校队篮球训练投篮视频集锦,篮球投篮教学视频教授中文

本文目录：

• 1、进篮球校队有什么好处
• 2、篮球基本功训练
• 3、关于篮球的训练方法

1、进篮球校队有什么好处

篮球训练还能够提高学生的自信心。当他们逐渐掌握篮球技巧，能够在比赛中表现出色时，自信心会随之增强。这种自信不仅体现在篮球场上，也能帮助他们在其他方面取得更好的成绩。篮球运动的魅力在于，它不仅能改变一个人的身体素质，还能塑造一个人的品格和性格。

加入校队后，不仅能够提升自己的篮球技艺，还能在队友间建立起深厚的友谊，共同进步。这样的经历对个人成长有着不可忽视的作用。通过训练和比赛，可以培养坚韧不拔的意志和团队协作能力，这对于未来的职业发展有着积极的影响。

加入校队，不仅锤炼身体，更能在团队协作中培养领导力与责任感。通过比赛，提升决策速度、应变能力，以及在压力下的表现，这些都是个人成长不可或缺的宝贵财富。篮球运动对心理素质的提升也不容忽视。克服场上困难、挫折与挑战，增强自信心与抗压能力，让你在面对生活与学业时，更加坚韧不拔。

篮球训练能够帮助学生增强体质，提升身体素质。在这个过程中，学生们会逐渐变得更高，体重也会更加健康。与此同时，篮球训练还能促进身体各方面的机能发展，比如弹跳力、速度和协调性等。这些变化不仅体现在身体上，还能在精神上带来积极的影响。参加篮球校队的学生，能够在团队合作中学习到很多宝贵的经验。

2、篮球基本功训练

篮球基本功的练习需要每天坚持，尤其运球技巧。左手、右手，单手、胯下和背后运球，每日至少练习1-2小时。运球时，肘部作为支撑点，小臂随球运动，球的高度应至肘关节处，即小臂与地面平行。投篮训练同样不可忽视。建议每天练习2分区的五个点，确保命中100-200球。

翻腕压手训练：以一手持球于头顶，模拟投篮姿势，另一手辅助向下施加压力，同时锻炼手腕和手指的力量。注意保持五指张开且根部以上触球。 双手挤球练习：双手持球于胸前，双臂保持紧张状态，相对施力挤压球体。要求五指充分张开，确保用力均匀适当。

翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。双手头上抛接球练习。

利用来球的惯性，使球稳定在手中。篮球基本功及体能训练： 基本功训练 - 包括运球、投篮、跑位、防守、篮板、抢断等多方面，需要培养手部技巧和球感。 体能训练 - 应进行有规划的体能训练，包括大力量训练和小力量训练，以提高身体素质和专项技能。

改善手腕压球技巧。练习时，双手持球于头顶准备投篮姿势，同时用另一只手向下施压，针对手腕和手指进行训练。注意保持五指张开，掌心空出，手指根部以上部位应接触到球。 加强双手挤球练习。将球持于胸前，双臂相互用力挤压球体。练习时，五指应尽可能分开，施加适当的压力。 练习双手头上抛接球。

篮球基本功练习： 先练习拍球。拍篮球看似简单，但要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。 练习转球。

3、关于篮球的训练方法

1、篮球球性训练的种类和方法如下：控球训练：包括基本运球、变向运球、低位运球等。可以通过练习基本的运球动作，提高球员的控球稳定性和灵活性。传球训练：包括准确传球、快速传球、长距离传球等。练习不同类型的传球动作，培养球员的传球意识和技巧。接球训练：包括站立接球、跑动接球、高位接球等。

2、基础技能训练 运球：运球是篮球的基础，可以通过各种方式进行练习，如单手运球、双手交替运球、变向运球等。可以设置障碍物让孩子们绕圈运球，提高他们的控球能力。传球：传球是团队配合的关键，需要练习双手胸前传球、单手传球和反弹传球等基本动作。可以组织两人或多人的传球练习，增强孩子们的配合意识。

3、改善手腕压球技巧。练习时，双手持球于头顶准备投篮姿势，同时用另一只手向下施压，针对手腕和手指进行训练。注意保持五指张开，掌心空出，手指根部以上部位应接触到球。 加强双手挤球练习。将球持于胸前，双臂相互用力挤压球体。练习时，五指应尽可能分开，施加适当的压力。 练习双手头上抛接球。