1、掌握正确的发力技巧:熟悉球感,确保在投篮时手腕下压并迅速拨指。多加练习,找到自己熟悉且习惯的投篮姿势,不必刻意模仿或改变。用自己感到舒适的投篮姿势进行投篮。
2、b. 加强手腕力量的训练以及其他身体素质的训练。例如,可以进行哑铃翻腕练习、五指触地的俯卧撑(指卧撑)、使用握力器锻炼等。训练应科学化,不要急于求成,循序渐进才能有所提高。
3、投一下试试,感觉那个地方需要发力,那么练这些力量就可以了。手腕的力量:你可以去打一下羽毛球,羽毛球对手腕力量的要求是很大的。手臂的力量:可以做俯卧撑,每天做80个,刚开始时可以少一点,不要怕累。腿部的力量:可以多跑步,跑多了腿部的力量自然就起来了。
1、是手指拨球拨晚了。由于下肢蹬伸、立腰、抬肘伸臂,使篮球获得了一个向前上的初速度,此时,如果屈腕拨球不及时,球已经离手而去,手指感觉不到任何阻力,也就是拨不动球了,而球几乎无任何后旋,好似平动着飞向了球篮。
2、投篮球不旋转是因为投篮姿势不标准。投篮技术动作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。原地投篮时,要两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。这样,既便于投篮集中用力,也利于变换其他动作。
3、投篮没力气的原因是你的力量不够,建议你加强力量的训练。如何训练力量?方法如下:胸部 平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
4、你的投篮不转,原因是手腕动作不对,出手的时候要用手指带动手腕拨球,先慢后快 !篮球基本功之一:手腕运动,最后通过手指对球运动轨迹精确控制。无论是跳投、跨步上篮(俗称两步半上篮)都会用到。日常自己玩球时,尝试用手掌控制篮球做各种动作。
1、投球时手部的动作是压腕以及手指的弹拨。投球的那只手握球时应该将掌心空出,用掌心意外的肉和手指一起触球,这样能形成更强的抓力,在投篮的瞬间,压腕动作是发力的第一步,手指弹拨是第二步,应该让球沿着手的根部开始,到指肚,再到指尖离开,这一整个动作就是发力和转球的动作。
2、投篮的时候让球旋转可以使用手腕的力量,在球出手的时候,拨动球。或者用手指头拨动。用手腕拨动是比较常见的方法,就是球从手中投出去,脱离手的之后的一瞬间。
3、投球发力,发力为食指和中指。投篮有几种常见的瞄准发力方法:用食指正对篮筐投篮,主要发力为食指。用食指和中指一起正对篮筐,主要发力为食指和中指。用中指正对篮筐,主要发力为中指。要注意的是在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气,这样球的轨迹才是直对篮筐的,不会左右偏移。
4、正确的旋转方法就是大家常说的压腕,一般来说投3分球的时候球会旋转7~8圈入网,罚球时一般会旋转5圈入网。旋转的关键是手指的发力,最先发力的是小指,然后是无名指,依次到食指,食指是最后离开球的手指,球离手后食指应该指向篮筐正中,小指最先发力但是力量最小,食指最后发力但是力量最大。
5、投篮姿势是练出来的,nba球员大多数是用单手投篮,也就是左手作为辅助手,右手发力。基本姿势是,三个九十度。大臂与胸九十度,小臂与大臂九十度,手掌与小臂九十度(手掌与地面平行,手心空 用手指接触球)。发力时力量从脚一直传到手,要感觉是一个整体,不是光用上肢来完成动作。
单手运球,左右手单独反复练习。此方法为最基础运球,有了单手运球的能力,才能学习更高级的运球技巧来培养手感。需要左右手单独反复练习。双手同时运球,一手一个球,反复练习培养手感。有了单手练习的基础,就要增加难度,双手同时运球能有效提高手感的同时提升两手的协调性。
翻腕压手训练:- 方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。- 要求:五指张大分开,指根以上触球。 挤球(双手挤球)训练:- 方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。- 要求:五指尽量分开,用力适当。
