为了引导7到10岁的孩子进行有效的篮球投篮练习,首先需要选择一个安全、无遮挡的篮球场地。正确的投篮姿势是关键,这包括站立时脚距与肩同宽,膝盖微微弯曲,双手持球,手臂伸直。在练习初期,可以从近距离开始,比如在篮筐下练习,这有助于孩子掌握投篮的基本动作。
教学训练任务为接受全面教学训练做准备。建立球感,学习简单的运球、传球技术;学习基本步法;发展协调、灵敏和柔韧性;培养篮球兴趣、争抢意识和勇敢顽强的精神。
篮球脚步动作练习方法多样,如沿直线变速跑,全场或半场一对一徒手练习,慢跑或中速跑做跨步、跳步急停,运球中急起、急停突破对手等。篮球传接球技术包括双手胸前传球、单手肩上传球、单手侧传球、行进间传球和接球。
岁儿童篮球原地运球基本动作要领,首先需要保持正确的身体姿势。双脚自然开立,膝盖微曲,上身略微前倾,头部抬起,目光平视前方。非运球的手臂弯曲抬起,保护好篮球。运球时,手指和指根部位以及手掌外缘接触篮球,掌心不直接接触球体。随着运球速度和高度的变化,脚步动作和下肢关节的屈度也会有所不同。
包括原地单手肩上投篮、双手胸前投篮、行进间单手低手投篮和跳投等技术。原地单手肩上投篮和双手胸前投篮都是基础的投篮方法,而行进间单手低手投篮则适用于突破上篮。这些技术不仅需要精确的动作,还需要良好的身体协调性。通过不断练习,你将能够掌握这些基本技术,从而在篮球场上取得更好的成绩。
对着镜子摆投篮动作、摆着不要动 、看哪里不爽 、就改哪里 可以试着做投篮前的那个动作,就是把球放过头顶,然后放下,再放过头顶,再放下,反复的做,知道胳膊酸了为止 重要的是坚持,坚持一个月,应该就小有成果了。。
关于想纠正正确投篮姿势,我可以讲讲我的个人练习。首先当然是练习手腕的力量,没事可玩玩腕力器,很简便的,而且长期练习效果明显。然后是用正规手法定点投篮(连起跳都不用),按你所说的手举到额头稍前练习,护球手轻扶,投出之后自然放下就可以。
而且要循序渐进,先练半截篮,再练中距离,最后练三分。另外,你可以在三妙区内正对篮筐坐在地上投篮,偿试完全用手腕的力量来投篮。时间长了会有帮助。坚持吧,没有谁天生就不适合打球,只要你肯吃苦。
首先,要进行一些基础的力量和协调性训练,如深蹲、跳跃等,来增强孩子的肌肉力量和身体协调能力。在孩子具备了一定的跳跃力后,可以教他们如何正确地起跳和落地,以及如何在空中控制自己的身体,以确保动作的准确性和安全性。在进行扣篮时,一定要注意安全,避免发生意外伤害。
投篮要从近到远练习,要多练,还要多思考(思考很重要)。3分球其实和2分一样,不过需要的力量更大了,多点按我上面的要领去练习。要记住右手投篮的“C”的形状,篮球一切用手指(你在很多灰的场地上打球,打完了你手心还是白的,手指已经黑的不成样子了,这样就对了!)。多练习你就会越来越准。
我觉得投篮时最重要的是用力的方向和手指中的食指 中指 无名指的用力要均匀.投篮要用手臂的肘部瞄准篮筐,这样首先不会投三不沾,手指拨球的力量要掌握好.你可以用手指撑地练习俯卧撑.一次8到10个,不要多.再加上勤于练习,可以获得好的手感.行动中投篮要调整呼吸,保持与定点投篮时差不多。
练习扣篮的方法为:半蹲跳 开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。
1、双手运球:让孩子学会用左右手分别运球,这不仅能提高他们的协调性,还能增强对不同运球方式的适应能力。单手运球:逐步引导孩子进行单手运球练习,帮助他们掌握更复杂的运球技巧。 传球技巧 双手胸前传球:这是最基本的传球方式,通过反复练习,让孩子掌握传球的力度和方向。
2、传球练习:教授孩子们胸前传球、击地传球等基本传球技巧。可以通过两人一组的传球练习,或者团队传球游戏,让孩子们在互动中提高传球能力。投篮练习:使用儿童篮球架,让孩子们练习近距离的投篮。可以先从篮下投篮开始,逐渐增加距离。注意指导孩子们正确的投篮姿势和手臂伸展动作。
3、热身运动(10分钟):训练开始前,进行跑步、跳绳和摆臂等活动,以激活肌肉和关节,预防受伤。 基本动作练习(15分钟):学习传球、接球和运球等基本动作,通过简单练习,教授正确技巧。 篮球运动技能训练(20分钟):通过设置不同高度篮筐和障碍物,进行投篮和运球穿越练习,提高敏捷性和控球能力。
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