投篮下蹲正确姿势视频教学,投篮要蹲多低才好?

本文目录：

• 1、篮球投篮姿势的要领教程
• 2、篮球定点投篮时发力的正确方式,是由脚底开始的,具体是怎么样的?_百度...
• 3、为什么投篮起球时腿会下蹲

1、篮球投篮姿势的要领教程

双手胸前投篮：双手应紧握球，位置在胸部上方（接近肩部），肘部自然下垂，身体稍微前倾，双脚可前后或左右站立，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。

双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投篮动作。

手部姿势：以右手投篮为例，五指应自然张开，接触到球的边缘，手心不触球，以增加手指对球的触感与控制力。预备姿势：将球举至头顶上方，位置恰好超过头顶，避免过高导致发力困难或过低容易被封盖。左手应轻扶球侧，保证稳定性。

2、篮球定点投篮时发力的正确方式,是由脚底开始的,具体是怎么样的?_百度...

1、膝盖半弯，由膝盖带动，腰部发力使重心上升，同时身体利用这个惯性由大臂带动整体的上肢，最后由前臂做支撑固定轴，手腕发力，将球投出。这只是分解的动作要领，事实上没有看上去这么复杂，只要能正确的运用膝盖，腰腹和手腕，就可以保证投篮力度的合理性。

2、从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

3、正确的投篮需要从脚底发力，力量传递应该是连贯协调的。手臂姿势应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

4、两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。

5、投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。

6、正确的投篮发力过程应该是从脚部开始的，可以将自己想象成一根弹簧，力量是从脚底一直往上传递，整个过程是很流畅的很舒服的。

3、为什么投篮起球时腿会下蹲

形成一种抛力，加大惯性力度。首先投球应该有一个下蹲的姿势，用身体带动球的弧线。然后要求三个90°，第一个是手臂与身体的，第二个是手臂弯曲，第三个是手掌与手腕。这样投射出的球有比较漂亮的弧线，跟不错的命中率。然手接触球是除了手心之外全部接触，出手时用食指跟中指拨球的，大拇指控制方向。

当你的手臂延伸到最后时，将球向前投出，球投出后会向后转动。投出球后，保持双手的动作。两脚向上弹跳。如果在投球时想额外加力，在你投球时下蹲并弹腿。手臂到达最高点时，稍微跳一下，伸展你的腿，借助跳跃增加额外力量。不要朝向篮筐向前跳，要竖直向上跳。这是初学者常犯的错误。

防守：甲A得两只胳膊伸直成一字型，两腿下蹲像扎马步一样站在乙A前面，甲A可以随乙A的移动而移动，但不可抱住乙A，也不可在后面拉扯乙A。罚球：这里主要讲关于阻挡投篮进行的罚球。

只见那人膝盖略微弯曲，身体下蹲，凝视前方，双腿猛然发力，高高弹起，手臂将球向上推去，手腕轻轻一抖将球向篮筐送去。她像闪电一样绕过一名防守队员，双手把球高高举起，向上一跃，把球准确无误地投进了篮筐。

开始打了，崔颢发球，传给我，我接住球后，双腿叉开准备来一个三步跨篮，但是在第二步的时候，张孟阳飞快地跑到我的面前，手一伸，正好拍在球上，球掉了，我着急的想挽回这球，可晚了，张梦阳拿起球一个180度转身，跳起来，双手扣篮猛的一投，进了！接着，对方发球。