上翻，五指分开，手指至指根触球下后方，掌心略空出；护球肘自然下垂，投篮肘自然垂直下垂。

投篮正确姿势如下：双手拿球，左右扶球，右手在球的前方，手掌张开并贴紧篮球。掌心留空，手指要贴紧篮球，但是掌心要留空，不能紧贴篮球，这样才能很好的发力。按第一步的持球姿势，手臂正对篮筐，小臂与大臂呈90度，大臂与身体呈90度。

双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作：两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮。