篮球魔鬼投篮训练方法视频,篮球魔鬼训练项目

本文目录：

• 1、科比当年的6-6-6麽鬼训练的内容是啥?
• 2、最强NBA全动作详细操作方式一览
• 3、科比的6+6+6的恐怖训练流程是什么?
• 4、我需要一个篮球魔鬼式训练,谁能帮帮我
• 5、我想进行两个月的篮球魔鬼训练主要练弹跳力希望能扣篮(身高一米七...
• 6、篮球投篮训练

1、科比当年的6-6-6麽鬼训练的内容是啥?

投蓝中距离+三分 跳箱 100米冲刺训练 举杠铃 400深蹲 300俯卧撑 人物介绍：科比·布莱恩特（Kobe Bryant，1978年8月23日—），美国职业篮球运动员，司职得分后卫。自1996年起效力于NBA洛杉矶湖人队，是前NBA篮球运动员乔·布莱恩特的儿子。

“666”魔鬼撒旦的象征。因为根据传说，每个世纪第一个第6年的6月6日，魔鬼能量便会大爆发，世界末日即将到来。《圣经启示录》的一段话：“它呼唤智慧，每个有理解能力的人都能计算出这个野兽的数字，因为它代表一个人数，这个数字就是666。

那是因为有人在启示录记载人类世界末日来临之际。撒旦的儿子来到人间。根据书中先知看到的异像。撒旦儿子的编号是666。还有诵经者认为，将有666个撒旦之子降临人间。因此，作为21世纪的第六年，第六个月，第六日的2006年6月6号。在驾信基督教的美国，被誉为21世纪最黑暗的一天。

科比 根据著名记者拉赞比所著的《真实科比》记载2003年6月底科比在没有通知湖人的情况，下乘坐私人飞机来到科罗拉多，准备给困扰他许久的膝盖做一次外科手术，到达的当晚他在三明安保人员和私人训练师的陪同下，住进了鹰郡爱德华兹镇的科迪勒拉SPA度假村。

日益出彩的科比已经严重威胁到奥尼尔的地位，大鲨鱼在媒体面前反复强调自己才是湖人队的老大，他才是这个球队唯一的核心与领袖。科比再也无法忍受自己千年老二的地位，以及先传球后投篮的待遇。矛盾横垣在科比与奥尼尔之间，OK组合开始决裂。

2、最强NBA全动作详细操作方式一览

以下动作为分卫、控卫、小前所能操作出的具体手法。抛投：上篮前，将摇杆拉向远离篮筐的方向。欧洲步：上篮前，将摇杆拉向非运球手一侧斜后方。突破分球：上篮过程中将手指滑向传球按键。拉杆上篮：上篮过程中，再次点击投篮按键。假投真传：投篮过程中，手指滑向传球按键。

最强NBA操作技巧与方法教学 首先，从下图可见，以左手摇杆控制移动方向，右手键位控制游戏行为，包括投篮、传球、靠打和过人。持球进攻时显示这些动作。无球时动作转为篮板、要球、卡位、摆脱。防守时动作则为防守、卡位、抢断、盖帽。总计12个动作，操作直观明了，根据实际情况选择即可。

在这款游戏中，玩家可自由挑选喜爱球员，最多六人同场竞技。主要操作分为左右两侧。左侧摇杆控制移动方向，右侧四个按键对应投篮、传球、靠打和过人，进攻时显示。当无球在手时，动作转变为篮板、要球、卡位和摆脱，防守时则为防守、卡位、抢断和盖帽。

动作分别为防守，卡位，抢断，盖帽。这12个动作就是我们最强NBA里面的所有操作了。操作简单明了，根据当时情况选择恰当的操作就可以了。如果各位玩家不喜欢默认界面操作键位顺序的话，我们可以在主界面的设置中找到操作设置。里面有三种键位顺序可供大家选择，根据自己的习惯去选择键位顺序就可以了。

首先，了解几个基础动作：分卫和控卫可以尝试抛投，即上篮前摇杆向篮筐相反方向拉；欧洲步则是上篮前摇杆向非运球手侧斜后方移动。控卫在上篮过程中，可以用手指滑向传球键进行突破分球。对于上篮，有拉杆上篮，即在过程中再次点击投篮键；假投真传则是在投篮过程中滑向传球键。

3、科比的6+6+6的恐怖训练流程是什么?

