篮球绕杆投篮训练方案图片,篮球绕杆规则

本文目录：

• 1、如何运篮球绕杆
• 2、什么是高考项目篮球运球绕杆定点投篮?
• 3、中考篮球绕杆场地标准是什么?
• 4、小学生篮球绕杆运球评分标准
• 5、2015年广东高考体育考试方法(篮球运球绕杆定点投篮)
• 6、篮球绕杆可以全程一只手吗吗?

1、如何运篮球绕杆

右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置。屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发。右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲。（二）、起跑动作：出发线到第一组标志杆距离5米，要求四步两次运球后右脚准确达到杆侧或稍稍超越标志杆。

篮球绕杆运球的训练方法说来也简单，无非是在运球的情况下跑得快。所以，首先要求要跑得快，在无球的状态下跑得快。平时可以在标准的测试场地中、按规定的路线进行无球跑+转身练习。提高短距离冲刺能力、变向跑能力，和急停转身能力，在此不详述，多多练习，而且要求学生在平时多积累。

篮球绕杆运球技巧保持身体稳定：在绕杆运球时，要保持身体的平衡和稳定，不要晃动身体。控制球的速度：要根据自己的节奏来控制球的速度，不要让球失控。用手和手腕控制球：绕杆运球时，要用手和手腕的力量来控制球的方向和速度。

篮球运动中，绕杆运球是一项关键技能。首先，要培养手感，多进行胯下运球练习，这有助于提高控球的稳定性和灵活性。在练习过程中，应注重左右手的均衡发展，左手不熟练会限制运球的速度和流畅性。因此，建议每天安排一定时间进行左手运球训练，增强左手的控球能力。

2、什么是高考项目篮球运球绕杆定点投篮?

篮球运球绕杆定点投篮是2010年高考体育考试专项基础任选的其中一项。我认为这次广东省教育厅在设置高考体育项目上考虑问题欠佳。原因有几个：一是频繁改变项目，09年才变，现在10年又要改。

体育表演高考的内容主要分为两个部分：基本素质和专项基础。在基本素质考试方面，考生需要完成100米跑、立定三级跳远和原地掷实心球这三项测试，以评估其身体素质和运动能力。

具体而言，足球测试包括运球绕杆射门，篮球测试则为运球绕杆定点投篮，排球测试则是隔网定向垫传球。乒乓球测试为左推右攻（利用发球机发球），最后，游泳考试则涵盖了蛙泳、蝶泳、仰泳和自由泳四种泳式。这五项考试旨在评估考生在特定运动项目中的技能和技巧。

专项基础考试，包括足球运球绕杆射门、篮球运球绕杆定点投篮、排球隔网定向垫传球、乒乓球左推右攻（发球机发球）和100米游泳（分蛙、蝶、仰、自由泳4种泳式）共五项。

任何一脚均不得触及投篮区域规定界线的前沿；若跳起投篮，则起跳时任何一脚均不得触及投篮区域规定界线的前沿，落地不限。（6）任何违反考试规定（如违规绕杆、投篮未中、急停定点投篮时脚触及或越过投篮区规定线的前沿等）及违犯篮球规则（如带球走、2次运球、运球翻腕等）者，均不计成绩。

3、中考篮球绕杆场地标准是什么?

中考篮球绕杆场地标准如下：场地尺寸篮球绕杆场地应为标准的篮球场地，长度为28米，宽度为15米。场地标线场地应按照篮球场地标准进行标线，包括中线、三分线、罚球线、禁区线等。绕杆标准绕杆标准的高度应为05米，杆径为10厘米，杆与地面的距离为15厘米。

中考篮球绕杆场地标准是考试场地长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。中考篮球特点 考生持球站立在起（终）点线后，发令员发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆。

该篮球考试绕杆场地标准如下：测试场地长为20米，宽为7米。起点线后3米设置两列标志杆，标志杆距同侧边线3米。各排标志杆相距3米，共5排杆，最后一排标志杆距篮球场底线5米，并列的两杆间隔1米。测试器材包括秒表或电子仪器、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高2米以上）、篮球若干。

