暑假篮球训练投篮教案设计,篮球暑假训练计划

本文目录：

• 1、暑假篮球训练计划
• 2、投球进圈教案户外活动
• 3、篮球单手肩上投篮教案

1、暑假篮球训练计划

您想在暑假制定一个为期30天的篮球训练计划，这个想法非常好。以下是一些建议，您可以根据自己的需求和水平进行调整： 热身运动：每天开始训练前，进行至少10分钟的热身运动，如慢跑、伸展操等，以提高身体温度和灵活性。

在制定暑假的20天篮球训练计划时，我们将其分为三天为一个循环。第一天的训练重点在于球性和基础技能。首先进行球性训练，包括低运动球、跨下八字运球、变向运动球和左右手后转身。低运动球要求球与地相距10厘米以下，左右手各三次，一次1分钟。

蹲起：脚跟不要着地，不停地上下蹲起，要持之以恒的练习，每天3次，每次20分钟，如果体能允许的话，可以尝试10分钟“蹲跳”（一般第一次过后腿脚都会发麻无力，慎用）。

弹跳训练：每日进行楼梯跳跃练习，从一楼至十楼，每次跑一次。 投篮练习：每天投掷篮球500次，保持准确性和连续性。 运球练习：在篮球场边缘进行运球，往返20圈。如有失误，需重新开始。 上篮练习：每天进行100次上篮，注重技巧和准确性。希望这份篮球训练计划能对你有所帮助。

篮球训练计划 基本任务： 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。

无球练习 找一个球场 先做折返跑+俯卧撑 底线-罚球线-底线-中线-底线—对面底线 马上做10个快速的俯卧撑 这样为一组 做五组 中间休息2分钟，注意 这个休息的时间不能长。

2、投球进圈教案户外活动

这个问题涉及两个方面。首先，在篮球运动中，投篮过程中篮球处于下降阶段时是不允许球员触碰篮球的，否则会被判为干扰球，那么投篮就算有效，球会被判为进。其次，投篮时需要注意投篮技巧。球员应保持正确的姿势，用力均匀，瞄准篮筐中心，以确保篮球准确地落入篮筐。

热身活动，激发幼儿的活动兴趣。 引出活动，教师组织幼儿听哨音进行热身活动。（全身关节、肌肉群活动，激发幼儿兴趣） 进行动作练习（难点前置） 单手投掷动作——上臂绕环、腰部运动、转体运动。 进行游戏，学习单手抛接动作。 出示报纸球，引出投掷游戏，让幼儿初步体验投掷的动作要领，熟悉场地和规则。

观察幼儿与同伴交往合作情况。观察幼儿游戏中是否具有创造性。 观察实录： 户外活动时，张雨欣和常瑛蔓两个小朋友手里都捧着一个篮球，她们来到了操场上的圆盘里，她们把球放在圆盘里用脚踢，看球能不能滚到外面去。

顶球：幼儿将球放在头上，双手轻扶，边走边跳，先掉球者判输。 夹球跳：幼儿将球夹在两脚间，轻轻跳向目的地，先到达者胜。教案《花样篮球》活动二 - 目标：在第一活动的基础上，增加合作精神与竞争意识，培养良好品质。- 材料：篮球、塑料圈、纸棒等。

小结、放松活动。通过谈话、按摩身体各部位进行放松。活动延伸：回家和爸爸妈妈比赛投球。

幼儿园户外亲子活动方案篇1 【游戏名称】 踩气球 【游戏准备】 气球若干，绳子若干 【游戏玩法】 家长脚上挂气球，背上背幼儿，音乐响，去踩别人气球的。同时又要保护好自己的气球不被别人踩，音乐停，气球没被踩坏的家长和幼儿得奖。

3、篮球单手肩上投篮教案

1、教学内容：原地单手肩上投篮 教学目标：- 知识与技能：能描述出原地单手肩上投篮的技术要点，80%的同学在练习、比赛中能够正确运用原地单手肩上投篮技术。- 过程与方法：通过自主练习与分组竞赛等方法，发展速度、灵敏和协调等身体素质。

2、单手肩上投篮的用途：单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。持球姿势：以右手投篮为例，右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。

3、教师注意纠正错误动作。学习单手肩上投篮 动作要领：身体成基本姿势站立，以右手投篮为例，右手持球于肩上，曲肘，上臂与地面接近平行，小臂与上基本垂直，左手扶球的左侧。两脚前后或左右开立，两腿稍微弯曲，重心落在两脚之间。