篮球投篮训练动作素材图片,篮球投篮训练方案

本文目录：

• 1、打篮球的火柴人怎么画
• 2、打篮球时,如何加长滞空能力?
• 3、求一些篮球训练的素材,比如一组技巧动作什么的
• 4、双手举过头顶投篮球要什么肌肉
• 5、艾弗森的投篮姿势,急需!!!
• 6、篮球运动员怎么练弹跳?

1、打篮球的火柴人怎么画

准备好画画纸和笔，先画出一个火柴人的脑袋。然后画出火柴人的身体和跳起后的一条向后伸展的腿。接下来画好另一条腾空后向后伸的腿。然后继续画出两条弯着的手臂，一条胳膊矮点，一条胳膊高一些。接下来画出一个圆球后半部在火柴人的手上。

打篮球的火柴人画法如下：先画一条直线，作为篮球的篮球架。连接着架子，先画一个长方形，在长方形下画出篮球的网子，要注意线条画法。之后在蓝框的右前方画出火柴人的脑袋，里面要涂黑。连接着脑袋画一条斜直线，作为火柴人的身体。

.先画出黑色的大圆点作为他的脑袋，接着用简单线条画出他的身体打篮球的动作（如下图）。（2）.画出前方的篮球并涂上颜色（如下图）。这样帅气打篮球的火柴人形象就完成了。

绘制基本轮廓： 首先，我们可以开始画出火柴人的基本形状。由于火柴人较为简单，只需要画出大概的轮廓即可。先画出火柴人的头部，再画出身体，注意身体的动态表现，因为要表现打篮球的动作。 细化火柴人： 在基本轮廓的基础上，进一步细化火柴人的形象。

首先，运球的火柴人，要表现出手部快速移动和球在身体周围旋转的动态感。投篮时，只需几个简单的线条描绘出手臂的伸展和篮球的轨迹。至于灌篮，重点在于展示身体的弹跳力和手臂的释放力度，以及火柴人冲向篮筐的冲击感。记住，虽然形式简化，但动态的准确性和动作的连贯性是画出逼真篮球火柴人的关键。

2、打篮球时,如何加长滞空能力?

提高篮球突破上篮时的滞空能力，首先要理解力量训练的基础。全身的力量训练，尤其是腿部肌肉的爆发力，对提升弹跳力至关重要。腿部特别是小腿三头肌的爆发力对提升效果影响最大，因为它们是推动身体的主要力量来源。

提升滞空能力的关键在于增强腿部和腰背部的力量。首先，需要强化跟腱力量，比如进行负重提踵训练。接下来，可以进行大腿力量训练，比如扛40~50公斤杠铃蹲起，动作要求下降慢，上升快，且小腿与大腿夹角保持在60度以内。每次训练30次，每天进行3组，每组之间休息不超过100秒。

篮球运动员的滞空能力，是通过一系列针对性的训练得以提升的。首先，大腿的力量训练至关重要，例如扛起40至50公斤的杠铃进行深蹲，下降时速度要慢，上升时则要迅速，小腿与大腿之间的角度不宜小于60度。每次训练30次，每日进行三次，两次训练之间休息不超过100秒。

提高滞空能力是篮球运动员必须掌握的一项技能。出色的运动员需要在训练中特别注重腰腹部力量的提升以及整体身体协调性的完善。仰卧起腿起始姿势：仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上，两手握住头后方的固定物件，全身伸直。收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度，保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。

3、求一些篮球训练的素材,比如一组技巧动作什么的

1、第一：大腿力量训练。扛40~50KG杠铃蹲起，下降慢，上升快，下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.每组30，每日3组，组间隔不过100秒 找个台阶，40~50CM高，一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿.每组50，每日3组，组间隔不过100秒 第二：上肢力量训练。

2、突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

3、柔韧训练，运动员必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

4、双手举过头顶投篮球要什么肌肉

1、跳投动作开始时以前脚掌为发力支撑点，弯腰屈膝下蹲同时双手持球稍稍下挫，然后脚掌肌肉、小腿、大腿、腰腹肌肉以将身体向上弹起为目标发力，与此同时双手持球向头顶前上方举起。当身体位于最高点时球出手投篮。

2、跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

3、双手举球置于头上，两肘弯曲，持球手法与双手胸前传球相同。近距离传球时，前臂内旋，手腕前屈，拇指、食指和中指用力拨球，将球传出。传球距离较远时，脚蹬地，腰腹用力，前臂迅速前摆，手腕前屈，手指用力拨球，将球传出。

4、握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

5、艾弗森的投篮姿势,急需!!!

1、艾弗森的基本投篮动作：右手以举手发言的方式举起，稍高于头顶，手掌往头靠近，距离天灵盖一拳；左手举起置于球的左上部分；在伸出手头球的时候，左手不要用力过大，右手应当以拇指，食指，中指为发力手指，手掌压腕方向是右下方。

2、一次高质量的快速突破的完成必须建立在正确的起动和优质的假动作上。有一种假动作实质是投篮准备动作，外围投篮准的球员往往不需要其他的假动作，只要接到球马上作出一个投篮准备动作，而且他的投篮准备动作能够与突破前的起动准备结合起来，就能够实现高质量的过人。

3、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运 球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。

4、艾弗森的投篮出手点是很高的而且球从腹部到出手几乎不停顿，手感柔和，弧度比较高。而且艾弗森职业生涯中改变最大的应该是投篮是脚步的动作，早期的时候双脚并起来落地明显往前摆。后期前摆不明显但是身体有后弓，弧度越来越平。这和他伤病有关系。其实艾弗森手感是很好的。

6、篮球运动员怎么练弹跳?

1、篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。

2、篮球运动员练习弹跳的方法：柔韧训练，该训练为所有训练的基础，运动员必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。

3、柔韧训练是篮球运动员提高弹跳力的基础。每天对全身的肌腱、韧带和肌肉进行拉伸，增加关节的活动幅度，同时通过进行多样化、复杂的体操来提高身体的协调性。 脚尖起跳的敏捷训练对于提升弹跳也非常重要。这种训练可以通过跳绳来实现，如果不会跳绳，可以模拟跳绳的动作进行练习。

4、提高弹跳力是篮球运动员提升竞技水平的重要方面。以下是一些有效的训练方法： 半蹲跳：保持标准半蹲姿势，双手放在身后，进行10个为一组的训练，每次训练10组。 脚尖抬起：双脚站立在固定物体上，逐渐将脚尖抬起至最高点，这样可以有效锻炼脚尖的力量。

5、柔韧性训练是篮球运动员增强弹跳力的根本。每天对各个关节和肌肉群进行充分拉伸，以增加关节的活动范围，并通过进行多样化和复杂的体操练习，提升身体的协调性。 脚尖起跳的敏捷性训练对于增强弹跳力至关重要。通过跳绳进行此项训练，若不会跳绳，则可模拟跳绳动作进行练习。