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本文目录：

• 1、投篮压腕是什么
• 2、篮球:如何快速上篮
• 3、请教篮球高手
• 4、怎么教女儿打篮球?

1、投篮压腕是什么

1、投篮压腕是指你的投篮时手腕和手型的一个组合动作，可以使得投出的球转度比较大，产生向下的旋力，使球的抛物线趋平。即会影响投篮精准度又影响投篮射程的压腕动作所以要采取压腕。投射的精准程度和投篮射程是决定投篮能力高低的关键。而精准度又受回旋力，投篮姿势，等等因素的影响。

2、压腕是指投篮时手腕和手型的一个组合动作，就是投出的球转度比较大，产生向下的旋力，使球的抛物线趋平。也就是投球後最後接触球的是食指，如果头球后能流畅做出压腕，说明飞出去的球有弧度，能旋转，也更容易命中。像铅球等投掷运动，也有一样的後缀。

3、压腕是指手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。1，采用单手肩上投篮。2，投篮练习应该循序渐进，由近到远，同时注意上下肢力量的练习。3，定点投篮是篮球投篮的基础，它的动作会影响到以后跳投的质量，所以初学者练习定点投篮时应该以练动作为主要目的。

4、压腕是指投篮时手腕和手型的一个组合动作。投出的球转度比较大，产生向下的旋力，使球的抛物线趋平。投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。

2、篮球:如何快速上篮

1、三高跳：第三步跳的高只是一个方面，还要跳的远。跳的高还关系到你的出手点，出手点高，对手才不容易封盖，跳的远就是进一步拉开和防守球员之间的身体距离。篮球三步上篮动作要领：三步上篮的关键就是步伐。

2、在快速上篮时，球会因初学者的速度过快而容易顺着身体的力量直接飞出。为了避免这种情况，可以采取以下几个方法：力量传导方式 快速前进上篮时，注意不能顺着下身传上来的力量直接将球推出。在起第三步之后，可以在空中稍作停顿调整，缓冲部分直接上传的力量，然后手部再发力。

3、再者，双脚垫步上篮可以让你轻松滑过防守人并上篮。这个动作源于双脚垫步停球的变化。在过掉防守人后，开始蓄力做跳步，下球时要用力，起跳高度不需要太高，提供足够力量冲击篮筐。这种方法不仅能够帮助你轻松突破防守，还能利用臀部保护好球。最后，旋球上篮是一种利用篮板的技巧。

4、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运 球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边 一步，越大越好，但不要超过一步。

5、上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。看准篮筐，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域的右上角和左上角附近。掌握好投篮力度，三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮，投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

6、注意有好的投篮节奏。投篮节奏很重要，在投篮时，如果有很好节奏，接球后就能 立即投篮了。一定要找好空当，或者多跑动，找好自己的投篮点，这样能提高命中率的。要有充足的信心。想投篮更加快速，应该有足够的自信，应该敢于投篮，想投就投，这样手感会比较好。投篮速度也会块很多的。

3、请教篮球高手

1、交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

2、以你现有的情况看，建议后卫位置；主要还是受身高和体能的限制。如果传球意识和节奏把握上有明显天分，建议主攻组织后卫型。需强化项：控球、射篮、突破分球。建议投篮地点选择在3分线里一步左右，多点位置，以跳投最佳。另外建议在体重方面进行调整，速度、弹跳都会受到牵制。

3、第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

4、运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 （这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。

5、运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或 等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多 的运球同样也很重要。

6、呵呵，这个得看合球时机的，和中枢脚。比如，你跳步的时候，是在空中合球后，双脚落地，（这种方法是跳起来之后合球），可以跨一步。还有就是先拿球，直接往里跳，这个落地后就不可以再跨步了。在空中或者落地以后合球，就是可以跨步。合球之后跳步，就不可以跨步了。仔细看合球的时机。

4、怎么教女儿打篮球?

1、双手交替运球：当单手运球熟练后，可以练习双手交替运球，以提高灵活性和协调性。投篮技巧 站姿和握球：教她正确的投篮姿势：双脚与肩同宽，膝盖微屈，双手握住篮球两侧，手指张开。投篮动作：从近距离开始练习投篮，逐步增加距离。注意投篮时手腕要有一个向前的推力，同时保持眼睛注视篮筐。

2、打篮球怎么练手指的灵活 身前两手相互传接球练习 。 原地运球：体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。 行进间运球：体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力。 单手左右侧绕 。 胯下换手抓球练习，手要快。 胯下“八”字绕球练习。

3、找外援。打篮球还需要教练、球星，CBA不是有了外援就能提升战力吗，甚至夺总冠。你需要有一个强力帮手，以减轻自己的压力，与能力不足。面对面来一场正式约谈。在约谈之前，先理顺思路，把古往今来的孝顺案例放在心中，在必要时作为谈资，以让你女儿深受影响或感动。

4、家庭运动：鼓励全家一起参与运动活动，像是打篮球、踢足球或一起骑自行车。这样既能增加女儿的运动量，又能增进家庭成员之间的互动和减轻学习的压力。 动态学习：如果女儿需要长时间坐在电脑前学习，可以尝试使用站立式桌子或学习球椅，以便能够在学习过程中更好地调节姿势和运动身体。

5、教孩子多参加体育锻炼，早起早睡，平时打打篮球，跑跑步等对身体很好。 鼓励孩子敢于迎接挑战。

6、你问的是不是打篮球比赛你的女儿10岁看上去打得不太好是什么情况？动作协条，四肢敏捷，讲究配合，还要在教练正确指导下刻苦练习，才有可能打好篮球。不必太在意，反正将来不做专业运动员，把打篮球看成是锻炼身体就行了。小孩子不需要要求太严格。