1、很多人都会感觉手指手腕不够力,你想打好篮球的话,就必须加强整体素质的锻炼。增强手腕力量 手臂:手腕是一个手臂的一部分,要想增强手腕的力量,就要增强整个手臂的力量。
2、加强力量方法:正握弯举一般用杠铃,主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧,以及上臂的肱肌等,一般采用站姿。目标肌群:前臂肌群 这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌,同时锻炼肱桡肌、肱肌,对肱二头肌也有轻度锻炼作用。
3、我的解决方案是:首先加强力量训练。力量是投篮的基础,没有足够的力量,投篮姿势就无法保持标准。我最初每天做3组俯卧撑,每组10-15个,之后根据个人力量情况逐步增加到每组20个以上。对于手腕力量,我采用的是抛球训练,每天3组,每次20-25个,注意动作要轻柔,以免伤害手腕。
4、跳投首先是肱三头肌的推送力,另外就是手腕。用手指俯卧撑可以练到这两个部分(肩膀也能练到,投篮也需要的)。另外就是腰腹。这个可以用仰卧起坐,也可以直接用俯卧撑的姿势撑住,不用起落,就这么一直撑住,也可以练腰腹。
首先,使用食指正对篮筐进行投篮,此时主要发力点为食指。这种方法的优势在于能够利用食指的灵活性,对投篮角度进行微调,确保球能够沿着预定的轨迹准确入筐。然而,过度依赖食指发力也可能导致投篮动作不稳定,因此在练习时需要特别注意控制力量。
握球姿势:首先,用十根手指轻轻握住篮球,不必过于用力,保持手指的灵活性。这样的握球方式有助于在投篮时更好地控制球的方向和力度。拨球手指:在投篮时,主要依赖两个手的大拇指、食指和中指进行拨球。其中,食指是主要的发力点。通过食指的拨动,可以更好地控制球的旋转和出手角度。
不同的人有不同的投篮方式。一般情况下投篮常用到十个手指头。大拇指、食指、中指、无名指和小拇指。拨球是主要靠食指和中指发力。动作方法如下:右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上。
正确的投篮手势需要掌握几个关键点。首先,右手应保持五指张开,程度适中,用五个手指及手掌边缘触球,避免手心直接接触篮球。这种手势能让手指更好地控制和柔和地拨动球,提高投篮的准确性。在准备投篮时,右手应将球举过头顶,但高度不宜过高或过低。
双脚自然分开,双膝自然弯曲,双手放松。投球手持球。另一只手只是扶着球,基本不用力。投篮的力量来自于腿。所以,持球的肘关节要与地面保持垂直,以保证力量的上传。投篮动作要做完整。保证最后送球出手时是用手指的指尖而不是手掌。
投篮有几种常见的瞄准发力方法:用食指正对篮筐投篮,主要发力为食指;用食指和中指一起正对篮筐,主要发力为食指和中指;用中指正对篮筐,主要发力为中指;要注意的是:在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气,这样球的轨迹才是直对篮筐的,不会左右偏移。
1、投篮时,身体各部位应保持自然放松,从肩膀到手臂再到手指,都应处于松弛状态。当球即将出手时,依靠手腕的轻微抖动,食指和中指自然贴住球的后下方,将球轻轻推出,而不是故意用力。左手的作用主要是扶稳球,并不施加额外的压力。在整个投篮过程中,动作要柔和,每一个关节都要放松。
2、都可以,虽然说应该是左侧,不过你仔细看的话,乔丹和科比都是左前方,乔丹尤其明显。这样的好处是球拿得比较稳。中指。中指最长,是最后一个脱离球的手指。别理他,我手很大,但也不这样拿球。虽然说投篮是有规范的,并不是一般人认为自己怎么舒服怎么来,但也没那么细。
3、-旋转度不够,还是说明手腕的力没用到,胳膊甩的力大,自己训练时候多用手腕的力。2-手型很重要。像加索尓那种投篮,是以中指为中心,整个手指分散开,其他4个手指分居中指两侧,以中指那个路线出球,其他4个指头一面两个形成力平衡,球就有了方向,有了路线。。
4、投球发力,发力为食指和中指。投篮有几种常见的瞄准发力方法:用食指正对篮筐投篮,主要发力为食指。用食指和中指一起正对篮筐,主要发力为食指和中指。用中指正对篮筐,主要发力为中指。要注意的是在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气,这样球的轨迹才是直对篮筐的,不会左右偏移。
5、稳定性和姿势的固定性和节奏有关。先将手型和姿势固定 所谓标准姿势的三个九十度个人理解其实就是容易固定姿势,当姿势固定后,就是投篮节奏的问题了。节奏联系的方法:有人喂球的情况:跑动中接球就起跳投篮。
生理因素:如体能不足、准备活动不足、受伤、睡眠不足、视力不佳、疲劳、练习不足、球感不佳等,这些生理因素也可能影响球员的投篮表现。
加强手指力量 做各种手臂力量训练 2 增强手部与篮球的结合感 坚持每天运球训练(注意运球时手指力量的控制,而不是用手掌控球)3 用单手做投篮练习 投球是只有食指和中指用力 其实网上有很多篮球投篮训练的视频,最好选择美国的,比较专业。多练习自然就有手感了。
我想应该是你对手指所发的力的作用方向理解错了,手指应该向球发一个向下的力,没错就是向下。然后咱们说“运球不够快不够稳”的问题,不够稳了当然就快不了,快了球就掉了,所以你的潜意识会让你把球速放慢,因此你只需解决一个问题就行了,就是不够稳的问题。
拨球手指:在投篮时,主要依赖两个手的大拇指、食指和中指进行拨球。其中,食指是主要的发力点。通过食指的拨动,可以更好地控制球的旋转和出手角度。手腕和手臂力量:拨球时,不仅要依靠手指的力量,还要充分利用手腕和手臂的力量。手腕的抖动和手臂的推送可以增加投篮的初速度和准确性。
方法一:双手胸前投篮:这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。动作方法:双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。
也就是说在投篮前,右手就要把球包稳,出手时,以食指为中心,大拇指和中指把球稍稍夹一下出手,这种方式是力量最大,动作最稳,同时还能保证一定柔和和手指调节性的方式。 左手扶球位置 所以说投篮动作是系统的,虽然是右手的直线发力,但是左手的参与也是直观重要的。
想要改正投篮姿势,你可以试着这样做哦:试试双手胸前投篮:稳定为先:双手把球稳稳地放在胸前,就像你要抱抱一个宝贝一样,两肘自然下垂,别让它们太紧张啦。站好姿势:双脚可以前后或者左右稍微分开一点,膝盖稍微弯一点,这样你的重心就稳了,投篮时更有力量。
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