投篮怎么减少手发力的速度,投篮怎么控制力量

本文目录：

• 1、在我们投篮的时候怎么样才能让我们投的又快又省力?
• 2、篮球投篮时出手太慢如何改
• 3、投篮总是辅助手忍不住发力怎么办?
• 4、投篮时辅助手大拇指会发力,请问怎么改
• 5、投篮怎样防止左手发力
• 6、投篮的时候,辅助手老是会发力,导致路线歪,有什么办法解决?

1、在我们投篮的时候怎么样才能让我们投的又快又省力?

调整姿势：正确的姿势是投篮成功的关键。确保身体平衡，采取合适的距离站立，双脚与肩同宽，膝盖微曲，身体重心略向前倾，双臂伸直，肘部略微弯曲。保持一致的姿势有助于稳定性。 专注目标：眼睛是决定投篮准确性的关键。在投篮前，集中视线于篮筐或篮球的轮廓，保持专注。

这个时候我们可以把篮球放在椅子上，去感受投篮发力的次序，一个正确的发力方式会让我们的的投篮变得非常轻松。

提高弹跳 在投篮时，腿部的力量非常重要，特别是弹跳的能力。通过增加跳跃高度，可以更容易地投篮。在投篮前，要用膝盖弯曲的方式下蹲，然后弹起来，并把球投向篮筐。这样可以使投篮更加准确和省力。锻炼技巧 通过锻炼技巧，可以提高投篮准确性和稳定性。

首先就是找到适合自己的持球点，即投篮前球放在哪里更舒服。怎样找到呢？试着把球放低，靠近你的胯部，也就是把持球点放低。随着腿部的发力，同时篮球也随之移动，直到投篮出手点，同时脚尖也刚好离地 给予篮球一个完美的上升力。其次是投篮时手肘的动作。

2、篮球投篮时出手太慢如何改

提升投篮出手速度的方法之一是通过练习和使用单动投篮技巧。这种投篮方式在动作上更加连贯，从腿部发力一直到手指的出手动作为一次完整的投篮过程，而双动投篮则包含起跳、停顿和出手两个步骤，需要借助腿部和腰部的力量。单动投篮相较于双动投篮的优势在于其出手步骤较少，速度更快。

投篮出手速度慢可通过练习和使用单动投篮的方式解决。单动投篮指投篮时，靠腿部发力，一直到出手的手指，为一次连贯完整投篮动作；而双动投篮即为跳投时起跳到最高点，停顿之后再出手，动作分两步，同时要借助腿部和腰部的力量。单动投篮相较于双动投篮的优势就在于出手步骤少，速度快。

第1步：投篮和建房子一样，最重要的是基础稳固，投篮之前我总是让双脚分开，和肩同宽，双膝弯曲，使自己的下盘牢固，起跳的力量源于我的双腿，如果双脚分得太开或靠得太拢，就会失去平衡，把球投歪。第2步：用指尖抓球，而不能用手掌。我用右手投篮，左手对球只起到瞄准的作用，不影响投篮。

固定好投篮的手型。只有固定好投篮的手型，才能进一步提高出手速度，但如果手型不固定，经常换来换去，出手速度是很难提高的。有充足的信心。投篮有的人比较慢，是因为缺乏自信，这样很难提高出手速度。应该每时每刻的相信自己，投篮不要害怕投丢了，要坚信，投的多了，才能提高投篮的命中率。

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。选择良好的投篮时机、果断出手。选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。

3、投篮总是辅助手忍不住发力怎么办?

1、忍不住发力可以多练练单手投篮，一般来说辅助手发力是因为自己投篮的力气或者角度不好。所以如果多多练习自己的单手投篮，相信您的投篮会更加准。

2、要提高投篮的弧度，解决方案是在投篮时增加手肘向上的力量。一个检查自己投篮动作的方法是，在完成投篮动作后，保持后续动作，如果此时眼睛能明显看到投篮手，那就说明顶肘发力不够。在充分顶肘的情况下，投篮手手臂应该是向上伸直的，这样眼睛就难以捕捉到。

3、打球的时候，无时无刻要把头抬起来，包括 运球，接球和投篮之前。很多人说篮球比赛，把头抬来是篮球比赛的第一步 对于内线球员，要养成保持手举高的习惯，这样在保护篮板的时候很占便宜。具体请看伊朗的中锋哈达迪。投篮的力量靠手指 传球的力量靠手腕 运球跑的时候请把重心压低。

