向前垫步投篮姿势视频教学,投篮脚向前踢

本文目录：

• 1、打篮球上篮的标准动作和技巧
• 2、各种上篮的姿势和技巧?
• 3、篮球投球百发百中训练方法
• 4、垫步是怎么回事?
• 5、上篮和三大步有什么区别
• 6、关于投篮球前的姿势

1、打篮球上篮的标准动作和技巧

1、上篮动作的基本规则是在持球时不允许移动轴心脚，以避免走步违例。但在三步上篮中，球员可以分别迈开两步，在第三步起跳时出手上篮或投篮。现行的NBA规则更多关注动作是否连贯，而非步伐数量。 上篮根据出手时手与肩的相对高度分为高手上篮和低手上篮。

2、左手上篮的动作与右手类似，但需用左手运球、右脚起跳，以及左手进行“挑篮”。起初练习时，宜用习惯的手进行上篮，熟练后，再尝试用非惯用手进行练习。 对于初学者，可先不运球，而是练习原地跳跃投篮，以掌握跳跃、起跳和投篮的技巧。待原地动作熟练后，再过渡到带球上篮。

3、在进行三步上篮时，保持正确的姿势至关重要。上篮前要确保身体重心下沉，运球高度不应超过腰部，保持身体稳定，并且上体保持正直。在跑动过程中，身体应稍向前倾，拍打篮球时手心朝下，避免手腕翻转。准确观察篮筐位置，要快速地看准篮筐，特别是篮筐上方的小正方形区域的右上角和左上角。

4、掌握三步上篮技巧，调整步伐大小至关重要。三步上篮意味着在迈出三步之内完成投篮。因此，要确保步伐适中，避免步行上篮，而是在奔跑中完成三步上篮动作。把握上篮的时机同样重要。在进行三步上篮时，保持正确的姿势至关重要。

5、掌握三步上篮的技巧，步伐的调整是关键。在距离篮筐较远时开始三步上篮，应该迈出较大的步伐，以便在第三步起跳时能够接近篮筐。如果步伐过小，可能会发现自己在起跳时离篮筐太远，难以将球投进。相反，当距离篮筐很近时，应该减小步伐，避免在第三步跳起时超过篮筐。

2、各种上篮的姿势和技巧?

1、起跑与起跳：站立姿势正确，距离篮筐适当，起步迅速，用腿部力量蹬地起跳。 持球与运球：起跳时保持球稳定，球可放在胸前或腹部。起跳后继续运球，为上篮创造机会。 步伐与平衡：空中保持平衡，采用“一大二小”的步伐上篮，即第一步大步，后两步小步。

2、正确的持球姿势：在进行三步上篮时，正确的持球姿势是关键。应用手指尖轻轻包裹篮球，保证掌心不接触球体，以保持球的控制感和灵活性。 起步与步伐：开始时，应从左脚开始，向右前方迈出一步，确保步伐大而有力，同时将球置于腰侧，左手位置在球的左侧，以保证动作流畅并准备好下一步的跨篮。

3、身体姿势：原地投篮时，双脚应前后自然开立，膝盖微曲，身体略微前倾，重心均匀分布在两脚之间。这种姿势不仅便于集中力量投篮，也便于后续动作的转换。

4、持球姿势：在三步上篮时，持球姿势非常重要。应该用手指持球，而不是手掌。同时，应该将手臂和手腕放松，以便更好地控制球。起步脚步：三步上篮的起步脚步应该是左脚向右前方跨出一大步，同时将球放在腰部位置，左手放在篮球的左侧。这可以确保球能够顺利地进入篮筐。

5、投篮技巧之基本姿势：投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

3、篮球投球百发百中训练方法

投篮百发百中的方法如下：掌握正确的基本姿势 双脚分开，与肩同宽或略微超出肩宽。身体微微弯曲，放松自然。手握球，球与头、胸距离约为1只拳头左右。抬起手臂，将球抬至自己的眉毛或稍微超过头顶的位置。肘部微微向外侧展开。腕部稍微向内弯曲，将指尖放在篮球的中央。

苦练篮球投篮，会提高自己的命中率。投篮的方法有好多种比如：三步上篮、倒马桶、定点投篮及单手投篮。投篮的技巧列举如下：投篮准确的三个必要条件：精准度、稳定性、重复性。精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。稳定性要求用最小变化的力度出手，拥有稳定的投篮力量。

力度与弧度的掌握对投篮成功至关重要。投篮时，应调整力度与弧度，避免球被对手封盖或未能投进。增加对抗性练习有助于提升力量与技巧。 练习投篮节奏和变化是提升投篮水平的关键。比赛中，应根据防守情况调整自己的投篮节奏和策略，避免被对手预判投篮路线。

投篮姿势：在右手投篮时，右脚稍微向前，大约一个脚掌的距离，左脚则稍微靠后，左脚尖着地。两膝应微弯，身体重心保持在腰部。右手四指应合拢，除了大拇指，中指对准篮球的顶部，同时中指、篮球和篮筐的圆心应保持在一条直线上。将球举至头部右侧上方，目光直视篮筐中心。

篮球投篮训练方法 练习方法： 原地投篮练习：- 徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会动作方法。- 不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。- 正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。- 不同角度的投篮练习。

4、垫步是怎么回事?

