硬手投篮站姿姿势图解教学,投篮手太硬怎么办

本文目录：

• 1、弹吉他的姿势手势图解
• 2、靠墙站立正确姿势图解
• 3、篮球的初级知识是什么
• 4、篮球怎么投篮更准
• 5、投篮命中率怎么提升
• 6、投篮时动作标准是什么?

1、弹吉他的姿势手势图解

1、吉他右手正确手势如下：预备姿势右手半握拳状，食指、中指、无名指分别轻放在3弦、2弦、1弦上面，大拇指伸直或者稍微往下弯曲，轻靠在5弦或者6弦上，拇指的第一个关节不能凸起来，小指悬空自然弯曲。

2、吉他左手爬格子正确手势图解如下：首先要明白方法节奏：爬格子是一种左右手配合的练习，也是吉他的基本功。爬格子时，左手从1弦1品开始，依次对应用的是用食指、中指、无名指、小拇指按下4品。左手按后面的品时，前面的手指不能松开。

3、坐着演奏吉他时，背部保持基本挺直的姿势，同时注意放松，长时间练琴可以选择有靠背的座椅，轻轻贴住靠背卸力。双肩不要太过倾斜，保持放松。双脚与肩同宽，脚尖指向前方。吉他的角度 琴身尽量贴住身体，根据不同的型号找到最合适的身体位置来支撑它。

4、让自己的食指和中指还有无名指都并排放在琴弦上，大拇指稍微超出其他三根手指一点，如上图所示的姿势，这个姿势相信你很眼熟吧？弹吉他的整个过程中尽量要保持手指是并拢状态，这样在独奏还是和弦的时候很能够轻松的定位，要是手指分开了总会导致拨错弦的结果。

5、拇指位置：拇指指腹尽量垂直倚在琴颈上，可以稍有角度，指尖尽量在琴颈中部。每个人的手大小都有区别，所有没有特别硬性的规则。不过有一点是每个人都要注意的，按弦时不要用拇指去推琴颈，拇指要保持放松，否则会影响手部的移动速度。推弦手势：推弦时拇指不需要像我们上面提到的那样。

6、就可以改过去。才练半年有什么难改的？问题是需不需要改，需要改的话，找对策再针对性的练习就平滑地改过去了。看了附图，本人认为那是不正确的姿势，这种手势只能按1弦，如果按别的弦，肯定碰到邻弦。这位老师这样教，让人费解，得请他弹一曲民谣伴奏之后，才能知道是不是真的可以有这种姿势。

2、靠墙站立正确姿势图解

靠墙站立的正确姿势图如下图所示：靠墙站立的正确方法：首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

靠墙站立正确姿势如下：基本站姿。后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部和臀部，刚开始站5分钟，往后慢慢延长时间。没有墙也可以找一根柱子。腹部加强。收腹深呼吸，先让腰以上的部位稍稍离开墙面，再按脊椎、肩胛骨、后脑勺的顺序慢慢贴回墙面。

靠墙站的正确姿势与时间基本站姿：后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部，刚开始站5分钟，往后慢慢延长时间。肩胛骨贴紧墙面，两肩保持同等高度，手臂自然下垂，最好是与身体有一点点空隙的存在。

正确的靠墙站立姿势如下： 选择一堵墙，背对墙壁站立。确保双脚并拢，脚跟紧贴墙壁。 以60度角弯腰，使腰部以上的身体稍稍离开墙面。 吸气并收缩腹部，或用手轻轻按压腹部。然后，缓缓地将上半身从脊椎开始，逐步直至臀部、腰部、肩膀，最后是后脑勺，平贴在墙上。

靠墙站立的正确姿势 双脚平行站立 抬头挺胸缩小腹，双脚掌平行站立。上半身要抬头、挺胸、缩小腹。单脚往后退半步，并打开70度 单脚往后退半部，同时打开约70度，取得平衡距离。此时前脚的脚跟会对准后脚的脚掌内侧中央。左右脚前后视个人习惯而定。前脚的脚尖朝向正前方。

3、篮球的初级知识是什么

1、扣篮：球员用单手或双手握球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。补篮：投篮不中时，球员跳起在空中将球补进篮筐。卡位：进攻球员运用脚步动作把防守球员挡在自己身后，这种步法称为卡位。领接球：顺应传球飞行方向移动，顺势接球。

2、篮球入门知识：练习好身体的协调性。你要把篮球当做你的伙伴，经常拍拍，摸摸，久了就会有一种感觉。篮球不是5v5，就是3v3，传球很重要。3秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。

3、学习篮球的基础知识包括：身体素质、篮球素养、球鞋常识、基础规则、必要技巧等。

4、篮球队员的位置主要分为中锋、前锋和后卫。中锋主要在篮下活动，前锋在两翼和场角，后卫则在中场活动，负责组织进攻和防守。核心队员通常是球队的组织进攻者。 投篮方法 基本的投篮方法包括扣篮、擦板入篮、跳投和勾手投篮。这些方法是球员在比赛中得分的常用手段，每种方法都有其特定的技巧和适用场合。

4、篮球怎么投篮更准

要让投篮更准确，以下几点至关重要： 摆正投篮姿势。正确的投篮姿势是提高命中率的关键。确保手型正确，左手辅助右手，右手持球时掌心向上，手指自然分开，左手轻放在球的侧面以保持稳定。身体挺直，肩膀放松，双脚与肩同宽，保持平衡。起跳时，保持身体正直，控制好重心。 掌握投篮力度和方向。