4、投篮时辅助手大拇指会发力,请问怎么改

1、可以改一下投篮习惯，比如多进行投篮姿势训练，刻意把大拇指往外伸，尽量不参与投篮发力。

2、要提高投篮的弧度，解决方案是在投篮时增加手肘向上的力量。一个检查自己投篮动作的方法是，在完成投篮动作后，保持后续动作，如果此时眼睛能明显看到投篮手，那就说明顶肘发力不够。在充分顶肘的情况下，投篮手手臂应该是向上伸直的，这样眼睛就难以捕捉到。

3、你注意自己的投篮了说明你很注意基本功。建议你多学学科比的投球动作。

4、判断单手投篮的依据主要看，投篮手（右手）小臂是否和地面垂直，如果有个20多度的偏差，左手不用力球能投出去吗？另外左右2只手不要离得太近，一是干扰右手投篮动作，二是不利于保护球。如果这几点你都做的没有问题，那么说明你的动作正处在泛化提高阶段，没有什么好担心的，多练习多体会动作细节。

5、投篮怎样防止左手发力

尝试着把整个篮球的重心都放在右手上，左手轻贴篮球，投篮时不要增加难度，从立定投篮开始；出手前体会一下右手出手的过程，然后使篮球和你的右手、右臂保持在一条直线上，出手后的轨迹也保持一致；最后压手腕，点手指，球出手后保持出手动作，一直这样练。

左手投篮时，不能用右手做辅助，只能单独用左手发力，用左手投篮。要做定点左手投篮，离篮球框，从近到远，慢慢每个定点位置进行左手投篮练习。双手交替运球练习。跑动运球时，左手拍球几下，把球运到右手，再来，右手拍球几下，把球运回左手，这样重复练习，先是走直线运球，后是走蛇形运球。

避免左手总是会对球用力，只有慢慢的 去改，当要出手时，左手要向外张开。 投篮的时候潜意识的控制左手。多虚投，标准姿势，左手不动，光右手投，然后左右手做标准动作，注意左手的辅助作用。然后拿球单手投篮，再标准的投。

左手传球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手投篮！同样，每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。左手投篮时，不能用右手做辅助，只能单独用左手发力，用左手投篮！要做定点左手投篮，离篮球框，从近到远，慢慢每个定点位置进行左手投篮练习！双手交替运球练习。

所以两个手的力量大小是不一样的。以你的提问，应该是双手投篮，双手胸前或双手头上。做这两个投篮动作时，一般刚开始都有这种现象发生，改正方法是 有意识地加强左手发力，力争双手均衡发力。

由于人有优势手和非优势之分，所以两个手的力量大小是不一样的。以你的提问，应该是双手投篮，双手胸前或双手头上。做这两个投篮动作时，一般刚开始都有这种现象发生，改正方法是 有意识地加强左手发力，力争双手均衡发力。

6、投篮的时候,辅助手老是会发力,导致路线歪,有什么办法解决?

打球的时候，无时无刻要把头抬起来，包括 运球，接球和投篮之前。很多人说篮球比赛，把头抬来是篮球比赛的第一步 对于内线球员，要养成保持手举高的习惯，这样在保护篮板的时候很占便宜。具体请看伊朗的中锋哈达迪。投篮的力量靠手指 传球的力量靠手腕 运球跑的时候请把重心压低。

要提高投篮的弧度，解决方案是在投篮时增加手肘向上的力量。一个检查自己投篮动作的方法是，在完成投篮动作后，保持后续动作，如果此时眼睛能明显看到投篮手，那就说明顶肘发力不够。在充分顶肘的情况下，投篮手手臂应该是向上伸直的，这样眼睛就难以捕捉到。

忍不住发力可以多练练单手投篮，一般来说辅助手发力是因为自己投篮的力气或者角度不好。所以如果多多练习自己的单手投篮，相信您的投篮会更加准。

解决方案就是压指是关键。通过看动作回放，我们会发现出手后球不转的人他们也会压腕，但他们的手指并没有明显的去发力。真正的有效压指是要手指主动发力向下压的。我们常说出手后你的投篮手要形成一个鹅头的形状，这其中强调的就是压指的重要性。

正确的投篮，大拇指起到的是稳定、控制球的作用。你的大拇指也发力，显然投篮方法不对，这会影响到投篮准度的。可以改一下投篮习惯，比如多进行投篮姿势训练，刻意把大拇指往外伸，尽量不参与投篮发力。

投篮的时候辅助手总是会跟随应该要让辅助手要张开，投篮手最后要由手指到指尖用力将球投出就行了（要多练习，去习惯）。忍不住发力可以多练练单手投篮，一般来说辅助手发力是因为自己投篮的力气或者角度不好。所以如果多多练习自己的单手投篮，相信您的投篮会更加准。