1、急停跳投主要是快速调整重心,你左手持球在跳投的最后一步是右脚在前,靠右教蹬地迅速把重心调整到左边。
2、六,脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理,是两个影响急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足,是停不住、也跳不起来,或者说跳的不会很快;原地投篮动作不合理,移位投篮就更难捉到要领了。 七,急停跳投最好采用单脚跳停,后续脚再垫步而跳投;当然,若脚肌力充足,像很多韩国队球员,你当然可以做双脚急停跳投。
3、当进攻队员在落地后,如果已经通过动作和速度靠近防守队员并形成错位,而防守队员未能及时调整位置,进攻队员应迅速前倾上体,用非中枢脚发力蹬地,确保第一步能够超越防守队员半步,然后利用身体推放球动作,转体探肩,顺势快速突破防守,进行上篮或急停跳投。
4、低位单打:球员在篮下低位接球后,利用身体优势和技术动作单打对手。这种战术对球员的身体素质和技术要求较高。 急停跳投:这种进攻方式较为依赖球员的手感,效率相对不稳定。球员在接球后迅速做出投篮动作,试图在对方防守到位之前得分。以上四种战术主要侧重于个人进攻篮筐。
5、急停跳投:这种进攻技术主要依赖球员的手感,因此进攻效率可能会有所波动。 低位单打:这种方式侧重于身体对抗和技巧,而不是手感,用以创造投篮机会。不过,它对球员的身体素质和技术要求较为严格。
要练急停跳投的话,一定要把腰腹力量练好了,弹跳不是最重要的。要是向左突破的话,左手运球最好,左脚制动(左脚使劲起跳,这时右脚不好使劲的),然后左手把球过渡到右手投篮,此时的双腿最好是平行的,不明白的话,就多注意T-MAC的左侧跳投,学他的。
这个真的需要耐心,首先左手运球:自己要制定目标,每天用左手排球联系左手的球感,当感觉的左手手感可以的时候,左手单手的投篮由近到远,这段时间的长短因人而异,然后每次打球适当增加左手突破,左手上篮。
突破背后变向后转身上篮加左手上篮:一是运球到标志桶位置后胯下变向,接着突破后在三秒区位置上背后变向迅速接上转身上篮,二是直接通过左手上篮得分。
急停的话,练习时只拍一下球就投篮,这样能增加你的急停连贯性,左手的话,平时多用左手运球,用右手运球的感觉去练左手。
首先,用右手运球面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到左手后,再运到右手,不用跨下运球在你右手,还没拍下地的那瞬间,把右脚迈向右边一步,越大越好,但不要超过一步。
要求:盖帽前要判断对手起点,及时移动起跳,封盖时要向上伸展手臂扑球,或干扰投球弧线,避免身体接触而造成犯规。原地盖帽练习 二人一组,一对一,进攻队员可原地跳投,也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作,当对手起跳投篮时,防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。
先说急停,急停一般需要的力量是脚踝,膝盖。也就是下肢力量!然后是跳,跳的时候需要小腿和大腿力量,投篮需要的是上肢力量。
急停跳投动作中想要做到身体平衡,就要有良好的身体素质了,通过日常对身体的锻炼,锻炼肌肉力量,增强爆发力。练习耐力。练纵跳能力,练习小腿和脚踝配合跳。实战中多练习感悟,多尝试急停跳投,感受如何调整身体才能更好保持平衡,进而投进。
急停跳投的训练 身体素质训练。在篮球运动中,运动员要求有良好的弹跳、速度、灵敏、耐力和协调性。在完成一次跳投技术动作的过程中,要求运动员跳得高,跳得快,而且要跳得及时。因此提高下肢的爆发力,加强弹跳和速度训练是很有必要的。
急停跳投需要很好的腰腹力量和爆发力,这个需要长期锻炼,保持好身体素质。再者就是急跳投篮的手型一定要正确,不能因为跳起以后身体变形而使整个投篮动作变型,否则不可能准。还有你的个头决定了你的速度,虽然你会变速运球,但要注意你的呼吸方式,这个也会影响投篮的稳定性。
而对身体素质要求不会太高,对于绝大多数人来说都OK的。像后仰要都怎样的角度最何时,大了可能摆脱不了干扰,小了难度更大命中率下来了,所以也要根据不同情况定。急停的话,你速度越快,停得越快,对方就越措手不及,只是这样对身体要求比一般会高些更容易受伤,当然命中率也就低了。
要练急停跳投的话,一定要把腰腹力量练好了,弹跳不是最重要的。要是向左突破的话,左手运球最好,左脚制动(左脚使劲起跳,这时右脚不好使劲的),然后左手把球过渡到右手投篮,此时的双腿最好是平行的,不明白的话,就多注意T-MAC的左侧跳投,学他的。
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