投篮姿势老不对怎么办教学,投篮姿势不好看怎么办

本文目录：

• 1、如何矫正自己投篮姿势
• 2、怎么解决投篮不够力的问题
• 3、为什么我用正确的投篮姿势投篮老是没力和不准,其他的姿势还比较有力,但...
• 4、如何纠正篮球正确投篮姿势

1、如何矫正自己投篮姿势

1、对墙作俯卧撑，手腕前屈，用食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮） 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。

2、第三种方法，调整投篮手位置。很多兄弟都喜欢将投篮手放在篮球的正上方，然后举球去投篮。这种强行凹造型的投篮姿势，很容易导致手肘外翻，你可以将投篮手的位置移动到篮球侧边，形成一个非常舒适的合球姿势。随后在举球时将投篮手和辅助手向内收，这样在你出手时发力就会更加集中，手肘也不会外翻了。

3、在投篮时，如果手臂总是向内侧歪，可以通过调整手臂和手肘的位置来改善这一状况。手臂和手肘应尽量保持向外张开的状态，减少手臂向内收缩的可能性。练习正确的投篮姿势也是关键。正确的投篮姿势包括站稳身体、抬起手臂、发力时手指伸直等。这些动作能够帮助减少投篮时手臂向内收缩的问题。

2、怎么解决投篮不够力的问题

1、投篮不够力的原因及解决方法如下所示：投篮姿势不对，投篮动作不协调，腰腹和小腿的力量没利用上。

2、我的解决方案是：首先加强力量训练。力量是投篮的基础，没有足够的力量，投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑，每组10-15个，之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。对于手腕力量，我采用的是抛球训练，每天3组，每次20-25个，注意动作要轻柔，以免伤害手腕。

3、跳投首先是肱三头肌的推送力，另外就是手腕。用手指俯卧撑可以练到这两个部分（肩膀也能练到，投篮也需要的）。另外就是腰腹。这个可以用仰卧起坐，也可以直接用俯卧撑的姿势撑住，不用起落，就这么一直撑住，也可以练腰腹。

4、保持投篮动作的稳定性是关键之一。找到自己最准确的投篮动作，并不断重复练习，直到形成习惯。即使在防守压力下，也能保证动作不变形，这样就成功了一半。 体能的支持同样重要。在比赛后期，体能的消耗可能导致动作变形。为了保持动作的稳定性，需要有良好的体能作为支撑。

5、用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。在这里简要给你说下投篮吧。

6、如果一开始不够力，不要灰心丧气，要保持耐心和恒心，继续投篮练习。只要坚持不懈，一定会有所进步。总之，要提高投三分的力量，需要强化身体素质、进行专项练习、注意发力点，同时要有耐心和恒心。相信只要坚持不懈，练习出来的三分球一定会越来越有力，为球队赢得更多的胜利。

3、为什么我用正确的投篮姿势投篮老是没力和不准,其他的姿势还比较有力,但...

1、培养投篮欲望和自信：强烈的投篮欲望和自信是成功的前提。教学中应全面发展运动员的能力，鼓励他们发挥主动性。同时，通过积极的反馈和表扬来增强他们的自信心。 协调性和稳定性训练：提高全身协调性和出手稳定性对提升投篮命中率至关重要。即使在失去平衡的情况下，也要保持出手动作的稳定。

2、你感觉用正确的投篮姿势没力，原因就是你动作脱节，动作肯定不协调，多练习，你自己就会有体会了，到那时你再投篮就会觉得很轻松。

3、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

4、如何纠正篮球正确投篮姿势

1、拿住篮球时，五指自然伸开，将球举到头顶，并保持标准姿势。起初，这个动作可能让人感到别扭，但要坚持至少5-10分钟，然后休息片刻，再次练习。坚持一段时间后，正确的姿势就会逐渐形成。注意，手心不要接触球体。 当上述姿势已经定型后，练习投篮的出手姿势。

2、正确的投篮姿势至关重要。首先要确保手握球的正确方式，五指自然分开，将球举至头顶，保持一个标准、舒适的姿势。这一姿势对于投篮不准确的人来说可能会感到别扭，但要坚持练习，至少5-10分钟，然后休息片刻，再次练习。坚持一段时间后，姿势就会逐渐固定下来，记住，手心不要碰球。

3、对墙作俯卧撑，手腕前屈，用食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮） 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。

4、☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。

5、分为单手投篮和双手投篮，姿势如下：单手投篮：双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。右手持球于肩部前上方，左手扶球。投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。