考试方法和评分标准：考生从起点线后持球站立，听到出发口令后，单手运球依次过杆。考试时间以秒为单位记录，精确到小数点后1位。若篮球脱手，考生可在测试场地内自行捡回，并在脱手处继续运球，不计时间。

4、小学生篮球绕杆运球评分标准

小学生篮球绕杆运球评分标准以用时作为主要评判依据。 完成篮球绕杆运球的时间越短，获得的分数越高。 通常，在一分钟以内完成篮球绕杆运球的可以获得满分。 如果用时较长，相应的评分则较低。 未能在五分钟内完成比赛的，则被视为不及格。

篮球运球，对男生而言，满分时间设定为11秒，女生则为14秒。足球运球，男生满分时间为4秒，女生为13秒。测试流程始于裁判发出“开始测试”的指令，考生即刻启动篮球或足球的运球，此时，计时器启动。考生需按照规定路线，依次穿越标志杆，直至完成全部绕杆。

标准如下：考试方法和评分标准。学生从起点线后持球站立，听到出发口令后，单手运球依次过杆。考试以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位。如果篮球脱手，学生可以在测试场地内自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。

七秒五八。根据体育考试网查询显示，体育考试篮球运球绕杆手写成绩为七秒五八，满分是六秒一，及格成绩为七秒五八，优秀成绩为七秒。

篮球绕杆中考标准是：男生在规定的15秒内完成运球绕过4个标志杆，女生在规定的20秒内完成运球绕过4个标志杆。篮球绕杆考试是中考体育中的一项，主要考察学生的运球技巧和速度。在考试中，考生需要按照规定的路线，运球绕过标志杆，并在规定的时间内完成。

该项目成绩标准如下：20米篮球往返运球是一项训练运动，通常用于训练球员的敏捷度和反应能力。其训练距离为20米，由两个10米的篮球场构成，球员需要在20米距离内运球，从一个篮球场跑到另一个篮球场，然后再返回。20米篮球往返运球的标准成绩是，男子需要在20秒内完成，女子需要在25秒内完成。

5、2015年广东高考体育考试方法(篮球运球绕杆定点投篮)

1、考试用球为男生7号球，女生6号球。（4）严格按照规定线路运球推进，运球及投篮手不限。（5）急停定点投篮时，任何一脚均不得触及投篮区域规定界线的前沿；若跳起投篮，则起跳时任何一脚均不得触及投篮区域规定界线的前沿，落地不限。

2、基本素质部分包括三科考试，总分为225分：100米跑（75分）、立定三级跳远（75分）和原地掷实心球（75分）。考生必须参与所有三项内容的考试。

3、广东体育生需参加100米跑、立定三级跳远、原地掷实心球和自选的专项基础考试四科，每科满分75分，总分300分。

6、篮球绕杆可以全程一只手吗吗?

1、篮球绕杆可以全程一只手的，只要你有这个水平。

2、可以。中考体育项目标准显示，篮球绕杆学生可以一直用右手或者左手，运球过程中双手同时触球是犯规的，不符合考试标准。中考在高考之后进行，具体时间各地自行确定。

3、考生需按照规定路线，依次穿越标志杆，直至完成全部绕杆。测试的终点，考生再次通过感应杆，计时器则随即停止计时。在测试过程中，考生在接近终点的标志杆与终点线之间，必须完成至少一次的运球动作。篮球运球测试要求考生仅能使用单手运球。所用篮球与足球分别为7号篮球与5号足球。

4、绕杆区域绕杆区域应为一个圆形区域，半径为2米，圆心位于篮球场地中心点上。绕杆方式考生可以采用单手或双手绕杆，绕杆时应保持连续性，不得中断，不得将球扔进篮筐。动作要领 篮球运球由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。

5、练习建议：①学生熟悉练习路线之后适宜应用此练习方法提高学生运球绕杆能力。②根据球的数量分组，每人一只篮球。每组10人左右为宜，人数过多到达对面A点之后等待的时间会很长，不利于提高练习密度。循环练习法 场地器材：10根杆高2米以上的标志杆、篮球若干。