少儿双手投篮姿势教学视频,少儿双手投篮姿势教学视频讲解

本文目录：

• 1、幼儿园小朋友打篮球神走位,幼儿园小朋友篮球技巧
• 2、投篮力量问题
• 3、雷阿伦投篮技巧要领教学讲解

1、幼儿园小朋友打篮球神走位,幼儿园小朋友篮球技巧

1、防守技巧：观察对手的胸部，因为进攻性球员假动作非常多，但胸部是唯一能看出破绽的部位之一。与对手保持一条手臂的距离，这样可以给您足够的距离，以防止他们假投的情况下进行篮下进攻。应保持平衡的姿势，一只手遮挡篮球，另一只手遮挡传球的路线。

2、单手斜后上方挥摆球 两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。单手体侧前后拉摆球 两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。

3、上篮方法：第一种：三步上篮 三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。一般来说，三步上篮的上篮位置大约在3秒区边附近。在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦，经常会被顶倒在地。三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的，因为三步上篮不需要贴身。

4、运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。

5、打篮球的技巧运球 运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像黏在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

2、投篮力量问题

投篮缺乏力量可能源自两个主要原因： 力量储备不足。投篮需要足够的上肢力量，特别是手臂、手腕和手指的力量。如果力量不足，投篮时就会感到力不从心。 手指发力技巧不当。正确的投篮动作需要手指发力，以控制球的飞行轨迹和速度。如果手指发力不正确或手指无力，就会导致投篮不准确或力量不足。

投篮姿势不对，投篮动作不协调，腰腹和小腿的力量没利用上。

为了解决这些问题，可以采取以下锻炼方案： 提高身体协调性。投篮不仅需要各部位的力量，还需要全身协调发力。通过跳绳、瑜伽和健身球等训练，可以有效提升身体的综合协调能力。 加强小臂力量锻炼。重点训练前臂肌群，以保证投篮动作的稳定性。

投篮没力量应该加强力量训练，方法如下：尽量做引体向上等拉伸式的力量训练，哑铃和俯卧撑不利于身高发育。投篮力量不够基本原因是协调性不好，跳投核心力量在腰腹，合理运用膝盖的力量，可以多练练活用膝盖的投篮，从腿部开始发力，延伸到手臂。

3、雷阿伦投篮技巧要领教学讲解

1、一．单手投篮双腿微曲，左脚右键前后稍微开立右手持球于肩部前上方，左手扶球投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

2、有双借力，先向 下放球，再快速而连贯的竖直向上将球举起，在向下放球的同时开始屈膝起跳。竖直起跳和竖直举球是相辅相成的进行的。

3、训练者沿着篮球场上的“罚球弧”进行跑动，进行运球或接球后立即跳投。如果投篮成功，得一分；如果投篮不中，则扣两分。这种方法不仅有助于提高投篮技巧，还能够加强训练者的心理素质。这项训练既可以独立完成，也可以邀请队友帮忙捡球和传球，以提高训练效率。