少儿篮球跨步投篮训练目的,跨步投篮动作要领

本文目录：

• 1、篮球投球百发百中训练方法
• 2、篮球技术动作跨步急停的动作要点是
• 3、篮球行进间投篮动作要领
• 4、篮球交叉步怎么练?
• 5、篮球锻炼孩子哪些能力

1、篮球投球百发百中训练方法

投篮百发百中的方法如下：掌握正确的基本姿势 双脚分开，与肩同宽或略微超出肩宽。身体微微弯曲，放松自然。手握球，球与头、胸距离约为1只拳头左右。抬起手臂，将球抬至自己的眉毛或稍微超过头顶的位置。肘部微微向外侧展开。腕部稍微向内弯曲，将指尖放在篮球的中央。

苦练篮球投篮，会提高自己的命中率。投篮的方法有好多种比如：三步上篮、倒马桶、定点投篮及单手投篮。投篮的技巧列举如下：投篮准确的三个必要条件：精准度、稳定性、重复性。精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。稳定性要求用最小变化的力度出手，拥有稳定的投篮力量。

投篮姿势：在右手投篮时，右脚稍微向前，大约一个脚掌的距离，左脚则稍微靠后，左脚尖着地。两膝应微弯，身体重心保持在腰部。右手四指应合拢，除了大拇指，中指对准篮球的顶部，同时中指、篮球和篮筐的圆心应保持在一条直线上。将球举至头部右侧上方，目光直视篮筐中心。

力度与弧度的掌握对投篮成功至关重要。投篮时，应调整力度与弧度，避免球被对手封盖或未能投进。增加对抗性练习有助于提升力量与技巧。 练习投篮节奏和变化是提升投篮水平的关键。比赛中，应根据防守情况调整自己的投篮节奏和策略，避免被对手预判投篮路线。

姿势右手投篮时，右脚比左脚大约靠前一个脚掌，左脚稍后，左脚尖触底，两膝微屈，重心落于腰部，屁股后翘（自己感觉舒服即可）。右手四指除大拇指外微微合拢，右手中指，篮球秋心，篮筐圆心三点一线。

2、篮球技术动作跨步急停的动作要点是

1、动作要点在于第一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心；第二步用力抵地体内转，臀部下坐以降低重心。跳步急停则是在跑动中，利用单脚步或双脚起跳（离地不高），上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚平行（略比肩宽）落地。

2、跨步急停：在空中接球后，一脚先着地成为中枢脚，另一脚向前跨步，双脚平稳着地取得平衡位置，一只脚在前，另一只脚在后。

3、跨步急停。急停时，先向前跨出一大步，跨步的同时，上体后仰，重心后移， 用脚跟先着地，然后过渡到全脚掌抵住地面。另一脚随之跨出第二步， 用前脚掌内侧用力触地，迅速屈膝降重心，控制身体的前倾，保持身体平衡。 跳步急停。慢跑时，用单脚或双脚起跳，上体稍后仰，两脚同时平行落地。

4、跨步急停：空中将球接住，在身体继续前移时，一脚先着地，成为中枢脚。这就是两步节拍中的第一拍。当另一只脚向前移动时，中枢脚稳稳支撑住自己。另一只脚落地，即完成第二拍。双脚平稳着地取得良好的 平衡位置，一只脚在前，另一只脚在后。

5、急停跳投是篮球比赛中进攻球员在行进中突然停止并摆脱防守球员后进行投篮的技术，可分为持球急停跳投和运球急停跳投两种形式。 持球急停跳投的动作要领：球员在快速移动中，通过跨步或跳步急停接收球，并迅速起跳完成投篮。

6、跨步急停急停时向前跑两步使身体停住，也被叫做两步急停。跨步急停技术的动作方法比较简单，在快跑过程中先向前跨出一步，用全脚着...跳步急停向前进方向忽然跳一步使身体停住，也叫做一步停。跳步急停一般用在慢跑中。

3、篮球行进间投篮动作要领

行进间单手肩上投篮的动作要领：以右手投篮为例，右脚向前迈出时同时接球，随后迅速用左脚发力起跳。右腿弯曲，将球举起至头部的右侧。在达到最高点时，身体略微后仰，右手臂伸直，运用手腕前屈和手指的力量将球投出。

动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接球后要继续加快速度，向前上方起跳，左脚起跳，右腿屈膝上抬腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮。

动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。行进间单手低手投篮 动作方法：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。

