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本文目录：

• 1、体育考试要考投篮了很紧张怎么办
• 2、有时候多次投篮不进(包括空位),怎么调整呢?
• 3、打篮球在篮板下投老不进怎么办
• 4、怎样投球才能进
• 5、打篮球不敢突进去该怎麼半?
• 6、投篮准打比赛紧张投不进怎么办?

1、体育考试要考投篮了很紧张怎么办

1、考试前深呼吸，不要在意是考场，只把他当成自己平时练球即可。我感觉姿势不一定要准确正规，只要你感觉用这个姿势投出去舒服，省力，那就最好了。因为球打到激烈，打到疲劳状态下，你会感觉投篮好吃力，所以投出去基本上是不会准的。

2、首先，考前二十分钟一定要进行充分的热身，争取让身体微微出汗。这不仅仅是简单的压腿和伸展，而应该包括高抬腿跳、运球上篮和投篮，特别是手腕关节的活动，因为手腕的拨指动作至关重要。这样的热身能够让你的身体兴奋起来，即使在紧张时也能保持一定的手感。

3、当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。

4、调整好心态，别把结果看得太重，是大学的篮球课吧，大学的课程一般老师都会让过的，尤其是体育课，不用太急。这么短时间再练新的投篮动作也来不及了。就按你自己的动作练习吧，只要投篮发力的方法正确，剩下的就是练习了 。

5、多练练琢磨好其中的差别，观察篮球旋转的情况所显示的手用力的平衡予否，调整成一样的力道。偶自己是两脚都着地的时候（比方考定点投篮的时候）才会用双手，跑动的时候用双手就很难进球，也不知道这样是不是规范啦，个人感觉啦。单手投篮 如果说双手是把篮球送出去，单手就是推出去。

2、有时候多次投篮不进(包括空位),怎么调整呢?

1、再者，加强训练。有针对性地进行投篮练习，尤其是不进球的环节。可以增加训练的频率和强度，如进行定点投篮、快速反应投篮等，提高投篮的精准度和稳定性。同时，通过观看比赛录像，学习优秀球员的投篮技巧，从中汲取经验。另外，调整比赛策略也是一个方向。

2、提升启动速度：上篮时快速启动是关键，它能帮助你摆脱防守。因此，练习基本运球技巧，确保在快速启动的同时不丢球。利用变向和转身技巧来甩开防守者。 掌握转身时机：在一对一的情况下，可以快速转身，但在协防的情况下，不要急于转身，以避免被抢断。

3、如果在比赛中感觉3分投不进，可以适当调整策略。在手感不佳时，减少3分尝试，增加2分球的投射。当感觉手感回暖时，可以适当增加3分尝试次数。这种策略调整，旨在优化整体进攻效率。

4、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

5、这个属性在编辑球员里的热点里可以查看 另一个是球员的动作，包括接球、投篮动作的连贯性，接球属性低，可能球员接到球时的调整就不佳，如果再顺势投篮，就会动作变形或者看起来相当别扭导致投篮不中，哪怕是空位。

6、不能碰到篮板说明你练得不够，力量还不行。平常多练练投篮，从罚球线开始练起比较好吧。如果是在打比赛，你就应该在比赛前进行投篮练习与热身，这对你打比赛时的手感会有帮助，也有可能你太紧张了，这就需要你自己调整好心态，不要在意别人怎么看，你有努力打球就行。

3、打篮球在篮板下投老不进怎么办

1、当在篮下尝试打板投篮时，注意角度和力量的掌控。 平时应单独练习，以提高投篮的准确度。 在比赛时，保持冷静，确保投篮动作稳定。

2、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

3、所以，在平时的练习中要考虑从实战出发，尽量贴近实战需要，要给自己增加难度和速度，这样在比赛中命中率就会有很大的提高。

4、怎样投球才能进

瞄准，一种方法是瞄准篮筐中心点，直接进空心球。另一种是瞄准篮板的某一点，用擦板的方式进球。正确的动作，准备投篮时两脚开立，两膝微屈，使中心落在两脚，右手五指托球，掌心不要过多接触球面，五指自然展开，左手扶球。手臂自然弯曲，手掌和球要位于头顶部。

适当力量：投篮力量应适中，保持手部和手臂的自然放松。避免过度用力，以免影响投篮的准确性和精度。 准确视线：投篮时，眼睛要专注于目标，整个身体的动作应围绕目标进行。确保手、眼、球三者对齐，以提高命中率。 选择目标：根据自身的技能水平和对方的防守策略，选择合适的投篮目标。

投球最准容易进需要掌握姿势稳定、投球力量、视线准确、瞄准合适目标、标准投球动作。姿势稳定：投球姿势要稳定，双脚分开与肩同宽，重心向前，双脚略微弯曲，身体略微向前倾斜，手臂从后向前挥动时，身体也要跟随着旋转，保持整个动作的协调性和流畅性。

5、打篮球不敢突进去该怎麼半?

这就要看你个人的身体素质，不要惧怕防守放，打球要有信心，我估计你不敢突进去，就是个人的身体素质不够强壮，多练力量 快速行进过人 快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

所以突破后反向后退跳投，两步上篮，空中换手上篮，空中靠假动作摇开对手再投篮。另外还有一招抛投，在没有完全起跳的情况下出手。如果攻击可以在空中轨道，或不在拦截点，或让对方判断错误找不到正确的拦截点，拦截不能完成封面。拦截器具有身高弹跳的优点，可以大大改变他的拦截面。

6、投篮准打比赛紧张投不进怎么办?

我们可以在训练中模拟不同实战情况，不同重心维度的状态强化投篮稳定性。单脚投篮训练，球员重心落在单脚上，重心偏左或右进行投篮。能够增加球员的调整身体平衡，重心不稳发力投篮的能力。每组命中5个，左右共6组 转身投篮训练，球员背面朝向篮筐，通过起跳向左或右转动正面篮筐，并且立马进行投篮。

还有，就是进攻端打不开，就在防守上多花点力气，争取防住对手，同时增加自信。

解决的办法其实很简单，就是多打比赛，积累经验，时间一长，这些问题自然就解决了。

所以要增强自信心，自信心是发展运动能力的条件之一，自信心不足会使运动员感到拘束，犹豫不决，从而以控制翻转与手指拨球的力量，它是控制与调节身体各部分用力的关键，也是取得合理投篮出手角度与速度的保障，2 、技术动作因素 投篮技术动作包括持球和投篮。

比赛时命中率比平时低是必然的。nba顶级球星训练时可以有八九十的命中率，但一场比赛下来超过50%就很不错了。我提供训练方法：平时练习时尽量跳投。找个队友在练投篮时防守你。比赛时要有信心，投不进不要心虚。

自己要想自己比对方行，比对方强大。平常心平常发挥，没什么好紧张的。平时多锻炼和参加比赛。多比赛 跟各种人打球 然后就习惯了。 在各种压力下都保持平常心态 因为比赛的次数太多了， 比赛的强度越来越大， 所以各种对手见怪不怪了， 反而觉得在这种压力下打球更有乐趣。