以下是6个阶段：投蓝中距离+三分 跳箱 100米冲刺训练 举杠铃 400深蹲 300俯卧撑 人物介绍：科比·布莱恩特（Kobe Bryant，1978年8月23日—），美国职业篮球运动员，司职得分后卫。自1996年起效力于NBA洛杉矶湖人队，是前NBA篮球运动员乔·布莱恩特的儿子。

第五阶段：400深蹲 。第六阶段：300俯卧撑 。每天都必须做完这些， 必须在6小时内完成 ，第二到第四阶段必须练到你自己的极限 ，大家最好早上练3个阶段， 晚上练3个阶段 ，避免被太阳晒伤。

“6-6-6”训练法可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。这期间的训练课程包括。跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）。30码的急速跑、3加速跑、4较大量的举杠铃。随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。

以下是6个阶段：投蓝中距离+三分 跳箱 100米冲刺训练 举杠铃 400深蹲 300俯卧撑 很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。为了自己的身体变得更强壮，02夏天的时候，他选择了传说中的“666训练法”——每周6 天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练”。

这期间的训练课程包括：1跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）、2 30码的急速跑、3加速跑、4最大运动量的举杠铃等，这不过是第一步，随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。

这期间的训练课程包括：1跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）、2 30码的急速跑、3加速跑、4最大运动量的举杠铃等，这不过是第一步，随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。 如此高强度的持续训练，即便对职业球员来说也是挑战体力极限的水准，但这一切在2002年暑假收获最明显效果。

4、我需要一个篮球魔鬼式训练,谁能帮帮我

1、首先把百米高进14秒，增加一点力量训练。全力场上折返跑5次 运球场上折返跑5次，第一次变向；第二次变速；第三次变速加变向；第四次胯下运球加变向；五次是前四次的综合连续运用，自己的自由发挥，有人配合进行跟防的话联系效果更明显。空中接力打板练习，每次不要少于10次。

2、那个一拳一百七十斤老实告诉你能练到170斤已经很不错了啊。我练了5年现在才一拳120啊，感觉没办法突破啊。

3、NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。

5、我想进行两个月的篮球魔鬼训练主要练弹跳力希望能扣篮(身高一米七...

我说真话吧，弹跳力是靠脚跟腱的长度，人的跟腱就那么长，所以说弹跳力基本是很难通过练习增加的。负重深蹲要坚持大概一年可能才会有一点效果吧。所以。。一个假期基本是很难成功的。

如果你是后卫，放弃这个位置，转打PF（大前锋），打球时注意力放在篮板球的争抢上，这里要说明的是不是靠卡位争抢，而是冲抢，这样对提升弹跳力是有帮助的。学会双脚起跳。

方法：我觉得这几个方法很有效。脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。

美国魔鬼弹跳训练，能增加20~30cm的弹跳！ 5个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！ 第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至的位置，双手放置于前， 向上跳离地面最少20到25cm。

建议给你每天的训练：1，掌上压2组每组15个。2，仰卧起坐2组每组20个。3，收腹跳2组每组30个。4，深蹲2组每组30个。建议最好在训练时间最好在下午，每组休息间隔30秒。本人每天都练这样的训练，不用半小时就可以完成，不过最重要还是坚持每天完成。纯属个人意见，仅供参考。

6、篮球投篮训练

1、压手腕，手正前方90度，手臂不要倾斜，眼从手臂之间看出，投篮用五个指头发力，篮球投出时五指向下压。定点投篮，就是在指定的地方完成投篮，就是原地投篮的意思，这个训练可以多在罚球线练习。跳投，在原地跳起，然后投篮，与篮筐近手部力量就少发力，三分线跳投的力量就是罚球线的力量一倍。

2、原地投篮练习：队员在罚球线上排成单行，自投自抢，依次反复进行。要求持球的基本站立姿势正确，体会蹬地、伸臂和屈腕拨指等技术细节，特别注意出球的手法和手型，球出手后要观察手型是否正确。 行进间投篮练习：队员运球中行进间投篮和急停跳起投篮。

3、- 方法：从边线转出来，接到球后，做一个跳投假动作，然后运球摆脱后投篮。三步接射训练：- 目的：摆脱防守后，等球传来的时候，保持一个流畅的步伐节奏。- 方法：在三秒区中间位置的一侧起跑，跑到顶圈位置调整三步脚步后接球投篮。投篮姿势调整：- 目的：调整姿势，提高命中率。

4、篮球投篮力量训练主要针对手臂和腰部核心肌群。 手臂力量训练包括：- 俯卧撑：每组10-20次。- 哑铃举重：两脚自然站立，上体保持直立，每组30-40次。- 哑铃臂屈伸：每组20-30次，可同时或交叉进行。- 引体向上：每组10-20次，保持身体稳定。- 双杠臂屈伸：选择低双杠，每组5-10次。

5、投篮姿势：形成个人特色的投篮姿势是提高命中率的关键。找到既舒适又能够发挥个人力量的姿势至关重要。 瞄准技巧：选择一个固定的瞄准点，可以是篮筐的后缘，这有助于提高射击的准确性。瞄准点的选择应根据个人习惯而定。 手部动作：正确的投篮手型对于控制篮球至关重要。

6、投篮姿势：站立时双脚应自然分开，与篮筐保持适当距离，身体正面朝向篮筐。掌心向上，手指自然张开，掌缘紧贴篮球，以保持稳定。上臂与地面平行，前臂垂直于地面，手腕放松，准备投篮时用力和控制方向。