屈髋投篮正确姿势视频教学,屈髋对投篮有什么用

本文目录：

• 1、投篮先屈居髋还是先屈膝
• 2、以短跑训练方法为例说明重复训练和间歇训练的区别
• 3、如何像安东尼一样又宽又稳地投篮?
• 4、小弟初学投篮,但不知道右手是如何发力,是不是右手的小臂抖腕后再抖直...
• 5、怎样可以跳高一点?

1、投篮先屈居髋还是先屈膝

1、先屈膝，先屈膝可以更快地跳跃，屈髋可以投得准一些。投篮要先跳跃再投出去。

2、急性期可卧床休息2周以内。生物力学研究证明，半Fowler卧位（仰卧将双髋双膝屈曲，膝下垫薄枕）或侧卧位屈膝屈髋并将一枕头垫于两腿之间，能明显解除椎间盘和腰肌的张力；俯卧位不可取。慢性腰痛者不宜卧床。（3）牵引：其机制和效果至今缺乏科学结论，但却广泛应用于临床。

2、以短跑训练方法为例说明重复训练和间歇训练的区别

1、间歇时间不同：重复训练法中间间歇机体相对充分恢复；间歇训练法中间间歇机体不完全恢复。

2、性质不同。重复训练法，在不改变运动结构和外部运动负荷的情况下，根据重复练习的要求，每次运动（组）之间的间隔时间要使运动员完全恢复，每次运动必须在完全恢复的条件下进行。生态培训方法。间歇训练法，对动作结构和负荷强度、间歇时间等有严格要求，使身体处于不完全恢复状态，重复练习的训练方法。

3、重复训练法与间歇训练法是两种常用的体育训练方法，尽管它们在某些方面相似，但在具体的应用和效果上却大不相同。重复训练法指的是多次重复同一练习，两次练习之间安排相对充分的休息。这种方法注重通过同一动作或同组动作的多次重复，不断强化运动条件反射的过程，有助于运动员掌握和巩固技术动作。

4、不同：重复训练法：重复训练法是指在不改变动作结构及其外部运动负荷的情况下，按一定要求反复练习，各次（组）练习之间的间歇时间要使运动员完全恢复，每一次练习都要在完全恢复条件下进行的训练方法。重复训练法主要用于提高运动员的速度素质。

5、显著提升速度和速度耐力。总体来看，重复训练法和间歇训练法各有特点和适用场景。重复训练法侧重于技术的精细打磨和身体素质的全面提高，而间歇训练法则更加强调负荷的累积效应，通过短时间内高强度的练习达到提升运动员身体机能的效果。两种训练方法结合使用，能够更好地促进运动员的全面发展。

6、持续训练法则以较低强度和长时间进行，无间断，主要发展一般耐力并完善技术动作，提升有氧代谢能力及无氧工作强度基础。其次，间歇时间的控制是三种方法的关键区别：重复训练法提供相对充分的休息，间歇训练法要求短暂恢复，而持续训练法则完全无间歇。

3、如何像安东尼一样又宽又稳地投篮?

1、安东尼投篮又宽又稳的第二点，上肢发力。安东尼的快速出手技术，他在出手后，投篮手手臂并未完全伸直，这是为了追求快速出手，主动发力快速的压腕拨球，安东尼使用的是投篮手空手心的持球方式，五指自然微张，手腕带动手指拨球，充分压腕的情况下出手后投篮手中只是指向地面。

2、楼主可以学皮尔斯的，安东尼，杜兰特，靠身体多点，杜兰特太高210，无惧封盖，安东尼干拔速度快，身体条件都要求高。

3、第一位：卡梅隆-安东尼 小编心中的第一名当之无愧属于我瓜哥，看安东尼投篮可谓是一种享受，无论是出手还是抖腕都会让你绝对莫名的舒服。巅峰时期的甜瓜无疑是一位出色的得分多面手，而跳投便是他最大的武器。

4、这与站立姿势有关，一般站立的时候都是两脚自然张开，与肩同宽或稍宽。重心落在两脚之间。一般右脚要在左脚前面点，这在急停跳投中更能体现出来，原地投篮也基本上是这样的站立。然后膝盖要自然弯曲，注意不要弯得太厉害。腰背要挺直。肩膀要放松，这个很重要。用力方法。

5、左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。掌握投篮力度和方向。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

6、安东尼 如果说有一名球员能够在投篮标准程度上超过乔丹，那么一定非甜瓜安东尼莫属，作为进攻万花筒的安东尼在中距离投射方面极为拿手，无论是接球投篮，还是个人单打后的投篮都堪称流畅与完美。可谓是完美诠释投篮教科书一词。

4、小弟初学投篮,但不知道右手是如何发力,是不是右手的小臂抖腕后再抖直...

1、．单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。 动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。

2、投篮可以通过右臂是直的，手腕垂直下倒。抬动大臂向上前方推，小臂顺着自然抬、手臂向上举过头顶，再抖腕，腕适当发力，调整方向。以腕发力为主，臂只是顺着上举。要注意手臂跟球、右眼是直的，双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间。

3、锻炼腰腹力量，调整重心，练习投篮的时候尽量把重心往后调整，顺势把身体自然后倾。注意：双手在身体后倾之后的投篮的手型。双腿于身体要协调，尽量用双腿的作用平衡自己的身体。保证在身体后倾之后手对球的出手力量不能受到影响！~做到这些，稍加练习，你的后仰就查不多了！~想练后仰首先要练素质。

4、勾手发球就是手腕，前臂像个钩子一样，去往前掏着发力。手腕控制拍型，小臂控制高度，大臂固定动作。球的摩擦和前进的动力更多的是转腰，利用蹬腿转腰的力量就够了。而不是说去抖手腕什么的，这时候手腕作用是固定拍型，让球拍的拍头作为一个切入点。，你比方说侧下璇的话，我们的手腕就斜一点。

5、动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。

5、怎样可以跳高一点?

1、弧线助跑做背越式跳高练习 在练习2的基础上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高练习。弧线助跑最后两步起跳要与过杆技术有机衔接。开始练习时，应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结合上。初学者可在起跳点放置起跳板，增加腾空高度。加外，也可以增加垫子的高度。

2、站在台阶上练习半蹲跳，可以让肌肉适应跳高的冲击。练习脚尖跳，可以让脚尖快速起跳，同时也能锻炼小腿肌肉。练习纵跳，可以锻炼大腿肌肉，增强腿部力量。在平地上练习完整的跳高动作，记住不要急着起跳，要保持向前的姿势，起跳后用腿蹬向前上方，而不是向后上方。

3、跳台阶。双腿稍分开，双脚同时起跳，跳台阶。开始时可以先一级一级台阶跳跃。熟练后，可以进行多级台阶的跳跃练习。低箱跳台阶。一条腿先发力跃到台阶上后，立即换腿。过程要连续且快速。普通台阶跳。双腿同时起跳，跳上台阶后，双腿同时从台阶上跳下来。跳深后跳远跳高。

4、跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。 坚持练习，一定会有收获。 先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。

5、第一，因为在跳高的同时还要进行滞空，所以除了进行腿部训练之外，还要进行一定的腰腹训练。