怎么改掉投篮时护球手发力,投篮护球手姿势不好看怎么改

本文目录：

• 1、护腕对投篮的影响
• 2、投篮时没力气导致动作不标准怎么办?
• 3、篮球投篮时球老执不稳怎么回事啊?
• 4、打篮球投篮用双手,想换单手但没劲,怎么办?

1、护腕对投篮的影响

所以护腕对于篮球运动员的手腕来说是一种很大的保护。其次我们都知道篮球运动员需要不停的跑动出汗是不可避免的，手上有汗的话会影响自己拿球，投球，因为你手有汗的时候不好拿球，球很容易脱手，这样很容易失误。

打篮球容易使肌肉发达，可能对很多人来说这算是一个益处，但有些在意外表美观的人，对容貌还是有着一定要求的。肌肉发达虽然提高了身体素质，可是，太过发达的身体，还是会有些瘆人。总而言之，打篮球也是一种及其养生的运动方式，但是切记打球时，一定不可太过沉迷，不然对身体也会产生坏处。

护腕：主要用于保护手腕，减少在篮球运动中因意外扭伤或撞击造成的伤害。在投篮、运球等动作中，护腕能够有效分散压力，减少对手腕的损伤风险。 护肘和护膝：这些护具主要用于保护关节部位，防止在快速移动或变向时因摩擦或撞击造成的伤害。护肘能够提供额外的支撑和保护，特别是在进行激烈的身体对抗时。

护腕顾名思义保护手腕环节，其实NBA的球员训练的时候因为长期训练腕环节，确保投篮的标准动作而使环节酸痛时才使用的。

2、投篮时没力气导致动作不标准怎么办?

加强小臂力量锻炼。重点训练前臂肌群，以保证投篮动作的稳定性。可以使用哑铃和杠铃进行锻炼，其中哑铃更为灵活，能完成一些杠铃无法进行的动作。 增加日常投篮训练。投篮训练虽然简单但非常重要，需要长时间练习。通过每天在不同位置进行大量投篮练习，让肌肉形成记忆，比赛时就能自然地稳定重复动作。

我的解决方案是：首先加强力量训练。力量是投篮的基础，没有足够的力量，投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑，每组10-15个，之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。对于手腕力量，我采用的是抛球训练，每天3组，每次20-25个，注意动作要轻柔，以免伤害手腕。

坚持训练，体能和技巧都会得到提升，祝你成功。

力量不够，不过没关系，用技巧替代。注意动作的连贯性，注意运球和投篮之间的过渡，一气呵成 利用地面的反弹力，运球在球上升的时候，转为投篮姿势，顺势投出 右腿蹬地，加强推力 这样投篮轻松写意，不要跳起。其实，即使跳投，也是在身体上升的过程中投篮。

一。是你拿住篮球，五指自然伸开，把球举到头顶，一直保持一个标准的姿势（可以参考篮球教材）这个动作投篮不对的人会很别扭 但你要坚持上5－10分钟 然后在休息会再来一次（假如你坚持的时间长了就会慢慢定型，记住手心不要接触球。）二。当你上面的已经作定型之后，你该练出手的姿势。

标准的投篮姿势通常较为省力，但如果投篮时感觉使不上力，可能是因为没有习惯标准的投篮动作，或是发力点不正确。解决这个问题的关键在于多加练习，逐步让自己适应正确的投篮姿势。另一个可能的原因是下肢没有充分发力。

3、篮球投篮时球老执不稳怎么回事啊?

如果是定点投篮，手握球不稳的话，那就是手的灵活度不够，尤其是手指的协调性不够了。手对球的控制力不够，特别是运球之后停球出手，手不能很好的控制球的旋转和方向那就很难停球，从而导致投篮时候手拿不住球。这是靠不断的练习才能掌握的。还有可能是手太小了，这个原因就没办法了。

多运球，找到球感，同时增加身体的协调性。做到在不看球的情况下就能进行顺畅向前突破运球。

◇持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。◇肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。◇投篮时，肘关节堵塞早地前伸，形成抛物线偏低。◇投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。◇双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。

4、打篮球投篮用双手,想换单手但没劲,怎么办?

1、投篮本来就是用单手的，一只手托住球另一只手在一侧防止球滑落，双手不要举太高也不要太低。双腿轻微内八，身体微下屈，起跳。托球的那只手发力。

2、你上篮也用双手不？多用单手上篮，投篮的话，转变总有个过程，别怕你手没劲，只是你的发力不对，多看看训练投篮的视频和指导，起跳 用腰部力量，手腕顺势抖出去。其实手上用力并不大，安心好了。

3、记住多按标准投篮姿势练习。你刚刚改变的时候不适应很正常，就行好久不打了上来就是3不沾一样。只要习惯了就没有什么投不到没劲儿的问题了。