篮球投篮训练视频高清大图,篮球投篮技巧视频教学

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• 1、我想进行两个月的篮球魔鬼训练主要练弹跳力希望能扣篮(身高一米七...

1、我想进行两个月的篮球魔鬼训练主要练弹跳力希望能扣篮(身高一米七...

1、我说真话吧，弹跳力是靠脚跟腱的长度，人的跟腱就那么长，所以说弹跳力基本是很难通过练习增加的。负重深蹲要坚持大概一年可能才会有一点效果吧。所以。。一个假期基本是很难成功的。

2、如果你是后卫，放弃这个位置，转打PF（大前锋），打球时注意力放在篮板球的争抢上，这里要说明的是不是靠卡位争抢，而是冲抢，这样对提升弹跳力是有帮助的。学会双脚起跳。

3、方法：我觉得这几个方法很有效。脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。