初三标准投篮姿势图片女生,初中生投篮技巧

本文目录：

• 1、投篮时怎样的手型才是正确的??
• 2、现在初三,172cm,打篮球,但是跳不高,怎么办啊
• 3、投篮姿势不标准投篮却很准有必要改姿势么
• 4、投篮有时候拿不稳球

1、投篮时怎样的手型才是正确的??

正确的投篮手型是掌心空出，五指自然张开，将篮球握住，并用手指控制篮球的方向和力度。以下是对正确投篮手型的 掌心空出：在投篮时，重要的是让掌心空出，避免过度用力地握住篮球。这样可以确保手臂和手腕的自然动作，有助于投篮的流畅性和准确性。

投篮的正确手型和姿势如下：曲膝盖 篮球投篮时的正确手势是曲膝盖。这个手势的作用是让力量从脚底传到膝盖，然后通过屈曲膝盖将力量传递到目标，最后通过手臂和手的协调将球投出。这个手势的目的是为了让球员们能够准确、稳定地投球，从而提高得分效率。手肘伸直 篮球投篮时的正确手势是手肘伸直。

投篮正确的手型是将手掌和手指弯曲成一个弓形，将球置于手掌中心，并用手指轻轻托住球，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。手掌的中指和食指的指尖应该放在球的中心位置。姿势 投篮姿势要保持身体直立，脚距离适中。

2、现在初三,172cm,打篮球,但是跳不高,怎么办啊

1、多锻炼下身肌肉力量 掌握正确的起跳方法和姿势 PS：我初三的时候也是172，也是摸不到篮板，不过后来跟田径老师练跳高和短跑还有负重深蹲，强化下半身腿部力量。大概一个月不到，就能摸到板了。然后早上自己起来练习运球和摸板，给自己一个目标，每天早上起跳摸板50次。

2、按照你提供的身高数据，你的手指站立摸高应该在20～25米左右；篮圈高05米，篮球直径25厘米，05米+0.25 - 20米 = 1米；也就是说你的助跑弹跳在1米以上应该能扣篮。

3、但它加宽的左右宽度能保护人不至于摔倒或扭伤脚踝，穿上这种鞋进行例行的篮球训练如跳投等，能增加跟腱的「伸张反射（stretch reflex）」机制，因而有助于弹跳能力的提升。

4、保持适量的运动对身体的发育是有好处的，但是过度运动可能会带来负面影响。 乳酸是在运动过程中自然产生的，但是过量积累可能会对身体造成伤害，影响正常发育。 在青春发育期，保证充足的睡眠对身体的恢复和成长至关重要。 同时，不要忽视学习的重要性，它能够促进智力的发展和未来的职业机会。

5、将脚尖抬到最高点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。

6、骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。 推荐食品： 含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

3、投篮姿势不标准投篮却很准有必要改姿势么

1、不用改了，投篮应该是怎样舒服，怎样投的又快又准才好，现在你已经达到这种地步了，改不改都无所谓。我以前投篮很准，但教练让我改成正规姿势，但是我现在成了正规姿势做的不到位，投篮也非常不准，所以我认为你不用改了。

2、海耶斯，楼上提到了。罚球姿势难看的不得了，腰部完全脱节，直接导致命中率极低。本赛季开始发现海耶斯罚球命中率和中投命中率明显上升，而且投篮姿势明显改善。直接了当的说，海耶斯投篮命中率的上升主要原因就是姿势的矫正。马里昂：典型的三八式投篮姿势，命中率较高，是不正规投篮姿势的典范。

3、其实篮球上对投球姿势没有太严格的要求，只要能投进就可以了，但是一个标准的投篮姿势会比其他的投球姿势更容易达到较高的进率，这种姿势很难被“盖帽”你说你不习惯新的姿势是很正常的，我当初学的时候该投球姿势整整练几个月。

4、其实道理很简单，你投篮时只用一个手腕的地方出力，同你要用整个手的肌肉来出力，谁的稳定性比较大，不用说啦~对吧。但是当然，不是一定要改成这姿势投篮才会准，每个人都又自己的投篮姿势，只是说这种投篮方法是走最少歪路的，提高得最快的，而其他姿势应该是要付出更多努力才能又准星。

4、投篮有时候拿不稳球

使用正确的姿势。我们应该纠正自己不良的姿势，对于投篮的稳定性准确性有很大的提高，开始时可能不习惯，需要坚持慢慢纠正。训练手腕力量和协调性。力量训练可以采用握力计，协调性可以采用打羽毛球和乒乓球来训练协调性。重复的练习。

投篮不稳定有几点原因：自己的手型不正确 很多人投篮时，特别是远距离投篮的时，习惯性的靠小臂发力，而不是靠手腕发力，也就是说你的发力点错了， 还有一定的原因是和你的下体有关，也就是说你的起跳是在一个什么样的时机起跳的。

手型的固定，出手时手型很重要，往往看一个人投篮是否命中，在出手的一刹那看手型就可以了。练手型方法其实很多，多拿球在头顶上方比划，没有球的时候双手呈抱球状，两手呈90度，然后勤加练习。这样当我们投篮时命中率提高一成。