投篮时胳膊没有发力怎么办,投篮手没劲怎么办

本文目录：

• 1、我投篮的时候总觉得手用不上力,所以球都是投短了,我应该怎样在投篮时发...
• 2、我12岁了,爱打篮球,投篮时感觉手腕用不上力,该怎么办啊
• 3、投篮没有力气怎么办
• 4、投篮没力气怎么办啊,老是三不沾
• 5、投篮发不上劲是怎么回事

1、我投篮的时候总觉得手用不上力,所以球都是投短了,我应该怎样在投篮时发...

还有就是膝盖弯曲与立直时间要与出手时间吻合。

在打篮球投篮时感觉无力，常常是因为手腕和手指的力量不足。为了增强这些部位的力量，可以尝试以下训练方法： 手腕力量训练：- 坐姿，保持身体平稳，手掌朝上放在膝盖上。- 握一个适当重量的哑铃，以每两秒一次的速度做手腕屈伸动作。- 动作应尽可能大地活动手腕，同时保持手臂贴近大腿。

打篮球时投篮用不上力，原因是手腕及手指的力量不足。

如果是在投篮的时候感觉胳膊短，可能是因为发不出力量造成的。出现这种情况的原因可能是因为投篮动作的不正确造成的。

不要做纯投手，不要把你的突破丢了。 像我，就是突破能力较强，投篮能力较差，了解我的人很容易防我，因为他们敢放我投篮，不敢放我突破。 … 所以还是突投结合，对手永远不知道你是要突还是要投，很难防。

2、我12岁了,爱打篮球,投篮时感觉手腕用不上力,该怎么办啊

解决办法：掌握发力技巧：熟悉球感，掌握球体在手中出手一瞬间做到手腕下压，并拨指，多锻炼，找到自己熟悉的、习惯的出手姿势，不用刻意的去模仿和改变自己的投篮动作，用自己最舒服的投篮姿势出手。

首先，要掌握正确的发力技巧。这包括熟悉球感，确保在投篮时手腕能正确下压并拨指。通过反复练习和摸索，找到最适合自己的投篮姿势，避免盲目模仿他人，保持自己舒适的投篮动作。其次，进行针对性的力量训练也至关重要。力量训练可以包括指卧撑，每组10个，进行3到5组，以充分锻炼手指和手腕的力量。

很多人都会感觉手指手腕不够力，你想打好篮球的话，就必须加强整体素质的锻炼。增强手腕力量 手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。

3、投篮没有力气怎么办

投篮没有力气原因：力量没有达到要求；手指发力不正确，手指无力。训练方法如下：平卧推举。主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作是两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原；上斜推举。主要练上胸肌。

为了改善投篮力量，可以尝试以下训练方法： 平卧推举。这个练习主要针对胸大肌的厚度和胸沟。练习时，将身体仰卧在凳上，双手持哑铃置于肩部，掌心朝上。然后，将哑铃上推至手臂伸直，稍作停顿后缓慢还原。这个动作有助于增强上肢力量，提高投篮时的力量输出。 上斜推举。这个练习主要锻炼上胸肌。

增强身体训练：通过力量训练，如举重、深蹲、俯卧撑等，提高肌肉力量和力量传递，从而在投篮时能更好地发力。 掌握正确技巧：练习并改进投篮技巧，确保手、腕和臂部的动作准确，以便能够用适当的力量进行投篮。 重复练习：通过反复练习相同的投篮动作和力量传递，逐渐增加力气和控制，提高投篮水平。

增强身体力量：通过进行举重、深蹲、俯卧撑等力量训练，可以提高投篮时的肌肉力量和力量传递。 掌握正确技巧：练习正确的投篮技巧和力量传递，确保手、腕和臂部动作准确，并适当用力。可以寻求篮球教练的指导，以确保掌握了正确的投篮动作。

可以通过使用哑铃进行推举和弯举等练习来加强肌肉力量，这对提升投篮力量大有裨益。 选择合适的重量和重复次数是关键，以避免运动损伤，确保训练效果。 爆发力训练也是提升投篮速度和力量的有效手段，如深蹲跳和弹跳等练习能增强下肢肌肉的爆发力。

4、投篮没力气怎么办啊,老是三不沾

投篮三不沾说明力度、协调性与准度不够，要加强训练：1针对力度不够，要强化自己的练习强度。

加强手腕力量的练习。在平时练习中增加跳跃环节，通过在空中暂停来培养身体的协调性。在具备一定的制空能力后，再练习手臂的发力技巧。你遇到的问题在于手腕缺乏力量。在正常投篮时，身体需要协调腰部和手臂的发力。但在跳投时，手臂其他部位的发力受到限制，导致感觉手无力。

投篮总是三不沾的原因主要有以下几点：身体的姿势与手上的动作不规范：投篮时，正确的身体姿势和手部动作至关重要。如果姿势不对，比如身体扭曲、手臂摆动不正确或投篮手型不稳定，都会影响投篮的准确性和距离，导致三不沾。对球筐距离的判断错误：投篮时，对篮筐的距离判断需要非常准确。

投篮三不沾有以下四个原因：身体的姿势与手上的动作不规范，导致投不进球。对球筐距离的判断错误，也会投不进球。太缺乏投篮练习，没有手感，也会投不进球。腰部、胳膊、手腕、手指的力量不够，也会投不进球。

另一种就是，双脚起跳的同时，借助起跳的力量将球投出。第一种投篮需要比较好的手指手腕力量，这种投篮比较的漂亮，也比较难。初学者多是采用第二种方式，在投篮的同时借助双腿双脚的力量将球投出。

5、投篮发不上劲是怎么回事

许多人在尝试投三分球时，常常感到使不上劲，这通常是因为腰腹力量不足。起跳后，由于身体处于空中状态，如果没有足够的腰腹力量，就难以维持身体平衡。一旦失去平衡，投篮时自然会感觉没有力气。此外，手臂力量，特别是手腕的力量，也是影响投篮效果的关键因素。

手腕力量不够亦或是发力不对，首先惯用手的手肘形成九十度，手掌端平，手掌中间供起来，不要接触篮球，用手腕的力量把球尽可能的垂直向上拨动，球一定要旋转，且直上直下才对，坚持这样一到两周，投篮稳度就会有很大的提高。投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法。

要姿势正确，等习惯以后就忘记投篮的姿势，然后心手合一目标就是篮圈。要经常练习运球急停投篮，练习接球就投。

如果是在投篮的时候感觉胳膊短，可能是因为发不出力量造成的。出现这种情况的原因可能是因为投篮动作的不正确造成的。