篮球投篮多人训练视频大全,篮球投篮训练视频教学

本文目录：

• 1、篮球起跳投篮技巧视频
• 2、篮球投篮力量训练怎么练?
• 3、篮球怎么突破多人的防守
• 4、篮球投球百发百中训练方法
• 5、蓝球应该怎样过人,上篮,投篮?
• 6、篮球投篮有什么好的训练方法

1、篮球起跳投篮技巧视频

投篮姿势：跳起单手肩上投篮时，要保持身体平衡，双脚分开与肩同宽或略宽于肩。同时，要保持手臂的伸直，手腕的放松，将球置于头顶上方，眼睛注视着篮筐。持球和起跳练习：在练习时，可以先进行持球和起跳的练习。可以在原地双脚同时发力向上跳起，同时将球置于头顶上方。

原地跳起单手肩上投篮动作要领，详细介绍如下：姿势准备：起始时保持站立姿势，双脚分开与肩同宽，身体保持稳定，膝盖微屈，准备进行起跳动作，用一只手握住篮球，手指自然分开，将篮球放在肩膀上，与肩膀保持接触，并将另一只手放在篮球的侧面以稳定球的位置。

首先你需要有的概念是，你不会原地投篮，不可能学会移位投篮，而且原地投篮做不好，移位而投起篮来会荒诞不经，所以，你先得把原地投篮学好。

2、篮球投篮力量训练怎么练?

篮球投篮力量训练主要针对手臂和腰部核心肌群。 手臂力量训练包括：- 俯卧撑：每组10-20次。- 哑铃举重：两脚自然站立，上体保持直立，每组30-40次。- 哑铃臂屈伸：每组20-30次，可同时或交叉进行。- 引体向上：每组10-20次，保持身体稳定。- 双杠臂屈伸：选择低双杠，每组5-10次。

篮球投篮力量训练主要集中在手臂和腰部核心肌群。因此，训练应着重加强这些部位的力量。 手臂力量训练方法包括：- 俯卧撑：每组10-20次。- 哑铃举重：两脚自然站立，上体保持正直，两臂弯曲举起重物，缓慢放下。下落时双肩打开，每组30-40次。

第一种是普通锻炼方法，包括三个动作。首先，站直身体，双脚与肩同宽，双手向两侧伸直，手掌朝外，进行向前和向后的画圈运动，每方向30次，共做三次。接着，保持站直姿势，双手向前伸直，手掌朝前，进行上下交叉的动作，每组做30次。

上肢力量训练是投篮力量训练的关键，因为投篮动作主要是依靠上肢的力量。上肢力量训练主要包括俯卧撑、引体向上、哑铃推举等。通过这些训练，可以增强胸肌、三角肌和手臂肌肉的力量，从而提高投篮时的爆发力和控制力。

提高篮球投篮力量不仅需要良好的投篮姿势，还需要合理的训练计划。 过于强调力量训练可能会改变肌肉形状，并影响投篮的准确性，因此建议进行系统的力量训练。 投篮时应保持全身放松，双脚与肩同宽，下半身呈半蹲姿势。

加强体能训练：体能训练包括有氧训练和无氧训练，两者相辅相成，缺一不可。无氧训练通常包括卧推、硬拉和深蹲，这些训练对于提高力量和身体的对抗性非常直接有效。建议每隔一段时间进行一定强度的力量训练，以避免过度训练导致的拉伤等问题。

3、篮球怎么突破多人的防守

交叉步突破：- 动作方法：以右脚为中枢脚，两脚分开，膝盖微曲，保持低重心。突破时，左脚内侧用力蹬地，身体向右转，左肩下压，重心向前移动，左脚向右前方迈出，同时引球至右侧，然后中枢脚蹬地，身体迅速超越防守。- 动作要点：积极蹬跨，转体探肩保护球。

防守时一般采用平步。两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵。

当对手在内线多人防守时，强行突破往往难以成功，容易导致失误或受伤。 此时，应寻求队友的配合，通过战术配合创造进攻机会。 内线球员可以通过假动作吸引防守，为外线球员创造投篮空间。 一旦突破成功，可以选择上篮得分或传球给队友。 在比赛中，空位投篮是一种有效的得分方式，不应忽视。

