三步投篮姿势教学视频教程,三步投篮姿势教学视频教程完整版

本文目录：

• 1、三步上篮技巧
• 2、篮球三步上篮的动作要领是什么?
• 3、三步上篮动作要领
• 4、三步篮的动作要领
• 5、三步上篮球的正确步骤为

1、三步上篮技巧

控制步伐：三步上篮的重点在于步伐的掌握。初学者应从慢动作开始练习，确保步伐既不太小也不太大，以免离篮筐太远或太近。 调整身体姿态：上篮前，应将身体重心降低，确保运球在腰部以下进行。保持上身正直，并在投篮时柔和地出手。

三步上篮技巧如下：练好三步上篮，调整好步伐是关键，三步顾名思义就是在三步之内完成投篮进球。因此要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成三步上篮。找准时机上篮也很重要。

三步上篮的技巧分为以下几个重点： 步伐调整：关键在于在三步内完成投篮。要确保步伐大小适宜，避免步行而应处于跑动状态。 时机选择：在场上竞争激烈的情况下，成功的三步上篮往往依赖于恰当的时机选择。 姿势摆正：上篮前，降低身体重心，确保运球不超过腰部，保持身体稳定和姿势正确。

调整步伐：要想练好三步上篮，关键在于调整步伐。在三步之内完成投篮进球，因此需要控制好迈出的步伐大小，避免边走边上篮。对于初学者来说，慢跑并练习慢动作是较好的方式。在准备进行三步上篮时，心中默数一步、二步，到三步时已经起跳。

三步上篮的技巧：右脚抬起 在迈出第二步后，右腿应该屈膝高抬，这样可以延长滞空时间，为投篮创造更多可能性。左脚腾空 迈出第一步后，左脚应迅速蹬地发力，向前上方跳起。出球 在起跳的同时，持球的右手应挑腕柔和将球抛向篮筐或篮板。

2、篮球三步上篮的动作要领是什么?

一）、篮球三步上篮的动作要领： 步伐是三步上篮的关键。必须在三步之内完成投篮，因此控制好步伐至关重要。初学者应从慢动作开始练习，确保步伐既不太大也不太小，以免离篮筐太远难以投中。 在上篮前，降低身体重心，并在腰部以下完成运球。保持上身挺直，并在投篮时柔和地出手。

右手持球三步上篮技术要领 站在距离篮筐约三至四米的位置，面向篮筐并稍微偏向右侧，用右手持球准备上篮。 迈出最后一步时，以左脚为主力脚，同时准备起跳。 在跨出最后一步的同时，双手紧握球，左手位于球的前方，右手位于球的后方并贴近球底部。

动作要领 起跑与起跳：站立姿势正确，距离篮筐适当，起步迅速，用腿部力量蹬地起跳。 持球与运球：起跳时保持球稳定，球可放在胸前或腹部。起跳后继续运球，为上篮创造机会。 步伐与平衡：空中保持平衡，采用“一大二小”的步伐上篮，即第一步大步，后两步小步。

右手持球三步上篮技术要领：站在离篮框约三米或者四米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向向前运球。最后一步用左脚踏出并准备起跳。跨最后一步时，用双手抱球，此时左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部。左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近要将球送至的方向。

动作要领如下：第一步：运球后跳起接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚，或双脚跳起接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮；第二步：跳起中枢脚后非中枢脚落地；第三步：跳起非中枢脚后球出手后落回地面。

3、三步上篮动作要领

1、一）、篮球三步上篮的动作要领： 步伐是三步上篮的关键。必须在三步之内完成投篮，因此控制好步伐至关重要。初学者应从慢动作开始练习，确保步伐既不太大也不太小，以免离篮筐太远难以投中。 在上篮前，降低身体重心，并在腰部以下完成运球。保持上身挺直，并在投篮时柔和地出手。

2、三步上篮的动作要领有以下几点：调整好步伐是关键：三步顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球，因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。

3、三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。

4、三步篮的动作要领

一）、篮球三步上篮的动作要领： 步伐是三步上篮的关键。必须在三步之内完成投篮，因此控制好步伐至关重要。初学者应从慢动作开始练习，确保步伐既不太大也不太小，以免离篮筐太远难以投中。 在上篮前，降低身体重心，并在腰部以下完成运球。保持上身挺直，并在投篮时柔和地出手。

三步上篮的动作要领有以下几点：调整好步伐是关键：三步顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球，因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。

右手持球三步上篮：开始位置：站在离篮框约三米或四米的前方稍偏右处，用右手单手向前运球。最后一步：用左脚踏出，这是起跳前的准备步。抱球姿势：跨出最后一步时，双手抱球，左手在球前方，右手在球后方靠近球底部。起跳与视线：左脚发力起跳，眼睛紧盯着篮框，确定球要送入的方向。

一步。运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。第二步。跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。第三步。

篮球三步上篮的动作要领与方法如下：动作要领 起跑与起跳：站立姿势正确，距离篮筐适当，起步迅速，用腿部力量蹬地起跳。 持球与运球：起跳时保持球稳定，球可放在胸前或腹部。起跳后继续运球，为上篮创造机会。

5、三步上篮球的正确步骤为

三步上篮的正确步骤如下： 球员运球向篮筐推进，接近三分线。 球员用双手或单手将球举起，准备投篮，双脚同时离地跃起。 一只脚先行落地，作为支点。 另一只脚紧接着落地，完成第二次双脚同时离地的跃起。 在空中调整姿势，瞄准篮筐，将球投出。

第一步：- 左脚起跳，右脚向前迈出，确保右脚在空中时开始计步，避免双脚同时落地违规。- 双手合球，准备上篮。第二步：- 右脚落地，作为中枢脚。- 紧接着，左脚落地，但需注意不要在第一步和第二步之间有额外的脚步移动，以遵守规则。第三步：- 右脚向上抬起，准备离开地面。

第一步：- 左脚发力迈出，右脚跟进空中，注意三步上篮的起步不可从双脚同时落地开始，以免犯规。- 同时，双手合紧篮球，准备起跳。- 紧接着，左脚再次发力离地，这一步与第一步的左脚可以交换，依据个人习惯。第二步：- 右脚落地，这成为支撑脚，也称为主脚。

以右手单手上篮为例：首先，右脚跨出一大步同时接球。 接着，左脚跨出一小步并用力蹬地起跳。 在空中，右腿屈膝上抬，同时将球举至头右侧上方。 腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出。 将球投出后，两脚同时落地。

三步上篮是篮球运动中的基础且实用的投篮技术，具体步骤如下： 从篮筐大约3-4米的位置，用右手运球，沿着篮筐方向前进。 在最后一步，左脚迈出并准备起跳，双手抱球，左手在球前方，右手在后方。 左脚发力起跳，保持目光锁定篮筐，左手离开球，右臂伸直，手腕发力在最高点挑篮，将球投出。

具体步骤如下： 第一步：运球后跳起（双脚离地）接球，单脚落地，此时落地的脚为中枢脚；或者双脚跳起（离地）接传球，单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况分别适用于运球后的三步上篮和接住传球后的三步上篮。 第二步：跳起后，中枢脚后非中枢脚（规则中提到的“一脚”）落地。