投篮怎么虎口发力的快一点,投篮时怎么发力

本文目录：

• 1、求篮球中的一些技巧和心得
• 2、如何双手头上投篮?双手发力,这样更准些。
• 3、打篮球别人都说我是推的,但是我也用到手腕了,这是为什么?怎么练?
• 4、拍打篮球的标准姿势?
• 5、...出手点太低了请问我怎样投篮才能射准这准比较像谁
• 6、为什么我投篮时总拿不稳球

1、求篮球中的一些技巧和心得

1、拿球后确定突破方向，先不要直接运球，观察防守队员后确定突破路线。 假动作，如果你没有艾弗森的速度，这是必不可少的。尽量逼真，可以模仿干拔的假动作。 不怕身体接触，因为想突破犀利就必须快，想快就必须走直线，想走直线就必须有身体对抗。不要因为怕对抗而躲开，这样会减慢速度。

2、对训练和提高很有帮助.跳远： 立定跳远，一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳，注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉，起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳：一般20米，4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。

3、手套没什么特别的，穿着不是很别扭就好了，大小要合适，避免手指长出一截或肥出几个圈，我通常比较喜欢那种小巧一点的手套，对手的保护相对低些但我对我手的强度有足够信心。

4、手脚协调配合：运球时，既要挪动速率和运球速率协调一致，又要维持有效的节奏感。要留意按拍皮球的部位，落点的选用和能量尺寸的应用。挪动越快，按拍皮球的部位越发靠后下边，落点越长，反跳起来的能力越大。一般平行线运球，运球一次，跑两或三步。

5、想打好篮球，要努力提高命中率，一般来说，要保持正确的投篮姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。投球时跳起后仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。打好篮球要掌握哪些技巧？比较好的体能。

2、如何双手头上投篮?双手发力,这样更准些。

双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。

要掌握双手头上投篮，关键在于手腕的外翻动作与双手用力的均匀协调。手腕的正确外翻能有效控制球的飞行方向与速度，而双手用力的均匀则能确保投篮的准确性和稳定性。通过反复练习，熟练掌握动作要领，就能在比赛中运用双手头上投篮技巧，实现高效得分。

双手胸前投篮：这种投篮方式虽然出球点较低，但稳定性好，力量大，易于与其他技术动作结合，常用于远距离投篮。动作方法：双手持球，两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

双手胸前投篮：两手像传球一样持球，两肘下垂，球在胸前。双脚前后或左右分开，膝微曲，重心在两脚之间。投篮时，脚蹬、腰伸、臂向上，拇指、食指和中指拨球，注意力量均匀和手腕外翻。 双手头上投篮：球位于头上，肘弯，脚前后开立。投篮时，两臂随下肢蹬伸，手腕外翻，用力均匀。

原地：在球没有出手前，两脚的任何一点同时着地，都应理解为原地，这样更有利于重心的前后移动。一般采用两脚前后站立，也可以采用左右开立的姿势。双手：双手同时持球，并用相同的力将球掷出，而不是像单手投篮一样，一手抚球，一手用力。

3、打篮球别人都说我是推的,但是我也用到手腕了,这是为什么?怎么练?

1、第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

2、练习时，用右手推球右侧，使球沿地面向左侧滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，至体后再换用右手将球从体侧向前滚还原。依此连续进行，速度可由慢到快。要求：球不离手。

3、这个需要你 不停的练习投篮，先主要的不是你的准度，要的是你投篮时候的动作标准，和你用力的点。

4、篮球要用一只手多练习拍球，找到打球的感觉，同时锻炼了自己的手臂、手腕的力量，也能学会如何更好的使用力量；拍球熟练之后，多锻炼带球跑动，可以找一些有兴趣的同学或者朋友一起练习，那样有分享、有乐趣，慢慢就会好的。