其次，加强手臂和手腕的力量训练至关重要。在一分钟内的连续投篮中，大约在20-30秒时，许多人会开始感到酸痛，这可能会影响投篮的准确性。为了克服这一问题，需要通过专门的力量训练来增强手腕和手臂的力量，确保在投篮时不会出现不适感。 最后，持续的练习是关键。

投篮时，眼睛应专注于篮圈的后沿部分。注视这一点有助于提高投篮的准确性。 对于右手投篮者，右脚应朝向篮圈中央。这样的站位有助于力量的传递和准度的提升。 在罚球时，右脚应置于罚球线的中点，稍稍领先于左脚。正确的站立姿势对于罚球的成功至关重要。

在进行后仰跳投时，应尽量增加起跳的高度，这样可以提供更多的调整和滞空时间，从而提高投篮的准确性。在投篮过程中，要保持手型正确，同时身体适当紧绷。这样可以使篮球在投出后呈现良好的旋转状态，进而提高投篮命中率。

5、投篮命中率怎么提升

提高篮球投篮命中率的三个训练方法：坚持一星期，你的投篮命中率绝对能达到百分之四十。 方法一：在三分线内，篮筐两边画圈，正中一个圈，然后在正中和两边的圈中间再加两个圈。起初使用立定投篮，但关键在于你的握球姿势一定要正确，如果不正确，即使再怎么练习，效果也不会太好。

确保手型正确：投篮时手型的固定至关重要。可以通过在头顶上方模拟投篮动作，练习双手保持90度角，像抱球一样练习，以此来稳固手型。这样的练习能够提升投篮命中率约10%。 频繁练习罚球：罚球是篮球比赛中极为关键的一环。反复在罚球线前投篮，掌握适宜的力量。

提升投篮命中率的第一步是掌握打板投篮的精确位置。在训练和比赛中，尽量站在距离篮板和篮筐大约45°的角度，这个位置有助于提高打板投篮的成功率。 力度控制对于打板投篮的成功至关重要。避免力度过大或过小，确保篮球能够以适宜的速度和角度反弹入篮筐。 利用篮板上的方框角来增加投篮命中率。

提升投篮命中率的第一步是加强基本体能训练。手腕和手臂的力量对于控制篮球的飞行轨迹至关重要。因此，日常训练中应重点强化这两部分的肌肉力量，确保能够准确控制球的射程和弹跳高度。 在投篮练习中，准确找到个人的投篮甜点至关重要。这包括确定投篮时眼睛的瞄准点，例如篮筐的后沿、前沿或篮板。

加强手腕和手臂的锻炼是提高投篮命中率的关键。日常训练中，应当专注于增强腕力和臂力，确保能够准确控制篮球的飞行轨迹和力度。 确定个人的投篮焦点是提高命中率的重要一步。无论是瞄准篮筐的后沿、前沿还是篮板，找到并练习自己的投篮焦点，可以提高投篮的准确性。

增加投篮练习量：通过频繁的投篮练习，包括不同距离和角度的投篮，来提高投篮的稳定性和准确性。 提升战术配合：在比赛中，球员之间的默契配合和对战术的执行对提高投篮命中率至关重要。因此，在日常训练中，应加强球员间的配合和战术执行能力，以增强球队的整体实力。

6、投篮时动作标准是什么?

1、投篮时，右脚应向前迈出，轻轻超越左脚。 手腕应保持倒V字形状，肘部弯曲成90°，通过眼睛在肘部之间瞄准篮筐。左手仅用于支撑，不施加力量。 集中注意力于篮筐或其上方的方框，轻轻拨球。投篮时，左手不接触篮球，右手的食指负责最后的拨球动作，并指向篮筐方向。

2、原地投篮时，双脚应前后自然开立，膝盖微曲，上体略微前倾，重心均匀分布在两脚之间。这样的姿势既便于集中用力投篮，也便于转换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，接球与起跳动作应连贯迅速，确保身体重心迅速转移到支撑面的中心点，以便直线起跳。

3、投篮时，右脚向前迈出，轻跨过左脚。 双手手腕保持倒V字形状，肘部成90°角，眼睛穿过肘部缝隙对准篮筐。左手仅用于支撑，不施力。 集中瞄准篮筐或其上方的方框，轻轻拨球。投篮时，左手不触碰篮球，右手的食指负责最后的拨动，并指向篮筐。

4、原地投篮时，双脚应前后自然开立，膝盖微曲，上体略微前倾，重心均匀分布在两脚之间。这种姿势既有利于集中力量投篮，也便于进行其他动作。 持球手法：无论是单手还是双手投篮，持球时五指应自然张开，掌心留空，用指根及指根以上部位触球，以增大对球的接触面积，确保球的稳定性和控制球的出手方向。

5、投篮时，脚掌用力蹬地，腰部和腹部向后伸展，同时双臂向前上方移动，在接近伸直时，手腕向外翻转，拇指推动，利用食指、中指的力量将球投出，投篮动作完成后，腿部、腰部、手臂保持自然伸展状态。

6、篮球运动中投篮的标准动作往往被定义为：篮球置于额头正上方，双手五指分开，右手置于篮球下方，食指对准篮球重心线，左手置于篮球左侧保持篮球稳定（这里以右撇子为例）。大臂和小臂成90度角，双腿与肩同宽，屈膝。