投篮后胳膊发力疼怎么回事,投篮时胳膊怎么发力

本文目录：

• 1、为什么打篮球的时候,投篮以后手肘会很痛,不是长久不运动的酸痛。感觉是...
• 2、为什么投篮时候左手手腕疼?
• 3、篮球投篮练习后后手腕处有点疼,特别是在手倒撑着桌子的时候。
• 4、怎样投篮发力才能减轻手腕疼痛?

1、为什么打篮球的时候,投篮以后手肘会很痛,不是长久不运动的酸痛。感觉是...

那基本是软组织受伤要去做核磁共振检查。要休养一段时间，这种伤是扭得或者是运动过于剧烈且频繁。

肯定是运动量太大导致软组织拉伤，可不能轻视啊，每天用热水多泡泡，最起码三个月才能恢复，在此期间千万不要做任何运动了，希望能帮到你。

同一动作重复太多了的确会有这种状况，不过小哥你的确有点欠练了，不过也好解决，多按压两根小臂骨之间靠近肘部的地方，再涂点红花油，睡一觉就好了。

练得过多了，建议看医生。不想去医院就平时少用手，晚上睡前用热水敷一下，运动完之后也要及时冷却。

心理因素：包括缺乏自信、紧张怯场、犹豫、惧怕、迷信、漫不经心、心神恍惚等，这些心理因素可能会影响球员的投篮表现。生理因素：如体能不足、准备活动不足、受伤、睡眠不足、视力不佳、疲劳、练习不足、球感不佳等，这些生理因素也可能影响球员的投篮表现。

2、为什么投篮时候左手手腕疼?

投球时压腕如果太用力，次数多了之后就会疼，不过这很正常的，手腕放松休息一下。这种手腕疼痛酸麻、无力肿胀的症状在医学上叫做“腕道症候”。我们的手腕有一条通道让肌腱及神经通过，长期重复出力或扭曲手腕的动作，例如打字或操作电脑，会使肌腱发炎肿胀，并且压迫神经。

很可能啊，投球时压腕如果太用力，次数多了之后就会疼，不过这很正常的，手腕放松休息一下就没事了。

可能是投多了手腕劳损了。也可能是姿势不正确伤害到手腕了，不用刻意的模仿别人的投篮姿势，科比曾经也说过怎么舒服怎么投。

3、篮球投篮练习后后手腕处有点疼,特别是在手倒撑着桌子的时候。

投篮主要是靠上肢发力，压手腕只要是增加球的回旋，这样容易进球，回旋2-3圈正好，这样其实手腕不用力，天天打篮球也不会出现手腕疼。

建议去医院拍片排除一下骨折，如单纯软组织伤，先冷敷一天，再热敷几天，外用点止痛酊，休息几日即可。有骨折，需专科治疗。

在摔倒的时候手掌撑地过程中，整个身体的重量基本上都集中在腕关节，所以有腕关节活动疼痛，说明该部位有一定的损伤，但具体损伤的严重程度还不好确定。如果疼痛肿胀基本都很轻，可能是单纯软组织损伤问题不大，整个腕关节制动一周左右，疼痛就逐渐减轻。

手腕手肘有在肩上的感觉，左手扶球位置不是正侧方，而是斜上方，略有下压。

病情分析： 倒地时手腕撑住身体，容易导致腕关节处骨折，如果有骨折可以有畸形，肿胀，活动时疼痛加重以致不敢活动，可以有手指感觉或者活动障碍。

病情分析： 你现在出现的情况是有进行运动后，打篮球摔倒手部受伤且不能活动，那可能就是手部肌肉软组织有挫伤、最好有去医院进行X线检查，以排除手部骨头是否有存在骨拆现象。还有就是要考虑是手腕肌腱的急性拉伤，但需排除是否脱位的可能。

4、怎样投篮发力才能减轻手腕疼痛?

适当冰敷：在条件允许的情况下，可以使用冰敷来缓解手腕疼痛。冰敷可以帮助减少炎症和肿胀，从而减轻手腕的压力。 适当活动：可以适当揉一揉手腕，促进血液循环。但请注意，避免过度使用手腕，以免加重疼痛。 分批投篮：为了避免手腕疼痛，建议分多次投篮，而不是一次性投很多次。

要好好的休息，平时多做一些运动前的热身练习，还有多做一些练习手腕力量的练习，譬如哑铃练习。

依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

投篮不是用你的手臂或是手 而是从脚下发力到腰 ，大臂带动小臂 ，小臂带动腕，球从你的手指头出去！记住不是用你的整个手掌投，而是你的手指！建议你多看看视频 。练久了自然就会好的！调好自己的动作！练好基本功 这个很重要的。

投篮手指发力的方法：投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。如果希望自己尽快有准星的话，最好听这话，然后说说怎么练投篮，通常如果一直以来都是手臂出力的话，突然改成手腕出力，很可能会出现空气球，方向偏差大等情况，所以要同时练习腕力。

在投篮前可先做活动腕关节准备运动，练习时可带个护腕，还有建议要适度练习，卜然会影响练习效果。