投篮球单手投的不远怎么办,打篮球单手投篮

本文目录：

• 1、篮球:在练左手运球,突破,左手单手上篮应该怎样才能练好
• 2、怎样练篮球单手投篮?
• 3、篮球单手肩上投篮技术动作要领
• 4、怎么样才能投篮投得远啊?
• 5、怎么练左手投篮?
• 6、投篮手部无力怎么办?

1、篮球:在练左手运球,突破,左手单手上篮应该怎样才能练好

锻炼左手的球感是提高左手运球突破、上篮和变向的关键。首先，每天用左手原地拍球半小时，力度可大可小，但要用力拍。这能让左手肌肉紧绷，集中记忆拍球的感觉，包括力度、方向和接触等。一周后，可以尝试在步行中用左手运球，先直线方向，再蛇走曲线。接着，尝试在跑动中运球，同样先直线，再曲线。

为了加强左手的力量，你可以尝试对墙拍球。开始时可以靠近墙面，逐渐增加距离和力度，提高左手对球的掌控能力。尽量使左手能够像右手那样自如地控制篮球。在运球技巧达到一定水平后，可以开始练习左手独立投篮。动作主要是左手单手投篮，手腕弯曲90度进行练习。

先不带球练习脚步，然后尝试带球不运球上篮，最后开始运球左手上篮，逐渐加快速度，但动作要协调，姿势一定要正确。跑动带球的运球和脚步动作需要协调，这样才能够顺利左手上篮。最后，可以尝试同手同脚的上篮动作，进一步提高左手单手上篮的稳定性。

调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮。特别是在进攻紧逼人盯人防守的情况下，左手运球往往是有力的武器。但同时，盲目的运球也会贻误战机，给对手留下反击的机会。总之，左手的训练需要持之以恒的练习和正确的训练方法。只有在日常训练中不断磨练，才能让左手的运球、投篮等技术达到与右手相同的效果。

2、怎样练篮球单手投篮?

准备姿势：在进行原地单手肩上投篮之前，准备姿势非常重要。首先，双脚与肩同宽，站立平稳。身体保持直立，背部挺直，以保持良好的平衡感。此外，双臂放松自然垂下，准备抓住篮球。抓球：在抓球时，用拇指和食指夹住篮球中间部分，并使手指弯曲，以确保稳定握球。

原地单手肩上投篮（男生）以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。 两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

准备姿势：双脚与肩同宽，保持直立，背部挺直，双臂自然下垂。 抓球：用拇指和食指夹住篮球中间部分，保持手指弯曲，稳定握球。 起跳：利用腿部和臀部力量向上跳起，同时将篮球从腹部向上推。 投篮动作：- 手臂伸展：将球推至头部高度，手臂伸直。

右手五指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球。大拇指与小拇指协同控制球体，左手则扶在球的左侧，肘关节自然下垂，将球置于右肩前上方。两脚或左右或前后开立，两膝微屈，重心稳稳地落在两脚之上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球轻柔地投出。

发射动作：抬起投篮肘，右手抓球，上身由抬肘带动起来。当身体接近最高点时，用手腕上挑和手指拨球力量将球投出。动作关键：跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定。行进间单手低手投篮是一种有效的突破防守的方式。

当球离开手指后，投篮手应顺势向下摆动，以保持身体平衡。同时，眼睛应注视着篮筐，准备判断球的命中情况。篮球原地单手肩上投篮的练习方法 固定姿势练习 初学者可以先进行固定姿势的练习，站在一个固定的位置上，反复进行单手肩上投篮的动作，以熟悉正确的动作要领。

3、篮球单手肩上投篮技术动作要领

原地单手肩上投篮技术的要点是精确的动作执行。 右手持球时，五指自然分开，球由指根以上部位托住，大拇指和小拇指控制，左手辅助于左侧。 投篮时，右臂屈肘，肘部下垂，球置于肩前，目光聚焦篮球。

双脚平地自然站立，与肩同宽或稍宽，保持身体平衡，体重均匀分布在两脚之间。手臂准备 投篮手手臂抬起，使大臂与肩部平行或稍高，前臂垂直于地面，形成稳定的T字形。球的持握 用手指而非手掌持球，将球放置在投篮手上方，接近篮筐的位置，确保掌心空出，手指对准篮筐。

