投篮用手腕怎么发力的视频,投篮如何用手腕发力

本文目录：

• 1、篮球压腕怎么用力
• 2、打篮球投三分不够力的,怎样可以练习腕力。
• 3、三分投篮发力技巧视频
• 4、投篮是那里发力

1、篮球压腕怎么用力

压腕练习如下：拿球在自家的墙上练习“投墙”，刚开始在稍近的距离练习压腕，把球用腕部的力量轻轻投至墙上，然后反弹至手上，再投至墙上反复练习。投时注意不要使自己的手腕变形，手臂要正，距离不要太远，以轻柔的力量投出既可。

双手胸前传球时不压腕可能导致力量不足，方向不准等诸多问题。压腕时手腕由上向下翻转，同时拇指用力向下压，食指中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。双手胸前传接是篮球的一种最基本，最常用的传球方法。具有准确性高，容易控制，便于变化的特点。

投篮时的压腕不是单纯的用力下压，而是在投球的同时，手腕用最快速度压下，手指随手腕的下压而发力拨动球，使球后旋转飞出。手腕和手指都要压死，即压到不能再下压为止。注意以上注意两点，就是最快速度和压死。

手指拨动篮球。轻轻的拨动篮球，能让篮球在空中有回旋的发生，即可把篮球送人篮筐。整个动作一气呵成，注意手指要灵巧的拨球。力度适中。投篮时，力度的把握比较关键，单手的力度要轻一些，因为，单手投篮一般离着篮筐比较近，力度不可过大，否则会导致投篮命中率较低。手腕柔和。

压腕是指手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。1，采用单手肩上投篮。2，投篮练习应该循序渐进，由近到远，同时注意上下肢力量的练习。3，定点投篮是篮球投篮的基础，它的动作会影响到以后跳投的质量，所以初学者练习定点投篮时应该以练动作为主要目的。

2、打篮球投三分不够力的,怎样可以练习腕力。

1、如果你想成为一名优秀的三分射手，我建议从练习踮投开始。这种投篮方式不需要跳得过高，既省力又能保持动作稳定，从而提高命中率。 关于腕力，其实它在投篮中的作用并不像想象中那么重要。投篮主要依靠手臂的力量带动手腕，并通过手指对球的摩擦将球投出（主要依赖食指和中指）。

2、还应该让手与篮球接触的时间尽量长（即随球动作时间长），这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。

3、正规的投球我们是用的腕力，你可以用哑铃，或拍篮球，带球运动，来提高腕力。

4、练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间 来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是 能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。

3、三分投篮发力技巧视频

在持球准备投篮时，确保手腕翻转，同时将球举至头顶位置，保持手臂伸直，眼睛注视篮筐。开始投篮前，下半身要进行轻微蹲伏，利用腿部力量作为投篮的发力基础。紧接着，快速向上跳起，并在跳起的最高点迅速将球投出，确保动作连贯有力。

三分投篮发力技巧如下：持球手要翻腕，高举头。身体下蹲，下半身发力。快速跳起，快速出手。在发力起跳的那一瞬间，你要确保你双脚起跳的力，和篮球的重力在同一条直线上。最后肌肉的力量集中于手臂，手腕，手指部位，以伸展手臂，手腕的前屈及手指的拨球动作将球投出。

主要在发力顺序上，除非你力量非常差，因为投篮技术主要两方面，一是姿势二是发力顺序其次就是多练习让肌肉有力道记忆；姿势方面如果是男性的话，一只手主要发力一只手主要负责导向，这个很多篮球视频教程都可以看。

篮球投三分发力的方法：“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的动作，建议不用去可以掌握，手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。

三分球投篮技巧 注意姿势，保持手型稳定：三分球投篮时候，我们在日常训练中我们要培养自己正确的投篮姿势，并且养成肌肉和投篮习惯，在进行出手以后，我们要保证自己三分球投篮出手后自己的手型，这样能够保证自己发力不发生偏移，三分球方向的稳定，是三分球投篮重要的技巧之一。

我们一定要明白，投篮力量的传导性的，是下肢带动上肢的过程，所以手腕的力量并不起主导作用，下肢力量才是你能投进三分的关键所在。投三分，一定要在下肢绷直前出手，合球和下肢同时，这样力量的传导才是最正确的，投篮也是最省力的。还有一个发力技巧就是，双脚脚跟保持离地，这样投篮又稳又准。

4、投篮是那里发力

1、从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。

2、投篮用力部位：主要在手腕和手指。 手腕用力：投篮时，手腕的力量是非常重要的。在准备投篮的时候，手腕应该适度背屈，这样可以增加投篮的力度和准确性。当推球出手时，手腕的跟随动作能够确保球的旋转和飞行轨迹更加稳定。 手指用力： 除了手腕之外，手指的用力也是投篮中的关键。

3、投球发力，发力为食指和中指。投篮有几种常见的瞄准发力方法：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指。用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指。用中指正对篮筐，主要发力为中指。要注意的是在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。