单手低手投篮：靠手臂力量向上推，拿球时手臂弯曲90度，球抛出时手臂大概150度左右，到一定高度时靠手腕力量抛出。单手高手投篮：胸肌带动手臂到一定高度，手臂弯曲150度左右，保持此角度，如果手腕力量不够，可以在要投篮时缩小手臂角度来获得一定的推力，手腕抛出。

停止动作：在运球过程中，球员需要突然停止，并将球置于身体的一侧或上方，以便进行投篮。停止动作需要迅速而准确，以避免被对手抢断或盖帽。 平衡姿势：在移动中投篮时，球员需要保持平衡，避免因不稳定姿势导致投篮失误。因此，投篮时要保持膝盖弯曲、脚尖向前，身体略微前倾。

训练行进间投篮时，可以通过模拟比赛场景练习、分解动作练习和力量训练等方法来提高技术水平。 行进间投篮在比赛中的应用 在体育竞技中，行进间投篮是一种关键的得分手段。例如，在NBA等职业篮球比赛中，许多球星依靠行进间投篮来打破得分僵局或追赶比分。

4、篮球交叉步怎么练?

1、同侧步（顺步）的技巧涉及向移动脚的同侧跨步。当以左脚作为中枢轴时，两膝应弯曲，左脚要有力地辗地，同时右脚向右侧前方跨步，身体随之侧转并前倾。 异侧步（交叉步）则要求向中枢脚的对侧跨步。

2、交叉步突破的基本动作是从基本站立姿势开始，向一侧运球，同时向异侧脚迈出一步，形成交叉步，然后迅速用同侧脚向前迈出一步，完成突破。练习时，先进行原地练习，不运球只练习脚步动作，感受交叉步的转换和重心的转移。

3、篮球交叉步突破的动作要点如下：以右脚为中枢脚，降低身体重心，左脚做同侧步蹬跨，吸引防守者向左侧运动。迅速将左脚的同侧步蹬跨变为交叉步蹬跨，并立即转体侧身探肩，右脚发力蹬地开始加速。在右脚蹬地离开地面以前，将球推离出手，形成交叉步运球加速。继续加速，争取超越对手。

4、交叉步跟晃动过人不一样的地方就是：有一个脚在前，侧身，可以借用身体保护球并有助于第一步瞬间发力。

5、练习篮球的基本带球方法 持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。 躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

6、以从防守队员右侧突破为例，用右脚掌内侧向后蹬地，快速向右侧跨出一大步。 同时弯腰屈膝，转体探肩，身体贴近防守队员，降低被吹犯规的风险。 在右脚离地的瞬间，用左手将球拍向左脚侧前方，为下一步动作做准备。 左脚迅速蹬地，跨步加速，超越防守队员，创造得分机会。

5、篮球锻炼孩子哪些能力

1、小孩子学习幼儿篮球可以增强自身的身体素质（力量、耐力、速度、灵敏性、柔韧性、平衡能力和协调能力等），提高幼儿抵抗疾病的能力。同时可以学习幼儿篮球技能（运球、传球、投篮、花式篮球等），培养小孩的运动精神。

2、协调性增强：篮球运动中的运球、传球和接球等动作需要手眼协调，这有助于提高孩子们的手眼协调能力和空间感知能力。同时，投篮时的准确性要求也促使孩子不断调整自己的身体姿势和力度控制，从而增强身体的协调性。灵活性提高：篮球运动中的各种变向、急停和转身等动作要求孩子具备良好的身体灵活性。

3、增强身体素质篮球运动可以锻炼身体，增强肌肉力量，提高身体灵活性，增强心肺功能，提高身体耐力。孩子的生长发育阶段离不开体育锻炼，在春天孩子长个的关键时期，通过打篮球，增加运动量，多长高5厘米。

4、篮球锻炼孩子哪些能力扩大交际面，一个宅在家里，不知道如何出去社交的人，打篮球可以很轻松的交到朋友。而且一般打篮球的人性子比较直，比较讲义气，容易结交。提升魅力，打你篮球水平到了一定层次，可以虐一些菜鸟的时候，你就可以引来异性的目光，男生会篮球，相对来说就已经有了阳光的直观感觉。

5、促进骨骼健康成长：篮球运动涉及大量跳跃和跑动，有助于儿童骨骼系统的全面发展。 提升身体协调性：通过篮球训练，孩子们可以提高手眼协调能力和身体平衡感。 增强思维敏捷性：篮球运动要求快速判断和反应，有助于提升孩子的思维速度和决策能力。