篮球投篮训练挡板动作要领,篮球投篮打板技巧

本文目录：

• 1、如何左边上篮
• 2、篮板是什么意思
• 3、如何练习左手上篮

1、如何左边上篮

首先，左手的力量不足，包括手臂、手腕和手指。其次，左手上篮时通常是先起左脚，而你习惯先起右脚，因为右手上篮更多。即使你尝试先起左脚，你会发现左脚的迈步不自然，因为你长期习惯从右侧靠近篮筐，导致左脚长期走内沿，且脚腕内拐。因此，使用左脚进行三步上篮时会感到非常困难。

左侧上篮的方法：调整好脚步，左手上篮时先迈左脚。左手上篮是左脚起跳，刚开始练习时会觉得别扭，命中低。如果在比赛中不慎在启动后发是右脚跨的第一步，这时就应换手上篮。用左脚起跳后先假装用右手上，然后迅速在空中换左手上篮，并用右手隔住对方。

左侧上篮的技巧：首先，需要调整好脚步。在左手上篮时，先迈出左脚。虽然左手上篮需要左脚起跳，初学者可能会感到有些别扭且命中率较低，但通过不断练习，可以逐渐适应并提高。如果在比赛中不慎在启动后第一步是右脚跨出，这时可以调整策略，换手上篮。

左侧上篮的方法如下：调整好脚步：左手上篮时，应先迈左脚作为起跳脚。这是左手上篮的基本步伐，刚开始练习时可能会觉得不太习惯，但随着练习的增加，会逐渐提高命中率。应急处理：如果在启动后发现是右脚先跨出，此时应迅速调整为上篮手为右手。

先要练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。然后就是练习上篮的脚步。

练习左手单手上篮时，首先要习惯左手边的三大步上篮。由于你习惯使用右手，因此左手上篮可能会有些困难。动作并不复杂，只需将右手上篮的动作反过来即可。你可以先不带球，只练习脚步动作，然后尝试带球不运球上篮，最后开始运球左手上篮。练习时速度可以慢慢来，确保动作协调，姿势正确。

2、篮板是什么意思

一个篮板相当于得两分，一次抢断相当于三分。篮板是篮球运动技术名词。投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。是篮球比赛攻防战术的重要组成部分。篮板分前场篮板和后场篮板，又可分为进攻篮板和防守篮板。

篮板是篮球运动中的一个重要术语，指的是球员在防守过程中，成功将对手投篮未进的篮球抢夺下来，并将其传给队友或自己控制下的过程。篮板球在篮球比赛中具有举足轻重的地位，它是防守转进攻的桥梁，是快速进攻的重要保证。一场比赛的篮板球总数往往能反映出双方球队的实力差距和比赛走势。

在篮球比赛中，“篮板”是指当球员投篮未果，球击打在篮筐或篮板上的球权争夺。 进攻篮板是指本方球员在进攻时，对手的投篮未能命中，球弹出后被本方球员抢到的情况。 防守篮板是指本方球员在防守时，对方球员的投篮未能命中，球弹出后被本方球员抢到的情况。

在篮球比赛中，“篮板”一词有两层含义： 指的是篮球架上用来弹球的反弹板。 当你在对方投篮未果时，成功抢到球并在双脚落地前控制住球，且未被对方球员重新夺回或触犯规，这便构成了一次篮板球，分为进攻篮板和防守篮板。

篮板是指当投篮不中时，抢到下落的篮球，抢到一个就算一个篮板球（篮板）。投篮不中后从空中抓到球，而抓到球的一瞬间控制住了球，球权属于自己的时候，这就是一次篮板球。篮板数对比赛胜负有重要的影响，包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。

篮板是篮球比赛中的一种术语，指的是投篮不中的情况下，球员争夺将球控制住并争取二次进攻的机会。接下来对篮板进行详细的解释：在篮球比赛中，投篮是得分的主要手段，但并不是每次投篮都能成功得分。当球员投篮未中时，篮球会飞向篮筐的另一侧或弹出篮筐。

3、如何练习左手上篮

1、每日至少半小时做左手基本运球练习，要注意与脚步配合；一人练习左手三步上篮动作，要求手与步法配合。至少做二十组；平时吃饭可以尝试使用左手拿筷子，直到感觉与右手一样；要想做到大成就需要日复一日的练习。

2、左手运球只需用左手运球、右脚起跳、左手投篮即可。练习时先用习惯手，熟练后再练习另一只手。跳投能减少封盖风险，适合肌肉力量不足的青少年。持球双手，跳起时屈肘，手腕向后翻，跳至最高点前臂前伸，手腕向前、向下将球投出。投篮时脚底发力，手臂呈90度，手腕后伸，手指持球后、下部。

3、关键在于，你需要加强左手的力量训练。左手的爆发力不够，会影响投篮的稳定性，甚至可能导致投篮不流畅，手感不佳。因此，我建议你多做一些左手的力量练习，比如单手哑铃弯举、单手哑铃侧平举等，增强左手的力量。