投篮球时怎么发力视频教程,投篮球怎么用力

本文目录：

• 1、投球发力,哪个手指发力
• 2、投篮靠哪里发力
• 3、投篮时腿部如何发力
• 4、几种常见的投篮方式和发力技巧
• 5、篮球颠投发力要怎么去做?

1、投球发力,哪个手指发力

投球发力，发力为食指和中指。投篮有几种常见的瞄准发力方法：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指。用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指。用中指正对篮筐，主要发力为中指。要注意的是在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。

双脚自然分开，双膝自然弯曲，双手放松。投球手持球。另一只手只是扶着球，基本不用力。投篮的力量来自于腿。所以，持球的肘关节要与地面保持垂直，以保证力量的上传。投篮动作要做完整。保证最后送球出手时是用手指的指尖而不是手掌。

在投篮过程中，手指的施力需均匀分配。具体来说，中指的力为第一，食指为第二，大拇指为第三，无名指和小指的力则是无名指的一半和小指的三分之一。值得注意的是，手指的分开方法也需掌握得当，拇指和食指之间的间隔应相当于食指和中指间隔的两倍，这样才能确保投篮的稳定性和准确性。

一般来说，中指的力度应作为主要力量，食指和大拇指各承担一部分力量，无名指和小指的力度则较小。拇指与食指之间的距离应约为食指与中指距离的两倍。保持手指张开并控制好球的平衡，以保证投篮的准确性和球的飞行稳定性。

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

本人就是篮球教练，教初中和高中 投篮时用食指和中指让球旋转。没有哪个投篮是靠手指发力去投的，手指只是起个稳定作用。投篮的关键是手腕，手臂和小腿力量。

2、投篮靠哪里发力

1、用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指；用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指；用中指正对篮筐，主要发力为中指；要注意的是：在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。

2、投篮的力量来自于腿。所以，持球的肘关节要与地面保持垂直，以保证力量的上传。投篮动作要做完整。保证最后送球出手时是用手指的指尖而不是手掌。

3、从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。

3、投篮时腿部如何发力

投篮时，要让下肢充分发力，首先要压低重心。力量从脚部、腿部传递到臀部，再向上传递。在这个过程中，要把自己想象成一个弹簧，在重心提高的同时举球，出手动作要一气呵成。正确的标准投篮姿势，通常是右手为主，左手为辅。右手手掌托好球，五指自然分开。

投篮要让下肢充分发力首先要压低重心，力量从脚部到腿到臀向上传递，把自己想像成一个弹簧，重心提高的同时举球，出手一气呵成。一般正确的标准投篮姿势，是持球时右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

当运动员准备投篮时，腿部的力量尤为重要。首先，腿部的爆发力可以迅速提高身体的高度，为投篮创造有利条件。其次，腿部力量还能帮助运动员在空中保持平衡，确保投篮动作的稳定性和准确性。如果仅仅依靠手臂的力量，很难达到理想的投篮效果。因此，腿部力量的训练对于提升投篮水平至关重要。

在投篮时，正确利用腿部力量的方法是通过蹲下并弯曲膝盖，接着迅速向上弹跳。 这个动作能够让身体更多地参与到投篮过程中，从而提高投篮的力量和准确性。 腿部力量还能帮助球员在投篮时保持平衡和稳定性，避免因力量不足而导致的失准。

腿部普遍存在的发力不足，或者从未发力。从下蹲的深度和膝盖起跳弹起的速度。看了很多球友的投篮视频，大部分都“舍不得”下蹲，也有不下蹲的。使得投篮腿部供力不足，完全靠着上半身的力量投篮，身体容易前倾，投篮弧度偏低。

投篮时，从腿部开始发力，依次通过腰部、上臂、小臂、手腕至手指，连贯地顺序发力。出手要柔和，并在出手瞬间给球一个后旋，增加球的稳定性。技术动作：投篮技术动作包括身体姿势和持球手法。原地投篮时，两脚应前后开立，膝盖微曲，身体略微前倾，保持平衡。

4、几种常见的投篮方式和发力技巧

原地投篮动作 原地投篮动作通常分为两种。第一种是先下蹲，利用身体向上的力来帮助投篮发力，右臂在身体向上的过程中将球向上投出。这种投篮方式的好处是发力轻松，适合体力不佳时使用。这种投篮的关键是竖直向上的意识，需要在练习中不断提醒自己，让整个身体协调用力。这种技巧的代表人物是乔丹。

投篮有几种常见的瞄准发力方法：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指；用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指；用中指正对篮筐，主要发力为中指；要注意的是：在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。

第一种原地投篮动作是先下蹲，做好投篮的发力前上举动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是，发力轻松，可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势，帮助投篮发力，会让投篮的力气减少很多。尤其是在比赛后半程体力不好的时候，依然可以做到很高的命中略。

投篮作为篮球运动中的核心技巧之一，其瞄准与发力方法的选择对于提高投篮命中率至关重要。以下是几种常见的投篮瞄准发力方法：首先，使用食指正对篮筐进行投篮，此时主要发力点为食指。这种方法的优势在于能够利用食指的灵活性，对投篮角度进行微调，确保球能够沿着预定的轨迹准确入筐。

手持球姿势：用右手五指张开，手指与手掌边缘触球，手心不触球。这种指拨球的方式更为柔和，控制性更强。 球的举起：将球举至头顶上方，位置不宜过高或过低。球的位置应保持在头部正上方或稍偏右，确保右手臂不会遮挡视线。 左手辅助：左手应轻轻扶住球的侧面，以提供稳定性。

5、篮球颠投发力要怎么去做?

第一种原地投篮动作是先下蹲，做好投篮的发力前上举动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是，发力轻松，可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势，帮助投篮发力，会让投篮的力气减少很多。尤其是在比赛后半程体力不好的时候，依然可以做到很高的命中略。

所以，各位不要剑走偏锋，努力的练习弹跳，把弹跳练得非常出色，就可以使用飘投和干拔跳投以及后跃式的后仰跳投了，这些都可以取代颠投的选择的。所以，如果你不是没有弹跳，就不要用颠投来在比赛中出手。但是，如果你没练过弹跳，目前弹跳不够出色，那么，颠投的快出手技巧就十分必要了。

手指：手指要张开并略向内弯曲，有握的感觉，关节间要形成角度。手臂：前臂放松随着球上下摆动，施加向下的力。肩部要放松，后臂需要稳定，不能随意前后里外摇摆。手腕：手腕要保持放松，随前臂一起摆动。

投篮的准确度，与上肢的力量有关系，上肢需要稳定，准确度才会很高。如果没有设备，可做一些俯卧撑等徒手运动方式增加上肢力量。投篮时，上肢起到支撑作用的同时，腕力起到一定的作用。这不是有人投出去的球是回旋的，有人投出去的球是不动的。

跳投的目的是减小对手对自己投篮的干扰，跳投需要较强的腰腹肌，一般人刚开始学篮球都是不会跳投的·。我个人认为还是颠投较省力，当然也是因人而异。