原地单手肩上投篮动作要领如下：准备：站立直接，身体与篮球保持垂直，双脚分开与肩同宽，肩部和腰部稍微向下倾斜。同时，用持球手将篮球握在手中。抬球：将篮球抬起，手掌向上，并将球放置于肩膀上，手肘稍微向外侧伸展。出手：用肩膀带动臂部做出投篮动作，手臂伸直。

在篮球比赛中，原地单手肩上投篮是一种基础且有效的得分手段。以右手投篮为例，右手的五指应自然分开，手心空出，手指根以上的部位持球。大拇指与小拇指协同控制球体，确保稳定的投篮动作。左手则扶在球的左侧，为投篮提供辅助和稳定。右臂屈肘，肘关节自然下垂，将球置于右肩前上方。

4、怎么样才能投篮投得远啊?

在篮球运动中，出手角度对于投篮的准确性至关重要。研究显示，对于特定的投篮距离和出手高度，存在一个最佳出手角度，它能决定篮球在空中飞行的轨迹，为投篮时的偏差提供最大余地，并使用最小的出手速度将篮球投入篮筐。 根据篮球教材，最佳入篮角度为38至45度时，对应的最佳出手角度为490至550度。

在进行远距离投篮时，手部需要放松，手掌需全面贴合球面，确保与球的接触面积最大化，这有助于增加发力面积。手腕需下压至最大限度，使球能够稳稳地压在手腕上，而非仅手掌前部分。这样的动作设置使得投篮更加稳定，篮球能够沿着直线运行，同时旋转达到最大。

姿势要合适：不必拘泥于标准姿势，关键是要找到适合自己的投篮姿势。正确的姿势应确保肩、肘、腕关节呈90度，甚至手心与小臂也能做到这一点。肘部内收有助于保持身体平衡和投篮稳定性。 瞄准点：个人建议瞄准球的最高点，这样可以使球以高弧度下落，增加入筐的可能性。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：第一，从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

5、怎么练左手投篮?

如何练习左手投篮： 首先，通过用左手原地拍球来增强左手的控制力和力量。开始时可能会感觉生疏，但要坚持每天练习半小时，让左手肌肉逐渐适应拍球的动作和力度。 在原地拍球练习一周后，尝试用左手进行直线方向的步行运球。随后，练习蛇形曲线方向的步行运球，即在步行过程中不断变换左手运球的方向。

刚开始练习时，可以先在空旷的地方进行一些基本的手部和手腕练习，比如左手的握力训练和手腕的旋转练习。熟悉左手的基本动作后，可以尝试进行简单的上篮和跳投练习，一开始可以不用考虑篮球的大小和重量，主要锻炼左手的肌肉记忆。在掌握了基础动作后，可以尝试在实战中应用左手的突破和投篮技巧。

关键在于，你需要加强左手的力量训练。左手的爆发力不够，会影响投篮的稳定性，甚至可能导致投篮不流畅，手感不佳。因此，我建议你多做一些左手的力量练习，比如单手哑铃弯举、单手哑铃侧平举等，增强左手的力量。

练习低空运球：分别用每个手指单独拍球，从食指和中指开始，逐渐过渡到无名指、小指和拇指。这一练习虽不易，但能有效提升手指的灵活性和力量，这对于掌控篮球至关重要。对墙拍球：保持一定距离，用手指对墙进行拍球练习。这种练习可以增强上臂和手指的力量，同时提高控球的灵活性。

左手投篮时，不能用右手做辅助，只能单独用左手发力，用左手投篮。要做定点左手投篮，离篮球框，从近到远，慢慢每个定点位置进行左手投篮练习。双手交替运球练习。跑动运球时，左手拍球几下，把球运到右手，再来，右手拍球几下，把球运回左手，这样重复练习，先是走直线运球，后是走蛇形运球。

每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。练习左手传球时，如果有朋友陪练篮球的话，就可以跟朋友配合练习左手传球；如果自个一人练习的话，可以找一面墙作为练习的对象，单独用左手传出去。左手传球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手投篮。同样，每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。

6、投篮手部无力怎么办?

解决方法：掌握正确的投篮动作，以原地肩上单手投篮为例的动作要领：动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。在这里简要给你说下投篮吧。

其次，手腕的力量也非常重要。刚开始如果手腕力量不足，可以适当借助手臂的力量。平时可以多做一种练习：双手平举，用腕部上下扣动，就像翅膀挥动一样。这样练习基本上就足够了。当然，还有一点非常关键，那就是坚持练习。 投篮是从脚开始的这一点对于三分球尤其重要。