投篮怎么练跳投力量大一点,投篮如何起跳

本文目录：

• 1、篮球急停跳投正确姿势,为什么我跳到最高处没有力气,该怎么练
• 2、打篮球时跳投的力量不够,如何能提高手臂力量(注:是在家里练,没有器材...
• 3、我跳投时总是没力气投篮,是什么原因
• 4、以前我投篮很准后来练了跳投以后投篮突然不准了怎么办?
• 5、如何练标准的跳投及腰腹力量

1、篮球急停跳投正确姿势,为什么我跳到最高处没有力气,该怎么练

为了增强手臂力量，可以采用哑铃、引体向上、推拉综合器等多种方式训练。对于手腕力量的提升，则需通过手腕拨动练习，找到投篮的感觉。在练习过程中，应注重体会手指的细微动作和手感，以更好地掌握投篮技巧。

练习手臂力量可以通过哑铃，引体向上，推拉综合器等方法练习。手腕的力量可以多练习手腕拨动的动作，找到那种投出去的感觉。最好是能够通过练习和实战，多感受一下手指上的细微动作和感觉。技巧上可以多练习急停跳投跳起来出手的速度。可以不要跳到最高处就出手，这样也可以适应万变的情况。

一，急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。

你的腰腹力量不是很好，需要加强你的腰腹力量，因为你跳投滞空时，是腰腹发力让你在空中保持稳定，把球投出，腰腹力量不好，自然出手后就没劲了。练习腰腹力量可以用仰卧起坐，最好一天两次，给自己定量训练，然后慢慢加量。但要坚持下来才会有效。

只要找到这种感觉，你的跳投就入门了，然后慢慢地拉远距离练，一般来讲，你像这样脚不离地能投多远，跳投就能投多远。这样练还有一个好处就是你很容易控制自已手上的动作，有利于规投篮姿势。我自己就是这样练的，两三天就有那种感觉了，现在跳投很随意了。希望对你有帮助，祝你早日练成。

2、打篮球时跳投的力量不够,如何能提高手臂力量(注:是在家里练,没有器材...

锻炼手臂力量的方法：手腕：握力的主要来源，可以空手抓握数次，来达到训练目的，由于这部分的肌群算小，所以不需要负重即可达到一定的强度，一般用次数来做一个分界，可以次数依据每个人状况不同自行做增减，原则上就是以会酸痛为主，尽量做到不能再做为止。

也可能是我练的时间短吧，我也不知道那些打的很好的人都是喜欢用双手还是单手投篮。

为了增强手臂力量，可以采用哑铃、引体向上、推拉综合器等多种方式训练。对于手腕力量的提升，则需通过手腕拨动练习，找到投篮的感觉。在练习过程中，应注重体会手指的细微动作和手感，以更好地掌握投篮技巧。

你跳投后力量不够，所以不准。练习方法：首先，加强腹部力量，通过进行仰卧起坐。 其次，提升手臂力量，通过进行俯卧撑练习。 再次，调整投篮高度，养成习惯，尝试将投篮高度提高一点。 你可以在没有他人辅助的情况下，自己拿球练习，投篮后立即跑过去捡回，再进行投篮。

为了提升跳投距离，可以采取多种训练方法。首先，加强力量训练是关键，尤其是针对上半身和手臂的力量。定期进行重量训练，如推举和哑铃推动等，能够增强核心和上肢的力量，进而提升跳投的力量和距离。其次，改善柔韧性同样重要。

多进行投篮练习，如果想着重力量练习的话可以用哑铃。外加说一句，投篮实际上不能光靠手腕的力量，从脚一直到手，运用全身力量才是标准的投篮。如果是3分远投，尝试着运用腰的力量来把球投出去，光靠手腕肯定是不行的。打了好多，都是自己打球的经验，望采纳。。

