篮球大前锋训练时间多长,篮球大前锋必学招式

1、大前锋...训练计划

因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。

首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常要帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板，做第二波的进攻。

其次就是锻炼身体，增加力量，弹跳，这样就能在内线刺刀见红的卡位时立于不败之地。

总任务：树立锋卫摇摆人快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。

你这个体重，有点轻。最好还是改打小前或分位。如果你坚持要打大前的话，那么你最需要的是制定一个增加力量的计划方案。如果你力量上去了，你的体重也会增加的。我给你的力量训练方案。

有球训练：作为一个大前锋投篮要有点的，所以以罚球为半径的一周投篮，基本是200个每天。大前锋的背身单打能力也是要有的，所以你必须找一个和你身高差不多的来帮助你练习背身的单打和勾手能力。

2、篮球大前锋与小前锋的训练方法

大前锋=中锋身体+后卫技术 小前锋(SF) 小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

大前锋常见的进攻手法有：背身单打，转身投篮，转身后仰投篮，中投，篮下二次进攻，突破上篮，扣篮，甚至是三分。巅峰期的加内特和邓肯无疑是整个联盟甚至是世界上，大前位置上的绝代双骄。

3、一般学篮球的地方训练会有多少分钟?

1、儿童训练篮球一般每次45分钟比较合适。训练时间过长可能会对儿童的体能和精力造成影响，而时间过短则可能会影响学习技能的进度和效果。

2、幼儿园开始学篮球，每天练习**半小时**左右即可。篮球是一种需要一定技术水平和身体素质的运动，对于孩子来说，培养兴趣和打好基础是关键。

3、一般来说，每周练习3到5次，每次1到2小时的训练可以产生一定的效果。然而，要真正掌握篮球技巧和提高水平，需要长期坚持和不断练习，通常需要几个月甚至更长的时间。