怎么训练篮球弱手投篮技巧,怎么练弱势手运球

本文目录：

• 1、大臂短的人怎么练投篮
• 2、如何练习左手投篮?左手投篮有什么用?
• 3、篮球投篮训练技巧
• 4、投篮球的手式和投球技巧?

1、大臂短的人怎么练投篮

1、最后，投篮时要目视篮筐，保持投篮的稳定性。此外，大臂较短的人可以通过练习增强腿部力量和核心肌群，进一步提高投篮效率。强化腿部肌肉，特别是大腿和小腿的力量，有助于提升腿部在投篮时的爆发力。同时，加强核心肌群的训练，如腹肌和背部肌肉，可以提高身体的稳定性，使投篮时的动作更加流畅。

2、首先，调整投篮姿势，确保小臂与大臂能够更好地协调。这有助于提高投篮时的力量传递效率。其次，加强核心肌肉和上肢力量的训练，可以增强投篮的力量。此外，注重投篮的准确性同样重要。通过不断的练习和调整手部动作，可以提高投篮的命中率。除了上述方法，投篮技巧的多样性也是一个值得探讨的话题。

3、多训练。打篮球除了天赋，更需要的是训练，训练的刻苦可以弥补身高的缺陷。

4、如果臂展短的话，那就发挥你其他方面的优势，比如可以多练习投篮，让你的投篮更准，或者组织进攻，档拆，跑空位，等等，都不需要长手的球员才能做好。

5、把球举到额头的位置，使成3个90度，4。右手正面抓球，左手在侧面抓球，这样有利于对球的控制，5。 弧度高一些，你个子矮，弧度高才好进球，投篮时高举手臂，用指拨球。。

2、如何练习左手投篮?左手投篮有什么用?

1、首先，通过用左手原地拍球来增强左手的控制力和力量。开始时可能会感觉生疏，但要坚持每天练习半小时，让左手肌肉逐渐适应拍球的动作和力度。 在原地拍球练习一周后，尝试用左手进行直线方向的步行运球。随后，练习蛇形曲线方向的步行运球，即在步行过程中不断变换左手运球的方向。

2、左手投篮时，不能用右手做辅助，只能单独用左手发力，用左手投篮。要做定点左手投篮，离篮球框，从近到远，慢慢每个定点位置进行左手投篮练习。双手交替运球练习。跑动运球时，左手拍球几下，把球运到右手，再来，右手拍球几下，把球运回左手，这样重复练习，先是走直线运球，后是走蛇形运球。

3、练习左手投篮的第一步是从原地用力拍球开始。一开始，左手拍球显得非常生疏，因为右手的肌肉细胞没有拍球运球的记忆。因此，要用力拍球，让左手的肌肉紧绷起来，集中记忆拍球的感觉，包括力度、方向和接触等。一个星期后，可以尝试单独用左手步行运球。先从直线方向开始，然后练习蛇走曲线方向运球。

4、练习低空运球：分别用每个手指单独拍球，从食指和中指开始，逐渐过渡到无名指、小指和拇指。这一练习虽不易，但能有效提升手指的灵活性和力量，这对于掌控篮球至关重要。对墙拍球：保持一定距离，用手指对墙进行拍球练习。这种练习可以增强上臂和手指的力量，同时提高控球的灵活性。

3、篮球投篮训练技巧

个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。

定点投篮 急停跳投 后撤步投篮 练习方法 方法/步骤 定点投篮：也就是站在圈内定点投篮，三分线内投篮不可以跳，如果力量不够，可以加以练习，多次练习可以提高空位投篮准确率，提高比赛效率。注：投篮姿势，这是重点，在我之前发布的篮球技巧入门中提到过，可以去看看。

要提高篮球投篮命中率，以下是一些技巧和建议： 基本功训练：注重基本投篮姿势和技术的训练，包括正确的手位、身体平衡和出手动作等。通过不断的练习和矫正，建立准确可靠的投篮基础。 瞄准目标：注重准确瞄准篮筐或投篮目标，培养准确的目测能力。通过集中注意力和练习，提高对篮筐位置的感知和判断能力。

4、投篮球的手式和投球技巧?

1、托球手势 托球时，拇指对应左外沿，小指对应右外沿，可以形象的说“这两个手指就是炮架”，那么食指就是大炮，正对篮筐中心。出手手型 拇指跟小指对应篮筐两侧，食指对篮筐中心。出手完成之后，要确认手肘要高过眼睛，这个动作非常的重要，因为球飞行的轨迹如果越漂亮，那么球进篮框的几率就越大。

2、篮球投篮时的正确手势是曲膝盖。这个手势的作用是让力量从脚底传到膝盖，然后通过屈曲膝盖将力量传递到目标，最后通过手臂和手的协调将球投出。这个手势的目的是为了让球员们能够准确、稳定地投球，从而提高得分效率。手肘伸直 篮球投篮时的正确手势是手肘伸直。

3、不对球篮的投篮练习，体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。 （3）正面定点投篮练习，投篮手法正确，中弧线，球向后旋。 （4）不同角度的投篮练习，投篮手法正确，体会投篮。 投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。

4、对墙练习：在晚上完成作业后，可以面对墙壁进行俯卧撑姿势练习，手腕前屈，用食指和中指拨动球。这样做可以练习投篮的手法和手腕力量。 连续投篮练习：拿起篮球向上投篮，投出后迅速接住，再次向上投篮。注意要使球产生正确的后旋，并且投篮的轨迹要直。

5、正确的投篮姿势包括一手持球，另一手辅助，拇指呈T字型最为标准，手有明显的主次之分。球要举过头顶，但不要影响视线。两手臂成倒V字型，形成三个90度角，即手背和手腕，手臂和胳膊，胳膊和上肢。投篮后，手应保持投篮时手型，食指指着篮筐几秒钟。