3、我跳投时总是没力气投篮,是什么原因

1、你遇到的问题在于手腕缺乏力量。在正常投篮时，身体需要协调腰部和手臂的发力。但在跳投时，手臂其他部位的发力受到限制，导致感觉手无力。

2、这是因为投篮姿势不规范导致的。正确的投篮应该是靠腰部带动手臂，手指只是需要把球拨出去，而不是单纯的靠手指的力量把篮球投出去。

3、篮球急停跳投的正确姿势至关重要，但跳投时达到最高点却感到无力，这表明你的身体力量特别是手臂和手腕的力量还有待提升。为了增强手臂力量，可以采用哑铃、引体向上、推拉综合器等多种方式训练。对于手腕力量的提升，则需通过手腕拨动练习，找到投篮的感觉。

4、以前我投篮很准后来练了跳投以后投篮突然不准了怎么办?

你跳投后力量不够，所以不准。练习方法：首先，加强腹部力量，通过进行仰卧起坐。 其次，增强手腕和前臂的力量，通过做俯卧撑。 另外，调整投篮的力度，让投篮的高度适当提高一些。 练习时，可以自己拿着球进行投篮，不需要别人帮忙捡球。投完一个球后，立刻跑过去捡回，再继续投篮。

你跳投后力量不够，所以不准。练习方法：首先，加强腹部力量，可以通过每天做一定数量的仰卧起坐。 其次，提高手劲也很重要，可以通过每天做一定数量的俯卧撑来实现。 另外，调整投篮高度，让你的投篮动作养成习惯，尝试将球投得稍高一些。 你可以自己拿球去练习，不要依赖别人捡球。

提升手劲：通过俯卧撑锻炼，增强手臂和手腕的力量，使跳投时能更好地控制篮球。 调整投篮高度：养成将投篮高度适当提高的习惯，这样可以在投篮时形成肌肉记忆，提高投篮的准确率。 自主练习：拿球独自练习，投篮后立即跑过去捡球，再次投篮。这样反复练习，可以提升投篮的准确性和连续性。

针对跳投力量不足的问题，建议加强腹部力量训练。可以通过进行仰卧起坐来提升核心力量，这对于提高跳投时的稳定性至关重要。 另外，加强手臂和手腕的力量也很重要。可以通过俯卧撑来锻炼手臂肌肉，增强投篮时的手腕力量和控制力。 在练习投篮时，注意调整投篮高度，使其稍高于习惯的投篮点。

如果你坚持要以跳投为主要得分手段的话，必须每天多加练习，为自己规定至少要完成的投篮次数，或者是投篮命中次数，别人的意见只能给你指明方向，最后命中率能不能提升，还是要靠自己的努力，多投多总结，自然会有收获，NBA里的科比，杜兰特等即时已是巨星，每天的投篮练习也不会间断的。

5、如何练标准的跳投及腰腹力量

1、手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。 双手投篮 正确姿势：双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。 双腿微曲，左脚右键前后稍微开立 双手持球于胸前或更高。

2、每天进行2千米的慢跑，以此锻炼体力和耐力。因为干拔跳投和后仰跳投对体力的消耗较大。如果体力不足，后续的投篮动作可能会变形，身体平衡将难以控制，这可能导致跳投姿势不正确并降低进球率。 每天坚持进行100个仰卧起坐，以增强腰腹力量。腰腹力量在跳投过程中起着关键作用。

3、要利用弹跳时的势能和动能瞬间带动全身，腹部要有足够的肌肉，可以收腹。顺势胳膊的大臂带动小臂，最后瞄准只动手腕将球投出去。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。

4、用手腕将球投出。如果你不是指滞空，就是想跟科比一般投篮时候一样，用上腰腹力量后仰，那么这是一个协调的动作，要多练习后仰的姿势，稳定性最重要。不妨试试投球的一瞬间把腿和上肢微微折叠，这是后仰用腰力做投篮基础的同时，辅助投篮力量。望采纳。