原地篮下投篮姿势视频教学,原地投篮的技术要领

本文目录：

• 1、投篮姿态手型变化应如何调整?
• 2、投篮正确姿势
• 3、行进间单手肩上投篮动作要领是什么?

1、投篮姿态手型变化应如何调整?

选择标准的投篮姿势至关重要，一般情况下，右手为主，左手辅助（习惯用左手的人则相反）。右手掌心托住球，五指自然分开，左手则轻轻按在球侧面，确保篮球平稳。上身保持正直，双肩不要耸起，双脚自然着地，两脚间的距离与肩同宽。投篮时，应由慢至快。

持之以恒的训练加上不断的自我改进，是建立稳定投篮手型的不二法门。教练的指导可以帮助你纠正错误的动作，提供个性化的训练计划，让你的投篮技术更加完善。总之，建立稳定的投篮手型需要付出持续的努力和时间。

我见书上有这样一种纠正方式，练习主心手的腕力，以前我们是拿一个砖头每日压40--60次 然后在球场单手投篮，最后双手协调辅助 个人建议，如果你打篮球时间不长，可以建议你多下点功夫练习双手投篮（两手都可以做单手投篮），比赛中会很有用。

标准的投篮姿势对于提高命中率至关重要。在准备投篮时，右手应作为主要持球手，而左手则作为辅助，右手五指自然分开，手掌托住篮球，确保手指张开，提供良好的支撑。左手则稍微用力按压篮球侧面，以维持篮球的稳定。投篮动作需要由慢到快，先确保手型正确再逐渐加快速度。

手指略分开，但大拇指张开，和其他四指成一个较大的角度，和投篮相比这个分开的程度更大一些。掌心尽量不接触球，用手指发力，感觉好像能抓住球一样。注意事项 上篮时无论高手还是低手，都是手指发力，和投篮一样，食指尽量对准球的重心，相当于一个轴。

2、投篮正确姿势

双手胸前投篮：双手应紧握球，位置在胸部上方（接近肩部），肘部自然下垂，身体稍微前倾，双脚可前后或左右站立，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。

投篮的正确姿势：双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

投篮球的正确姿势如下：首先以左脚为轴接球，接到球刹那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚；右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上；右手五指张开，以指尖贴球，掌中心不能接触到球。

双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作：两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮。

3、行进间单手肩上投篮动作要领是什么?

行进间单手肩上投篮的动作要领：以右手投篮为例，右脚向前迈出时同时接球，随后迅速用左脚发力起跳。右腿弯曲，将球举起至头部的右侧。在达到最高点时，身体略微后仰，右手臂伸直，运用手腕前屈和手指的力量将球投出。

行进间单手肩上投篮动作要领 ：以右手为例，当球在空中运行时，蹬左腿，右腿向前跨一大步腾空双手前伸接球后引；接着左脚跑上一小步，脚跟着地迅速过渡到前脚掌起跳；同时持球于胸腹前；迅速伸臂举球右肩上方，屈右腿提膝，当身体腾空接近最高点时，右手将球投出。

行进间单手肩上投篮技术要领：以右手投篮为例，当右脚向前跨出时接球，紧接着迅速迈出左脚以提供起跳力量。右腿屈膝上抬，同时将球举起至头右侧。在腾空的最高点，身体稍向后仰，右臂伸直，通过手腕前屈和手指的力量将球投出。动作要点：- 第一步跨出时接球要稳定。- 第二步迈出时用力起跳。

准备姿势：球员应双脚平分与肩同宽，手指自然张开，右手托球正上方，左手轻触球左侧以保持平衡。 持球姿势：球员将球置于右侧胸前，掌心朝向球心，两膝微弯，身体重心分配在前脚掌。