投篮怎么纠正手臂发力问题,投篮时手臂怎么发力

本文目录：

• 1、怎么解决投篮不够力的问题
• 2、投篮动作总变形怎么回事
• 3、...是用双手发力的,总是不能用单手拨出去,什么原因啊?怎么纠正...
• 4、...或者是转身跳投跳起来以后投篮时感觉手无力而投三不沾怎么改正...
• 5、投篮时出手点很低,应该如何改正?

1、怎么解决投篮不够力的问题

投篮不够力的原因及解决方法如下所示：投篮姿势不对，投篮动作不协调，腰腹和小腿的力量没利用上。

我的解决方案是：首先加强力量训练。力量是投篮的基础，没有足够的力量，投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑，每组10-15个，之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。对于手腕力量，我采用的是抛球训练，每天3组，每次20-25个，注意动作要轻柔，以免伤害手腕。

保持投篮动作的稳定性是关键之一。找到自己最准确的投篮动作，并不断重复练习，直到形成习惯。即使在防守压力下，也能保证动作不变形，这样就成功了一半。 体能的支持同样重要。在比赛后期，体能的消耗可能导致动作变形。为了保持动作的稳定性，需要有良好的体能作为支撑。

用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。在这里简要给你说下投篮吧。

善用腿部力量。单纯用臂力进行远投是很难的。投篮时微微下沉膝盖，脚步蹬地，借由来自地面的力量，轻轻抬升身体，并顺势出手将球投出。提高投篮弧线。三分线内和三分线外尽管一步之遥，对于有的人来说，存在很大的心理距离。在三分线内一点点就可以轻松投进，在线外就觉得力量不够鞭长莫及。

2、投篮动作总变形怎么回事

投篮姿势变形的主要原因是发力错误和手臂力量不足导致的，详细说的话，会分为以下几个要点。正确的投篮姿势：正确的投篮姿势是对命中率很大的保证，而且只要勤加练习就不容易变形。投篮练习少了：多进行一些针对性的投篮练习会让你的姿势定型，这样的话投篮就不会变形。

力量不足导致投篮动作变形，这在日常篮球活动中很常见。分析原因，主要有三点： 身体协调性差。 小臂力量不足。 缺乏系统的投篮练习，导致动作容易变形。为了解决这些问题，可以采取以下锻炼方案： 提高身体协调性。投篮不仅需要各部位的力量，还需要全身协调发力。

许多人在尝试投三分球时，常常感到使不上劲，这通常是因为腰腹力量不足。起跳后，由于身体处于空中状态，如果没有足够的腰腹力量，就难以维持身体平衡。一旦失去平衡，投篮时自然会感觉没有力气。此外，手臂力量，特别是手腕的力量，也是影响投篮效果的关键因素。

是因为你以前的动作不规范，在体力下降或者精神不集中时又会回到以前的老习惯，纠正的方法是在身体对抗条件下多练习投篮的手型。

3、...是用双手发力的,总是不能用单手拨出去,什么原因啊?怎么纠正...

1、你好。你的问题应该可以这样解决：先一只手（右手）托球，就是一只手就能把球抬起来准备投篮的姿势，然后再把左手放上去，适当用力把球托稳，出手时左手基本不用力或者只用一点点力。（要求就是把左手放开了也基本可以完成投篮）如果实在纠正不过来，可以试试一只手投球，感觉找到了再把左手加上去。

2、投篮本来就是用单手的，一只手托住球另一只手在一侧防止球滑落，双手不要举太高也不要太低。双腿轻微内八，身体微下屈，起跳。托球的那只手发力。

3、答案的推理 单手、双手、双脚都提不动，单手可能指的是一个人单独使用一只手尝试提起物体，但失败了。双手表示两个人一起尝试提起物体，但仍然失败。双脚可能指的是一个人用两只脚来尝试提起物体，结果仍然失败。单脚却提的动这意味着使用一只脚可以成功提起这个物体。

4、两者最大的区别就是在于辅助手是否用力了。辅助手不用力就是单手，用力就是双手。单手投篮：一手托住篮球，三指发力，手掌心不能接触篮球，用指尖拨出篮球。辅助手只是其辅助作用，并不参加投篮动作。双手投篮：双手投篮就是双手同时参与了投篮的动作，既双手同时用力拨动篮球。

5、与领导握手时，单手和双手都可能合适，这取决于具体情境。在正式商务场合、较为严肃的活动或者初次与领导见面时，单手握手通常是较为稳妥的选择。单手握手力度要适中，既不能过于绵软，显得缺乏自信，也不可用力过猛，给对方造成不适。

4、...或者是转身跳投跳起来以后投篮时感觉手无力而投三不沾怎么改正...

1、加强手腕力量的练习。在平时练习中增加跳跃环节，通过在空中暂停来培养身体的协调性。在具备一定的制空能力后，再练习手臂的发力技巧。你遇到的问题在于手腕缺乏力量。在正常投篮时，身体需要协调腰部和手臂的发力。但在跳投时，手臂其他部位的发力受到限制，导致感觉手无力。

2、这个是腰腹力量不足和练习太少的原因。先增强腰腹力量，再大量练习，就慢慢有手感了。我当年刚开始跳投我和你一样，投篮完全无手感。多加练习吧。

3、投篮三不沾说明力度、协调性与准度不够，要加强训练：1针对力度不够，要强化自己的练习强度。

5、投篮时出手点很低,应该如何改正?

1、最后，多练习带球急停跳投，这种跳投能够结合力量和手型，有助于改善出手点低的状况。

2、可以先用传统的出手方式，然后逐渐将手臂伸展开来，提高出手点。3 另外，要加强肌肉力量，提高跳跃高度，让自己的出手点更高。加强身体柔韧性，提高身体控制能力，更容易调整和掌控出手点。4 最后，要多多观察和学习专业球员的出手动作和技巧，结合自己的特点，不断调整和完善。

3、一，力量不够。这一点发生在未成年阶段比较多，还有就是女篮球员身上。由于腰腹力量不够，在进行中远距离投篮时不得不使用双手夹在胸前往前推球的办法。二，投篮发力方式错误。投篮的力量，来自于脚尖一直沿着腿部和腰腹部传导到手臂手指的力量。

4、要纠正投篮点低的问题，我们需要在训练和比赛中注重以下几点。首先，强化腰部和腹部的力量训练，为投篮提供足够的力量基础。其次，学习并掌握正确的投篮发力方式，确保力量从脚尖开始，通过腿部和腰腹部传导至手臂和手指。最后，保持良好的训练习惯，重视每一次投篮动作的质量，避免养成不良习惯。

5、掌握好投篮节奏。良好的投篮节奏，能轻松的投篮，这时投篮速度也会加快。节奏可以通过不断的运球和队友的传切配合得来。节奏越好，出手速度就会越快。投篮不要犹豫，想投就投。想提高出手速度，投篮就要不能犹豫，如果畏手畏脚的，很难让出手速度上去。

6、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。选择良好的投篮时机、果断出手。选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。