后卫必练投篮姿势视频教学,后卫投篮训练

本文目录：

• 1、正确的投篮姿势,篮球的各种技术。
• 2、街头篮球高手请进后卫怎样投三分才准
• 3、投篮正确姿势
• 4、后卫怎样练抛投和抛投技巧

1、正确的投篮姿势,篮球的各种技术。

原地跳起单手肩上投篮：这种投篮方式是在跳跃中完成，具有很强的突发性、快速的出手速度、高出手点和难以防守的特点。

手部姿势：以右手投篮为例，五指应自然张开，接触到球的边缘，手心不触球，以增加手指对球的触感与控制力。预备姿势：将球举至头顶上方，位置恰好超过头顶，避免过高导致发力困难或过低容易被封盖。左手应轻扶球侧，保证稳定性。

．行进间单手肩上投篮：动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。

手持球姿势：正确的持球方式是用右手五指张开，手指与手掌的边缘触球，手心不应触球。这种指拨球的方法更加柔和，控制力更强。 球的举起：将球举至头顶上方，位置不应过高或过低。球的位置应保持在头部正上方或稍偏右，确保右手臂不会遮挡视线。

原地单手肩上投篮的技术要领如下：基本动作 在进行原地单手肩上投篮时，首先需要正确站立，双脚与肩同宽并稍微张开。然后将球放置在掌心中，手指分开，以便更好地控制球的旋转和出手力量。接下来，将球从胸部位置提升至头顶，并进行弯曲身体的动作，使得手臂和肩膀形成一个夹角。

篮球投篮的正确姿势及动作要领：双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。

2、街头篮球高手请进后卫怎样投三分才准

投三分准确对于后卫来说，关键在于几个要点：正确的姿势、稳定的手腕动作、适当的力度以及对篮筐的准确瞄准。在投篮前，确保你的身体平衡，脚部稳定，这有助于你在投篮时保持身体控制。采取一个舒适的投篮姿势，通常是将球置于头顶略前方的位置，双手协调将球举起，准备投篮。

一般在1分~1分30以内双方还相差4分以上就应该投三分了，此外如果有一个强力的中锋在蓝下抢篮板，那后卫便能放心的投3分了，命中率也会随之提高（所以，后卫和中锋是是很好的组合，2V2时我经常用这种阵型）。

首先，投球手的人选很重要。前锋中锋就安心在前面抢篮板和接球吧，投3分球一定要是后卫。在有把握进球之前，尽量提高自己的投篮命中率这项数值，这样对于3分球有很大的帮助。

【一】3分~~后卫能力天生就是去投3分的，你不去投3分跑去2或者上篮别人都会觉得你这人比较2，除非很犀利了完全打着玩。那怎么投3分比较准呢？这里又有几点要素：空位投篮，当身前无人防守时，没人干扰3分比较准。

任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。

3、投篮正确姿势

双手胸前投篮：双手应紧握球，位置在胸部上方（接近肩部），肘部自然下垂，身体稍微前倾，双脚可前后或左右站立，膝盖轻微弯曲，身体重心均匀分布在两脚。目光需集中于投篮目标。

投篮的正确姿势：双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

双腿轻微弯曲，左脚在前，右脚稍后，双脚脚尖略微分开。 右手持球于肩部上方稍前方，左手轻扶球侧以保持稳定。 投篮时，右脚迈出，稍微领先于左脚。 双手手腕保持倒V字形状，手肘弯曲成90°，通过眼角余光瞄准篮筐，左手仅起辅助平衡作用。

两脚开立，平行站立，略宽于肩；投篮脚可向前半步。 屈膝90-130度，沉臀立腰含胸，持球于胸腹之间（偏投篮侧），护球手手指至指根触球，掌心空出，投篮手腕上翻，五指分开，手指至指根触球下后方，掌心略空出；护球肘自然下垂，投篮肘自然垂直下垂。

投篮的正确手型和姿势如下：材料准备：篮球等等。双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作：两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮。

4、后卫怎样练抛投和抛投技巧

集中注意力于篮圈，精准控制抛物线。面对高大内线球员，运用后仰技巧，避开防守。起跳出手时机至关重要，需在防守人尚未跟上时即抛球出手。掌握抛投技术需要反复练习。通过勤练，后卫将能熟练运用这一得分利器，在比赛中得心应手，有效提升得分效率。

要掌握抛投技巧，首先要学会在突破时保护好球，找到合适的出手时机，无论是单脚起跳还是双脚起跳，都要确保身体平衡和出手力度的柔和。手指手尖的感觉和身体协调性在抛投中至关重要，通过练习找到最佳的惯性力量。总的来说，抛投是后卫必备的得分手段，它要求球员在动态中展现精准和技巧。

在抛投时，左手的辅助同样重要。在球上升到一定高度时，左手应松开，完全依靠手腕、手指的力量和手臂的推力，实现精准投篮。手腕和手指的控制是关键所在。为了练习抛投，你可以尝试原地抛投。

练好手指手尖的感觉是抛投的关键。抛投是行进中的投篮行为，要求身体协调，合理利用惯性带来的力量。把握时机也很关键，有的时候需要在对手盖帽前迅速出手，有的时候则需要在瞬间的机会中果断抛投。建议多观看帕克的突破抛投，他在这方面展现出了极高的技巧和洞察力。

抛投技术对球员的要求较高，需要具备快速的移动速度、优秀的控球能力和良好的手感。目前，在世界上最高水平的NBA联赛中，许多后卫球员都使用这项技术，因为他们通常身高较矮，控球能力强，投篮技术好。 练习抛投时，手指和手尖的感觉至关重要，任何抛投的动作都需要依靠手指和手尖的触感来完成。

抛投时有两种起跳方式：单脚起跳和者双脚起跳。单脚起跳跟普通上篮脚步是一样的，只是篮离篮筐更远。双脚起跳就是跳步+抛投。想要熟练掌握抛投技术，勤加练习是必不可少的。在练习中，应该注意以下一些细节。