篮球训练在家投篮好吗知乎,家里训练篮球

本文目录：

• 1、滋养自己最好的方式:储蓄“心理能量”
• 2、坚持一个月200个球的训练,怎么样?
• 3、经常打篮球的你,有没有什么变强的心得?
• 4、新手怎么学打篮球?
• 5、如何才能使自己的篮球的投射能力变得稳定?
• 6、如何教一个新手打篮球

1、滋养自己最好的方式:储蓄“心理能量”

1、不断为自己赋能，提升内在能量是关键。积极运动、静心读书、找到热爱、亲近自然都能帮助我们增强能量。运动释放压力，读书修身养性，热爱带来秩序，自然带来宁静。通过这些方式，我们可以提高生活质量，面对生活中的困难，以更加饱满的精神状态面对。

2、不赖床，睡醒后就起床。多喝温开水，少喝冰饮。少刷短视频。早饭要吃好，年饭要吃饱，晚饭要吃少。记得每天给自己一个微笑。学会做日、周、月、年计划。时间允许的话，尽量自己做饭，健康美味。包里常备口罩、纸巾、现金。健康管理：不喝奶茶，戒高油高盐高糖。

3、滋养生命最好的方式 看过的风景 滋养你的心灵 常出门走走，感受风景的美好，既能舒缓我们的身心，还能为生活增添乐趣。和日月星辰对话和江河湖海交谈，去看一棵树怎么生长，去观察朵花怎样绽放，去了解不同地方的人们怎样生活都能让我们从中汲取源源不断的力量。

4、通过每天坚持做一些小事，我们可以培养自己的专注力、自控力、意志力，快速地提高心理能量。 具体的操作建议就是：一定要从微习惯入手，不要难度太大，不要流程太复杂，就从身边眼前的一些力所能及的小事入手。比如做一个俯卧撑，读一页书或写一句话，做这些小事的时候，再附加上仪式感和提示物，效果就会特别好。

5、充满负能量的人会不知不觉把你拉进他们的情绪陷阱里面去。所以，不要犹豫，赶紧离开他们。只跟那些能让你感觉到更好自己的人在一起，从他们身上获得正向的能量滋养自己。当自己的能量层级提升了，那自然有更多的动力去按照自己的目标前行，积极地去改变自己，不会再回到过去的旧模式中去了。

6、而是累积多年的成果。敞开意识，拥抱好奇。保持对外界的开放和好奇，有助于拓宽视野，减少对自己的过分关注，为内心注入更多正能量。坚信自己可以承接更多好能量。通过调整自己的念头、语言和行为，多说好话，多发好念，多持善意。好能量的传递，最终会以自我反射的方式返回，滋养我们的心灵。

2、坚持一个月200个球的训练,怎么样?

1、如果你真的能坚持，效果会非常惊人！但是刚开始1000跳投你可能吃不消，慢慢增加吧。先从200开始，慢慢练。每天增加100，达到500之后两天加100。注意的是：要调整姿势，尽量用标准的投篮动作来进行投篮。每一个投篮都要认真，不要刻意为了达到投篮次数而瞎投。

2、首先要提高球感，比如每天要坚持运球，而且左右手都要运，至少每个手练200下，这样坚持一个月，在运球上就会有些提高了，当然要每天，还要继续坚持。 然后，我说一下我是怎么练投篮的，投篮不是练好球感就能行的，下面运些网上的资料： 纠正错误的姿势。这个很难描述，可以参考JORDAN的投篮慢镜头回放，或者诺维斯基。

3、把自己吊在篮筐上，每天四小时。在学校篮球队，他每天练4个小时。前两个小时跟二队练，后两个小时与一队练。刻苦训练自己的投篮水平，每天坚持进球200个。为了训练自己的体能，每天进行10公里长跑。

3、经常打篮球的你,有没有什么变强的心得?