1、垫步就是以一侧头肩向运动方向前倾时，一只脚的内侧前脚掌，另一只脚的外侧前脚掌，且脚趾要有力地抓住地面，两脚用力要尽可能的保持交替的水平后蹬和大腿积极的前跨。

2、带球垫步 带球垫步是突破摆脱防守的方法，走步才是违例，也不计入犯规。 带球垫步这个词汇严格来说并不属于篮球的规则范畴，只是业余选手更多时候使用这个词汇来形容控球者双脚离地后手中球由于防守球员的成功防守或者干扰导致球没有出手而进攻方的双脚再度落地的行为。

3、垫步走，所谓垫步走就是别人走一步你快速走两步，但是快速走两步并不是正常的两步，而是正常一步之间双脚快速跨半步纠正，也就是等于比别人多跨一步，而且要注意左右脚的交替，假如你正常跨步与别人左右相反，那么就要在正常跨步中根据左右脚不同跨出一小步补充纠正，这就是垫步。

4、解释一下分腿垫步，实际上，分腿垫步是一种起步步法，利用身体弹性和腰腹力量聚集动能的步伐。

5、前（后）垫步：由标准实战姿势开始。后（前）脚向前（后脚）脚并拢的`同时，前（后）脚蹬地向前（后）迈（退）步，仍成原来的.实战姿势。垫步动作的要点是后脚（前）向前（后）要迅速，不等后（前）脚落定，前（后）脚就要蹬地前（后）要移动，前（后）脚移动的距离要适当。

5、上篮和三大步有什么区别

1、高手上篮是指在球出手的瞬间、手腕高于肩部、而低手上篮则是指球出手的瞬间、手腕低于肩部以下。

2、高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢使用高手上篮，甚至扣篮，而小个子球员或在面对身材高于自己的防守者时，更倾向于使用低手上篮以增加隐蔽性。

3、打篮球三步是三步上篮的意思，没有三步三这个概念。三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

4、第一步（节拍）的计算是：接球时，在接到球的一刹那，无论哪一脚已着地，就算你已跨出第一步。第二步（节拍）的计算是：第一步后，再有一脚或双脚同时落地时，就算第二步。就是跨完第一步后，再有任何一脚落地，就合计为两步了。

6、关于投篮球前的姿势

姿势： 持球时，应确保手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球。右手食指应放在球的中间，左手在球的左边，左手大拇指与右手大拇指成“T”字型。投篮时，将球举起在头的上方，双手形成一个倒“V”字型，以保证视线不被阻挡。 投篮方法： 瞄准篮圈的后沿部分，这样更容易投进。

双脚应该与肩同宽，直立站在篮球球框前。腿部应该略微弯曲，低身中心，以保持身体的平衡，避免在投篮时晃动。上半身应该直立，略微倾斜向篮球球框。手臂应放在身体两侧，接近身体中线，以避免手臂摇晃，影响精度。

双手投篮前的准备：站稳立场，两脚分开，与肩同宽，膝盖微弯，保持身体的平衡和灵活性。 瞄准与姿势调整：双眼注视篮筐，找到瞄准点，两脚保持开立，膝盖保持微曲状态。 投篮时的动作：用力蹬地，推动身体，同时双臂向前伸展，手腕外翻，拇指贴球，食指和中指控制球的方向。

最普通的急停，拿起球左右脚各迈一步急停或跳步急停，右脚在前。 更突然的急停，跑动中稍稍减速，左脚踏停，左脚在前时立刻起跳，由左脚发力（汗，还是左脚落地呢，左脚负担够重的）。这是麦迪常用的急停后仰 跳投方式。难度较大，因为在空中身体要左转，转向篮筐方向，右腿往往“向前踢出”。

投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡。

标准的投篮姿势为：首先投篮的准备动作投篮前要“三曲，三九十”即曲手肘，曲腰，曲膝盖。手掌和小臂90°，小臂和大臂90°，大臂和身体90°。曲手肘就是拿球的时候，右手托球，手肘自然弯曲，左手在侧边扶球。曲腰就是投篮前腰微微向前倾。