要练就一身非常好的基本功,这其中就包括投篮姿势,一个正规的投篮姿势会大大增加你的命中率,及时手感不太好也可以进球。所以改进投篮方式势在必行。必须经常运球,手感也像感情,需要你慢慢培养的。所以,没事干就多运运球,时间一长,手感就有了,拿起球就可以投进。
尝试改变投篮技巧。如果感觉投篮不准,可以尝试改变投篮技巧,例如从跳投转换到擦板投篮,这样调整后可能会迅速恢复手感。 增加突破练习。当投篮失准时,可以通过增加突破练习来提高命中率。频繁的突破上篮不仅能增强你的得分能力,还能提升你的自信心。 与队友加强协作。
首先要训练你左手的力量,很多人离开自己的右手球都运不住,这个时候如果需要你左手的运球来分担进攻的压力那只能失误,设置可能一个变相就会失误,这是时候最先开始联系要用左手大力的运球,让自己的手指尽快的熟悉球的感觉,培养手感。
打篮球手感不佳时,可以采取以下措施来改善: 提高投篮的弧度:确保投篮时手腕充分翻转,形成较高的弧线。逐渐调整,而不是骤然提高,以便逐步适应。 尝试单手投篮:在较近距离内,使用单手投篮,如抛投,注意手腕和手指要柔和地施力,通常在三分线内单手投篮会更准确。
投篮有几种常见的瞄准发力方法:用食指正对篮筐投篮,主要发力为食指;用食指和中指一起正对篮筐,主要发力为食指和中指;用中指正对篮筐,主要发力为中指;要注意的是:在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气,这样球的轨迹才是直对篮筐的,不会左右偏移。
从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。
脚尖发力:投篮的发力始于脚尖,当你将脚尖向前伸直时,你会开始积聚力量,这股力量将推动你向上跳跃。踝关节弯曲:当你向前推动身体时,踝关节会随之弯曲,这时你开始将脚上的力量传递到小腿。
双脚自然分开,双膝自然弯曲,双手放松。投球手持球。另一只手只是扶着球,基本不用力。投篮的力量来自于腿。所以,持球的肘关节要与地面保持垂直,以保证力量的上传。投篮动作要做完整。保证最后送球出手时是用手指的指尖而不是手掌。
投篮时完全是手腕出力的,你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。如果希望自己尽快有准星的话,最好听这话,然后说说怎么练投篮,通常如果一直以来都是手臂出力的话,突然改成手腕出力,很可能会出现空气球,方向偏差大等情况,所以要同时练习腕力。
1、掌握发力技巧:熟悉球感,掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压,并拨指,多锻炼,找到自己熟悉的、习惯的出手姿势,不用刻意的去模仿和改变自己的投篮动作,用自己最舒服的投篮姿势出手。
2、依靠五根手指的弹力,拨球出手,球不会太过旋转,一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐,投篮的时候,两腿绷直,不要弯曲,两臂举起来,保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。
3、手腕发力投篮的关键在于利用五指的弹力巧妙地拨球,使球以合适的旋转方式飞出。持续练习投篮或双手支撑球做俯卧撑,有助于提升手腕的力量和控制能力。在练习投篮时,保持双腿绷直,不要弯曲。双臂抬起,保持正确的姿势,然后利用手腕力量将球甩出。这种方法有助于提高投篮时的准确性和力量。
4、掌握正确的发力技巧:熟悉球感,确保在投篮时手腕下压并迅速拨指。多加练习,找到自己熟悉且习惯的投篮姿势,不必刻意模仿或改变。用自己感到舒适的投篮姿势进行投篮。
5、就是弯腿,举手同时直腿(当然不要吧哑铃扔出去),重复重复再重复,15下一组。一天2组~3组。1个月下来,手腕就有力了。当然姿势正确是前提,基本是2个90度。手腕同手掌90度,手肘关节处也90度,手臂稍微向内扣(刚好垂直自己的身体)你可以去看看科比的急停视频,都是这样的。
6、投篮标准姿势是:膝盖弯曲,双手持球的姿势是:用你最习惯用的那只手托在球下面,另一只手在侧面扶着,手臂大概向上弯曲45度左右,手腕也是。
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