经常打篮球，可以通过增强耐力的方式来让自己变强。因为有一个好的体魄，一定程度可以让自己在篮球场上可以让占有非常大的优势。比如可以在田径场上多参加变速跑以及深蹲，这些体育项目可以让自己的腿部力量更加的发达，对于增加自身的耐力非常有帮助。

核心力量真的是很重要，核心力量的增强，可以做出很多你原本无法做出的动作，或者原本很难的动作，做得更加从容了，并且稳定性也会提高不少。

很多同学都是从高中开始打篮球的，他们的动作很帅，技术很娴熟，然而在高中的时候我对篮球并不感兴趣，学的是乒乓球。我们几乎都是男生，每次集体活动他们都是打篮球，让我感觉自己有点脱离集体的感觉。

或许是因为自己不会篮球吧，所以上体育课格外的用心，比之前几个学期上网球课的时候认真多了。因为之前都没有怎么接触过篮球，只是看别人玩过篮球，所以基本都是处于零基础，所以刚刚上课的时候，没少丢丑。我选的这一节篮球课还是有不少的女生的大概男女比例四比一吧，并不是我想的只有几个女生。

4、新手怎么学打篮球?

第零基础的新手学习打篮球首先要培养球感，就是掌握运球、投球、抢篮板球时对球的感觉，要多练习左右手均衡训练运球。第其次要进行力量和速度以及反应能力的训练，可以两人一组互相传球，反复练习带球跑步。

新手学习打篮球应遵循以下方法： 上篮时，步数应为两步半，只要球未落地，即可继续运球。若接球未稳导致球掉落，则不能再运球。运球时，需待球离手后方可移动脚步。 运球时，球的高度不可过肩，也不能使用反手拍球（手势不可像托碗般）。

新手学习打篮球时，应该从单侧侧身运球开始，尽量保持球的高度一致，并控制球的落点。起初，可以借助视觉来定位球的位置，但最终目标是在不看球的情况下也能准确掌握球的位置。掌握了基础的侧身运球之后，下一步是降低重心和运球高度。运球时，球的高度不能过高，不能超过肩膀。

5、如何才能使自己的篮球的投射能力变得稳定?

所以建议大家一开始的时候应该从投跳（投跳不同于跳投，投跳是在投篮刚刚出手的同时脚才跳离地面，这样更容易控制自己的力量，动作会更加协调）开始练习，不要急于直接练习跳投，等你已经掌握好了发力的过程再练习跳投。 跳投的出手点。

这样，首先让你的思维形成定式，然后利用思维去控制你的手臂，最后形成投篮的肌肉记忆。另外提一点，可能在打比赛对抗时，激烈程度高，所以体能的下降会相应带来注意力的不集中，如果在训练时技术动作不形成条件反射式的记忆，在比赛中稳定性可能也会随着激烈程度的提高而下降。

多保持一段时间，命中率自然提高。下面详细讲解： 关键词：瞄篮（瞄篮点）、站位、持球、膝、跟随动作、弧线、眼睛注视、球的旋转、自信心、注意力。 瞄篮 投球始于瞄篮点：篮圈的后面一点（篮圈上离你最远的一点）。许多教练教队员瞄篮于篮圈最前面的点，使球击于此点之上。如果要投中。

每天在卧室或者客厅里花一刻钟左右的时间，练习50－100个基本的投篮动力定型，其2周的训练效果，可能要比你打两年野球的效果都要好。当然你增加时间，效果更能更明显。当然这仅仅是说投篮效果。当然在训练的时候，要想绣花一样认真。这是个细活。

6、如何教一个新手打篮球

双手）头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球（手指尖朝上），置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。

准备一个球和一个篮筐。打篮球所需要的只是一个大小合适的球和网，放置在足够有挑战性的高度。篮球的具体规则后面会讲，但历史上的篮球运动本来就是用手边有的东西凑合出来的。第一个篮球筐是一个钉在栏杆上的桃篮。如果你找不到篮筐，就用空盒子、足球或任何可用的东西。

第一种是原地左右手来回变化运球，用您习惯的右手拍击球，当球通过地面反弹到左手侧时快速用左手拍击球，使球又拍到地面反弹回右手，这样反复练习就可以熟悉运球了。第二种练习胯下运球，在您熟悉简单的运球后，就可以学习胯下运球了，这样就可以更好的控球了。

快速学会打篮球的方法：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

第二：学会运球，当然保持对于球的感觉很重要，在没事儿的时候，常常自己拍球，运球，找球的手感，这样更加容易帮你入手篮球这项活动。