提升运球技巧：在对抗中，通过降低身体重心并运用交叉步或蝴蝶步来扰乱对手平衡，创造突破机会。熟练的胯下运球可以用来迷惑对手，迅速迈出一步并利用左手挡住对手，为篮球创造投篮机会。这一动作要求左脚大步向前，左手明显挡住对手，使球从胯下返回，随后可以选择后撤或急停，完成跳投。

4、篮球投球百发百中训练方法

投篮百发百中的方法如下：掌握正确的基本姿势 双脚分开，与肩同宽或略微超出肩宽。身体微微弯曲，放松自然。手握球，球与头、胸距离约为1只拳头左右。抬起手臂，将球抬至自己的眉毛或稍微超过头顶的位置。肘部微微向外侧展开。腕部稍微向内弯曲，将指尖放在篮球的中央。

投篮姿势：在右手投篮时，右脚稍微向前，大约一个脚掌的距离，左脚则稍微靠后，左脚尖着地。两膝应微弯，身体重心保持在腰部。右手四指应合拢，除了大拇指，中指对准篮球的顶部，同时中指、篮球和篮筐的圆心应保持在一条直线上。将球举至头部右侧上方，目光直视篮筐中心。

力度与弧度的掌握对投篮成功至关重要。投篮时，应调整力度与弧度，避免球被对手封盖或未能投进。增加对抗性练习有助于提升力量与技巧。 练习投篮节奏和变化是提升投篮水平的关键。比赛中，应根据防守情况调整自己的投篮节奏和策略，避免被对手预判投篮路线。

苦练篮球投篮，会提高自己的命中率。投篮的方法有好多种比如：三步上篮、倒马桶、定点投篮及单手投篮。投篮的技巧列举如下：投篮准确的三个必要条件：精准度、稳定性、重复性。精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。稳定性要求用最小变化的力度出手，拥有稳定的投篮力量。

5、蓝球应该怎样过人,上篮,投篮?

1、例如，想右手上篮的话，第一步跨右脚，第二步左脚起跳上篮；左手上篮就第一步先跨左脚，第二步右脚起跳上篮。还有种跳步上篮，右手上篮的话，左脚第一步跨，接着双脚一个跳步后再双脚起跳上篮。左手上篮就反之即可。

2、学打篮球要从运球、上篮、投篮、带球过人等几方面入手。运球 拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑。上篮 先从正面上篮开始，首先运球进入禁区，然后抱着篮球跑2步，第三步跳起在空中将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面等等。

3、快速行进中改变方向过人，要先减速并放松脚部，然后同一侧脚的脚跟和脚掌停住，小腿和大腿发力，另一只脚着地后迅速用力，改变方向。 练习急停和方向变化时，要注意基本功的训练，如定点投篮、运球、传球和弹跳等。这些基本技能对于提升篮球技术至关重要。

4、篮球过人10大必学技巧包括：快速变向、胯下过人、背身转身、虚晃过人、快速启动、快速突破、跳步过人、过人后上篮、过人后投篮和过人后传球。首先，快速变向是篮球过人的基础技巧之一。通过迅速改变方向来迷惑防守者，从而突破其防线。

6、篮球投篮有什么好的训练方法

- 方法：摆脱对手接球的那一刹那，用屁股挡住追你的防守人（扎马步，挺屁股，挡！），若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可。

加强规范化投篮动作的练习。无论是单手还是双手投篮，都要严格按照规范化动作进行。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是最重要的，这需要通过大量的规范化投篮动作练习来实现，最终达到动力定型。 提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。

跳投，在原地跳起，然后投篮，与篮筐近手部力量就少发力，三分线跳投的力量就是罚球线的力量一倍。抛投背靠，或者运球过程中然后跳起，左手做辅助防止对方盖帽，右手拿球向篮筐抛出篮球，这种抛投要多加练习，多掌握力量。

篮球投篮的训练方法如下：提高手腕力量 提重物，提重物似乎看起来对手腕力量没什么帮助。实际上，提重物锻炼的并不是手腕，而是手掌力量，想要提高手腕力量，手掌力量不可忽视，可能可以这么说，手掌力量是手腕力量的基础。吊单杠可能也会很好的锻炼手腕力量，坚持时间越长越好。

提高篮球投篮命中率，首先需要规范投篮动作。八个字要牢记：抬肘、伸臂、压腕、拨指。原地单手肩上投篮是最基础的训练，熟练掌握后，手指和手腕对球的感觉会更加敏锐，命中率自然提高。接下来，要强化全身协调性和稳定性训练。