5、一般情况下，平时喜欢运动的人都知道有时候经常会用到手腕，手腕的力量是非常重要的，尤其是很多人喜欢打篮球，如果手腕的力量不够的话，在打篮球的时候很容易出现拉上，影响身体健康，我们平时是可以通过锻炼的方法来练习手腕的力量，不过一般人对于这个练习方法不是很了解，下面介绍练手腕力量最有效方法。

6、提升手腕力量的方法多种多样，其中一位中学毕业就去学厨师的同学的经历很有趣。他以前投三分球都投不准，但仅过了一学期，他就能直接用手腕力量投篮，不用起跳。我也找到了一种有效的锻炼手腕力量的方法。在超市买一个臂力棒，我过去使用的臂力棒重量是30公斤，但具体重量并不重要。

4、拍打篮球的标准姿势?

拍打篮球的标准姿势要求手掌不能完全覆盖篮球，而是要用指尖轻触球，这样有助于发力，增加球的旋转，并提高拍球的灵活性。 双脚应以脚尖为支撑点，这样可以在场上灵活移动和完成过人动作。 空中动作的练习需要加强腰腹力量的锻炼，尤其是腹肌，因为它是完成空中动作时的核心力量来源。

如果你在进攻时控制了球，那么要采用低位蹲伏的姿势保护球。正确的运球姿势是蹲伏，膝盖弯曲，两腿与肩同宽，前脚掌着地。练习的时候，每只手不停地拍球，在左手和右手之间来回切换，找到双手运球的感觉，保持蹲伏，并将对侧指向篮筐。要想稳稳地控制球，一定要用指尖，而不是手掌运球。

手法 正确的手部姿势：拍篮球需要掌握正确的手部姿势。手掌张开，手指稍微分开，将篮球放在手掌和指尖之间。用手指控制篮球，而不是用手掌。这样可以更好地控制篮球的弹跳，并减少手部疲劳。手腕发力：拍篮球时，手腕发力是很重要的技巧。通过手腕的轻压和放松，可以更好地控制篮球的弹跳方向和高度。

正确的手部姿势：掌握拍篮球的基本手型至关重要。手掌应自然张开，手指适度分开，让篮球平稳地置于掌心与指尖之间。运用手指力量而非仅凭手掌来控制篮球，这样可以更有效地调节球的弹跳，并减轻手部的疲劳。 手腕的发力：手腕的灵活运用是拍篮球的关键技巧。

5、...出手点太低了请问我怎样投篮才能射准这准比较像谁

是没错，那他肯定也付出很多努力，不过像那些超级巨星的投篮姿势都是在起跳一定高度后进行投射，而且都比较精准，像后卫一般都是如此，所以投篮姿势出手点的把握和以后投篮准度提高的潜力还是有莫大的关系。

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。选择良好的投篮时机、果断出手。选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。

粗心人是很难练成百步穿杨的射篮绝技的。投篮中，最终力源来自于下肢，来自于地面。所以投篮中屈膝是不能免的，脚尖稍微内扣一点就可以了，不要横过来两脚像喇叭，即不好看，有影响下一个动作的衔接。投篮用浅屈膝就可以了，下肢要为投篮提供稳定的基础力源。

6、为什么我投篮时总拿不稳球

拿不稳球说明你球感不行，需要多摸球多运球，别光只顾投篮，趁你 还小多学点运球，很多时候投篮手感都是考运球运出来的，如果不是体力不行就是基本功不扎实。多练练运球，增加手感。

投篮不稳定有几点原因：自己的手型不正确 很多人投篮时，特别是远距离投篮的时，习惯性的靠小臂发力，而不是靠手腕发力，也就是说你的发力点错了， 还有一定的原因是和你的下体有关，也就是说你的起跳是在一个什么样的时机起跳的。

最先想到的就是手臂不够长或者手掌不够大。这样是抓不稳球的。然后可能就是力量用的不到位，可能拉球用力太多，所以容易脱手。但是只要这招用的多了，自己就可以总结经验，先天的缺陷也不是缺陷了。