双手投篮,做好准备动作。目视瞄准点,两脚左右开立,两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地,两臂伸出且手腕外翻,拇指压球,食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起,身体随投篮方向伸展。右手投篮,做好准备动作。右脚前于左脚,眼睛注视篮筐,掌心托球,手腕后屈,小臂向上 ,把球控制住。投篮动作。
双手投篮。准备动作:两肘自然下垂,将球置于胸前。目视瞄准点,两脚左右开立,两膝微屈。投篮动作:两脚蹬地,两臂向前上方伸出且手腕同时外翻,拇指稍用力压球,用食指和中指拨球。球出手后脚跟提起,身体随投篮方向伸展。右手投篮。
投篮的正确姿势:双手胸前投篮:双手握球在胸部以上(高度在肩部附近),握球手法与双手胸前传球相同,肘关节自然下垂,上体稍前倾,两脚前后或左右站立,两膝微屈,重心落在两脚之间,目视投篮目标。
篮球投篮的正确姿势及动作要领如下:准备姿势:站在离篮筐适当的距离(约2-3米),双脚与肩同宽,膝盖微弯,重心略向前倾,双手自然下垂,肘关节略微弯曲。起跳:在接到球后,用一只手握住球,另一只手放在身体侧面。当球被握稳时,用脚跟轻轻弹地,同时用力跳起,保持身体平衡。
投篮时,脚掌用力蹬地,腰部和腹部向后伸展,同时双臂向前上方移动,在接近伸直时,手腕向外翻转,拇指推动,利用食指、中指的力量将球投出,投篮动作完成后,腿部、腰部、手臂保持自然伸展状态。
正确投篮姿势和方法:在持球时最关键的是手指如何分开,若把中指的力作为第食指第大拇指第无名指1/小指l/3的话,那么对球施加均等的力,就必须注意手指的分开方法,使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡,球就会飞不远而且难以控制。
自抛自接练习:可以自己抛球自己接球,进行跳起单手肩上投篮的练习。可以在不同的位置和高度进行抛球,同时要注意掌握好力度和角度。对抗练习:可以和同伴一起进行对抗练习。可以一对一或一对二进行练习,增加对抗强度和难度。模拟比赛练习:可以在模拟比赛中进行跳起单手肩上投篮的练习。
原地跳起单手肩上投篮动作要领,详细介绍如下:姿势准备:起始时保持站立姿势,双脚分开与肩同宽,身体保持稳定,膝盖微屈,准备进行起跳动作,用一只手握住篮球,手指自然分开,将篮球放在肩膀上,与肩膀保持接触,并将另一只手放在篮球的侧面以稳定球的位置。
接球急停:在快速移动中接球后,使用跨步或跳步急停,同时降低身体重心,膝盖弯曲。 快速起跳:双脚迅速有力地蹬地起跳,同时将球举起。当身体接近最高点时,进行投篮,动作与原地跳投相同。 动作关键:接球和急停时要控制好身体重心,确保起跳突然且急停与起跳动作紧密相连。
原地跳起单手肩上投篮 动作方法:以右手投篮为例,双手持球于胸前,两脚前后或左右自然开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两脚用力蹬地向上起跳,提腰,同时双手举球至右肩前上方,当身体腾空接近最高点时,左手离球,右臂向前上方伸展,利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。
在起跳后,应利用腰部肌肉的力量,带动身体后仰,以腰腹力量和协调性投出球。投球前瞬间,腹肌要收缩,前臂用力,手腕保持适当的弧度。腕力好的人可以直接依靠腕力完成投篮动作。青少年朋友常因手指手腕力量不足而投篮困难,实际上,投篮主要依赖腕力和指力,建议先加强腕力和指力训练,再进行跳投练习。
同时要注意后跳要稳定,稍微后仰就起跳。如果为了躲避对方使劲后仰了再起跳,动作丑陋,会成为笑柄。要跳的高这也是肯定的,不够高就是后倒投篮了。起跳后,由腰部肌肉发力,身体后仰,充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下,这时投球前臂要用些力,同时弧度不可太高。
后仰跳投是一个比较有难度的技术动作, 需要很好的腰腹力量。
1、投篮姿势:跳起单手肩上投篮时,要保持身体平衡,双脚分开与肩同宽或略宽于肩。同时,要保持手臂的伸直,手腕的放松,将球置于头顶上方,眼睛注视着篮筐。持球和起跳练习:在练习时,可以先进行持球和起跳的练习。可以在原地双脚同时发力向上跳起,同时将球置于头顶上方。
2、原地跳起单手肩上投篮动作要领,详细介绍如下:姿势准备:起始时保持站立姿势,双脚分开与肩同宽,身体保持稳定,膝盖微屈,准备进行起跳动作,用一只手握住篮球,手指自然分开,将篮球放在肩膀上,与肩膀保持接触,并将另一只手放在篮球的侧面以稳定球的位置。
3、首先你需要有的概念是,你不会原地投篮,不可能学会移位投篮,而且原地投篮做不好,移位而投起篮来会荒诞不经,所以,你先得把原地投篮学好。
4、跳步上篮时,第一步很关键,要把篮球高高举起,然后在防守人员身体一侧迈出一大步,要向右边或左边跳出,改变前进方向,应该根据距离篮筐的远近调整跳跃的步幅,离着篮筐远,就要跳的远一些;离着篮筐比较近,跳的步幅小一些即可。
5、跳投是进攻者在行进中突然停止并迅速起跳投篮的技术,这种技巧能够在短时间内摆脱防守者,实现有效的得分机会。 急停跳投技术在基础跳投技术上增加了急停和起跳两个步骤,减少了投篮前的准备动作。 在急停跳投中,脚步动作与接球动作应同步进行。
6、总的来说,我认为起跳之后再投篮是一种具有挑战性和观赏性的技术,但同时也需要尊重比赛的规则和公平性。作为观众,我们应该欣赏球员们用各种技巧和技术丰富比赛的过程,同时也要理解比赛规则对于维护公平竞争的重要性。
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