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本文目录：

• 1、篮球扣篮技巧
• 2、体育篮球教案四篇
• 3、打篮球怎么滞空?
• 4、帮我详细讲解一下艾弗森的运球…

1、篮球扣篮技巧

1、首先你必须练习蛙跳，这是为了强健自己的腿部力量，而且可以在蛙跳的时候有一个很好的身体协调的锻炼。灌篮的时候两腿和双手要有很好的配合，不然的话你的高度达到了也无法扣篮，因为你的动作不协调，我们扣篮的时候重力脚一定要使劲，另外抓紧篮球，双手尽量展开，这样才可以顺利的扣篮。

2、起跳的高度要足够高。灌篮时，对跳起的高度要求很高，如果达不到一定的高度，很难把篮球灌进框里，只能放进去了。因此当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。把握起跳的时机。

3、篮球扣篮控球技巧包括： 持球：用五指持球，并将手指向内紧缩，在球落下时用掌心接住。 躯干盘球：将球放在腰间进行旋转，关键是要面朝前方，眼睛不必看着球，进行顺时针或逆时针的盘球练习。 颈部盘球：将球沿着颈部环绕，保持脸朝前，颈部不动，进行正、反时针方向的交替练习。

4、扣篮时必须牢固控制篮球。在扣篮的瞬间，必须牢牢控制篮球，以防篮球因手部滑动而飞出。如果能单手牢固抓住篮球，那么单手扣篮就不成问题。用手指紧紧抓住篮球，直接进行扣篮。如果手部不够大，无法单手抓起篮球，可以使用双手扣篮，这样更为稳妥。 准确找到扣篮点。

5、扣篮技巧1：普通近扣 这种扣篮方法对起跳速度要求较高，如果起跳过快，对手稍稍晚一点起跳，就很容易进行封盖。扣篮技巧2：战斧式扣篮 战斧式扣篮是一种变态技能，通常我只能依靠预判来封盖。

6、篮球的扣篮技巧多种多样，其中包括以下五种主要方式： 空中接力（Alley-Oop）扣篮：这种扣篮发生在队友将球抛向空中，而接球的球员在上升过程中接过篮球，并直接将球扣进篮筐。即便球在触碰篮筐后落下也算作得分。

2、体育篮球教案四篇

体育篮球教学设计 1 教材内容： 1 、篮球活动课课堂常规教育，学习内容简介，课堂要求 2 、移动技术练习：起动、变向跑、侧身跑、后退跑、急停 （ 跳停、跨停 ） 侧滑步。 课的任务： 1 、使学生明确篮球活动课的学习目的、任务、要求，树立良好的学习、锻炼习惯。

小学篮球体育教案篇1 教材分析 篮球运动是广大青少年比较喜爱的球类项目之一，篮球运动能够发展学生的跑、跳、投等一些基本的活动能力，对于提高青少年身体的灵敏、速度、耐力等素质有着重要的作用除此以为还能够培养学生勇敢顽强、机智果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

高中体育课教案范文（2）教材内容：高中体育课（篮球选项）介绍篮球运动的发展概况及锻炼价值。学习篮球运球、传球技术。进行教学比赛。教材分析：篮球是一项深受学生喜爱的集体球类运动，它能够有效地发展学生的身体素质，提高速度、力量、耐力、协调性等运动能力。

3、打篮球怎么滞空?

篮球运动员的滞空能力，是通过一系列针对性的训练得以提升的。首先，大腿的力量训练至关重要，例如扛起40至50公斤的杠铃进行深蹲，下降时速度要慢，上升时则要迅速，小腿与大腿之间的角度不宜小于60度。每次训练30次，每日进行三次，两次训练之间休息不超过100秒。

滞空投篮的方法如下：要具备篮球基本功（运球、投篮、传球），具备篮球基本功后要练习投篮的稳定型，标准投篮手肘关节要垂直。投篮基本功掌握后，要练习弹跳因为滞空跳投需要的是起跳的高度和投篮的稳定性。练习弹跳可以通过沙袋跑步、或者练习蛙跳。

提高滞空能力是篮球运动员必须掌握的一项技能。出色的运动员需要在训练中特别注重腰腹部力量的提升以及整体身体协调性的完善。仰卧起腿起始姿势：仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上，两手握住头后方的固定物件，全身伸直。收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度，保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。

4、帮我详细讲解一下艾弗森的运球…

1、穿花蝴蝶步就是胯下运球变向过人 这是艾弗森众多篮球绝招中最出名的一个动作，也是艾弗森的成名绝技。

2、篮球中的“蝴蝶步”是交叉步的一种变体，与顺步相对应。简单来说，当进攻球员在突破时，以自身为参照，若向左侧突破，左脚先向前迈出并超越防守即为顺步突破；而右脚先向前迈出则是交叉步突破，即“蝴蝶步”。在运球过程中，运用“蝴蝶步”时，篮球的弧线如同蝴蝶穿梭于花间，故而得名。

3、我想你对篮球也有很大的兴趣吧，经常运球你会感觉你的手掌对篮球的粘里不一样，这就是球感问题。

4、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运 球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。

5、艾弗森的穿花蝴蝶步分解动作如下：首先，球员以单手握球，将球拉至右侧手部，紧接着肩膀下沉，做出向右突破的假动作。 紧接着，球员后退一步，执行胯下运球动作，随后迅速将球换至左手，再次模拟向左突破的假动作。